ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ބެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މައުލޫމާތު: މިއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

"ކޮލެސްޓްރޯލް" މި ލަފުޒުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެގެން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ލިޔެދޭނެ ބޭސްތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކާ އެކު ޑޮކްޓަރުންނާއި ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާކޮށް އާ ކަންތައްތަކެއް ހޯދަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ހޯދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެން އެއްގޮތެއް ނޫން، މިހާރު ފަރުވާ ޚާއްސަވަނީ ތިބާއަށް!

ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެއްވަރަކަށް ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެ ވިސްނުން ބަދަލުވެއްޖެއެވެ. މިހާރު ޑޮކްޓަރު ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓަށް ބަލާއިރު، އޭނާ ނިންމުންތައް ނިންމަނީ ހަމައެކަނި އެ އަގުތަކަށް ބަލައިގެން ނޫން ކަމަށާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި އެހެން ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ވެސް ބަލައިގެން ކަމަށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ:

• ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު
• އުމުރު
• ބަރުދަން

މިކަހަލަ ކަންކަމާ ވެސް އޭނާ އަޅާލައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވީހާވެސް ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ފަރުވާ ތިބާގެ ރަހުމަތްތެރިޔާއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ފަރުވާއާ ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ.

ބޭހުގެ ކުރިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭސް!

ކޮލެސްޓްރޯލް ކުޑަކޮށް މަތިވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް މަތިވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ޖުމްލަ ނުރައްކާ ކުޑަ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން ބޭސް ނުދޭނެއެވެ. އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ނެރުނު އެންމެ ފަހުގެ ގައިޑްލައިންގައިވާ ގޮތުން ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ލައިނަކީ މަދުކޮށް އިށީނދެ ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.

ފޮތިގަނޑަކަށް ވަދެވޭތޯ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 150 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. އެކަމަކު އެހާ ގިނަ ވަގުތަކީ ހޯދަން އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ދުވާލަކު އެންމެ 5 ނުވަތަ 10 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިނގާފައި ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަމެއް ކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

ހަމައެކަނި ސްޓެޓިންސް ނޫން، އެހެން އާ ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުރި!

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި `ސްޓޭޓިންސް` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސްތައް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އުއްމީދުކުރާ ނަތީޖާ ނުލިބޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަމަ މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. މިހާރު އެކަމަށް އިތުރު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި އާ ފަރުވާތަކަށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެގޮތަށް ވިސްނަން ފަސޭހަވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:މި ބޭސްތަކަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސްތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ނޭނޯޓެކްނޮލޮޖީއަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީ 'ކާ' އެއްޗެކެވެ

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން `އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ސައިންސްވެރިން މިހާރު ވަނީ މި ތެޔޮ ފަށަލަތައް "ކާލެވޭ" ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއް އުފައްދާފައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `ނެނޯޕާޓިކަލް` އެވެ. އެއީ، ލޮލަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މިހާރު ތަޖުރިބާގެ މަރުހަލާގައި އޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި `ނެނޯޕާޓިކަލް` ހިމެނޭ ބޭހެއް `އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ކޮލެސްޓްރޯލްއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް

އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހީކުރި ނަމަވެސް އެކަން ވީ ސީދާ ކިހިނެއް ކަމެއް ސާފެއް ނުވި އެވެ.

އެކަމަކު މިހާރު އެމީހުންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް (ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ) އާއި ޕްރީބަޔޮޓިކްސް (މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަށް ކާނާ) އިން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް (ލޭގައި ހުންނަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ) ދަށްކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކް ނުވަތަ ޕްރީބަޔޮޓިކް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ބޭނުންވާ ޑޯޒް އަދިވެސް ދިރާސާ ކުރަމުންދާއިރު، މާގިނައިން ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.