ދުވަހަކުވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް، ނުވަތަ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ބަލާފައިވޭތޯ؟ އެއަށް ބަލާއިރު، "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މަތިކަން ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އާނ... ހިތުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް، އަހަރެންގެ ގައިގައި ވަރަށް ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަނީ" އަހަރެމެންނަށް ހީވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ހީކުރަނީ މި އެޗްޑީއެލް މަތިވިވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހިތަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ވާހަކައިގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތްކަން އެނގުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ.
މި އާ ހޯދުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދާދި ފަހުން އޮސްޓްރޭލިއާގެ މޮނާޝް ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ފެނިފައިވެ އެވެ. މިކަމުގައި 65 އަހަރުން މަތީގެ 18،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ބައިވެރިވިއިރު، މިއީ ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ދިރާސާއިން އެމީހުންނަށް ފާހަގަކުރެވުނު ގޮތުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް، ހީވަނީ މާ ގިނައިން ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންހެންނެވެ.
އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ 'ރަނގަޅު' އޭ ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހޭނީ އެޗްޑީއެލް އަކީ ކޮބައިކަން. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ މަގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި މަގުތަކުގައި 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެލްޑީއެލް) ޖަމާވެ އެ މަގުތައް ބަންދުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިފަދަ ބަލިތަކުގެ އަސްލެވެ.
އެޗްޑީއެލް އަކީ މި މަގުތައް ސާފުކުރާ 'ކުނި އެއްކުރާ އެއްޗެއް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެޗްޑީއެލް އިން ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނޭދެވޭ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި އަނބުރާ ފުރަމޭއަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެޗްޑީއެލް އަށް 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' އޭ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މި ސަބަބެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި ފިރިހެނަކަށް 40-60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި އަންހެނަކަށް 50-60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
'މަތީ' އެޗްޑީއެލް ލެވެލް އާއި ޑިމެންޝިއާ އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ
މިހާރު އެ ދިރާސާގެ ބައެއް ޑޭޓާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެޗްޑީއެލް ލެވެލް 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމަކީ 'މަތީ' ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މި މިންވަރުތަކާއި ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކަލާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ވަރަށް ސާފު ކަމެކެވެ.
| އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް (އެމްޖީ/ޑީއެލް) | ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ |
|---|---|
| އޮޕްޓިމަލް ރޭންޖް އެވެ | ބޭސްލައިން ރިސްކް |
| 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (ވަރަށް މަތީ) އަށްވުރެ މަތީގައި | %27 އިތުރުވެފައިވާ ރިސްކެކެވެ. |
| 75 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގެ މީހުން | %42 އިތުރުވެފައިވާ ރިސްކެކެވެ. |
އެހެންވީމާ ޑިމެންޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިމެންޝިއާ އަކީ އުމުރާއެކު ދިމާވެ، މަޑުމަޑުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އާންމު ލަފުޒެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ހަނދާން ނެތުން
- ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ
- މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން
މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ޑިމެންޝިއާގެ ވައްތަރަކީ އަލްޒައިމާ ބައްޔެވެ .
އެޗްޑީއެލް އިތުރުވުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ރަނގަޅު އެއްޗެއް އިތުރުވުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަމަށް ދިރާސާވެރިންގެ ބަޔާނަކީ މި އާދަޔާ ހިލާފަށް އެޗްޑީއެލް ލެވެލް މަތިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ގޮތުގައި ރަނގަޅަށް ކެއުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން މެޓަބޮލިކް މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ފެން ގިނަވުމުން އުދައެރުމަށް މަގުފަހިވާ ފަދައިން، މާގިނައިން ރަނގަޅު އެއްޗަކުން ހަށިގަނޑު ބެލެންސް އިން ބޭރަށް އެއްލާލެވޭނެ އެވެ. އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެހެންވީމާ މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ކިޔުމަށްފަހު ބިރުގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ބިރު ނުގަންނަވާ: މިއީ ހަމައެކަނި އެއް ދިރާސާއެކެވެ. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި މިކަން ފެނުމުން އެޗްޑީއެލް ލެވެލްއާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
2. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: އެންމެ ފަހުގެ ލޭގެ ޓެސްޓުން އެޗްޑީއެލް ލެވެލް 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށްވުރެ މާ މަތިކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .ބައްދަލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތަށް (އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ) ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދޭނެއެވެ.
3. އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާ: ދުވަހަކުވެސް މިފަދަ ލިޔުމެއް ކިޔައިގެން އެކަނި ނިންމުންތައް ނިންމާ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ބޭސް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ފަރުވާ ބަދަލުކުރުން. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .
4. ބެލެންސްޑް ލައިފްސްޓައިލް: އެންމެ ފަހުން ހިތުގެ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ލައިފްސްޓައިލްއެއް ދެމެހެއްޓުމެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދުމާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ މިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޗްޑީއެލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތީ މިންވަރަކަށް އޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުމަކީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- މިފަދަ މަތީ އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ކާނާ ކެއުމުން ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ހަށިގަނޑުގައި މެޓަބޮލިކް މައްސަލަ ދިމާވާ އެހެން މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ވަރަށް މަތިނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ބެލެންސްޑް، ހެލްތު ލައިފްސްޓައިލް އެއް ގެންގުޅުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ