ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ވާހަކައެވެ

ޑިޕްރެޝަން ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން'' ހުރިނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ އަވަހަށް ކުރެވޭހެން ނުފެނުމުން މާޔޫސްވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ، ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު، ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ވަންދެން މަޑުކުރުމަކީ، ނުވަތަ ކާމިޔާބެއް ނުލިބި އެހެން ބޭހެއް ޓްރައިކޮށްލުމަކީ، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ މާޔޫސްކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެކަން. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަނެއްހާ މީހުން މިހާލަތުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ.

ފަރުވާ ހޯދަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކާއެކު ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ ކޮބައިކަން 100 ޕަސެންޓް ޞަރީޙަކޮށް ކިޔައިދޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެއީ އަނދިރީގައި ރަނގަޅު ތަޅުދަނޑިއެއް ހޯދުމަށް ގްރޯޕް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއް ބޭހަށް ވުރެ ގިނަ ބޭސް ޓްރައި ކުރަން ޖެހެނީ އެހެންވެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ``އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް'' އޭ ކިޔާ މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ފެށުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގައެވެ. މާނައަކީ ބޭސް އެހީތެރިވެދެނީތޯ ބަލަން ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް، ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުންނަށް، ބައެއް ބޭސްތައް އުނގުޅުމަށްފަހު، އެމީހުން ބޭނުންވާ ވަރަށް ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ފަރުވާއަށް ދިފާއުވާ ޑިޕްރެޝަން'' އެވެ.

މި "އޯކޭތޯ ބަލާލަމާ" ޕްރޮސެސްއަށް ވަގުތު ނަގާތީ، ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ކުރަމުން ގެންދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަން ގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދިރިއުޅުމާ މެދު ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުންތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

އެކަމަކު އުއްމީދު ނުގެއްލޭ. މެޑިކަލް ރިސާޗަރުން މިވަގުތު މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރަމުން އެބަދެއެވެ. އެމީހުންގެ އަމާޒަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެއް ހޯދުމެވެ . އަލަށް ހޯދިފައިވާ ބައެއް ހޯދުންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އައު ފަސްޓް އެކްޓިން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ

ގިތެޔޮ ގިރާލައިގެން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށައިފިނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ މިއީ މި އާ ބޭސްތައް އެހާ ހާއްސަވާ ސަބަބެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

މިފަދަ ފުރަތަމަ ބޭހަކީ ނޭފަތަށް ސްޕްރޭއެއް ކަމަށްވާ ``އެސްކެޓަމިން.`` މިއީ ކުރިން އެނެސްތެޓިކް (ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ނިދި ފިލުވާލުމަށް ދޭ ބޭހެއް) ގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރި ``ކެޓަމިން،`` އިން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ.

ކެޓަމިން އަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަން އަވަހަށް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެވެ. އެސްކެޓަމިން އިން މިފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަޑުވެ، ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދެއެވެ .

ސައިންސްވެރިން ދެކޭ ގޮތުގައި މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ``ގްލޫޓާމޭޓް'' ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ އެހެން ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އައު ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ``ގްލޫޓާމޭޓް'' އަދި ``ގާބާ'' އަށް ވެސް ދިރާސާ ކުރަމުންދާއިރު، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެ އެވެ.

ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވޭނެ އާ ގޮތްތަކެވެ

ބޭހެއް ހޮވުމުގައި އަނދިރީގައި ފޫހިވާ ދުވަސްތައް ނިމުމަކަށް އަންނަނީއެވެ. ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދަނީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް، ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެއް އުފައްދަމުންނެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް އަސަރުކުރާ އަލަށް ހޯދިފައިވާ ކަންތައްތަކެވެ

ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިހާރު ދިރާސާވެރިން ވަނީ އިތުރު ދެ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ފޯކަސްކޮށްފަ އެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަތުމަކީ އާ ފަރުވާތަކުގެ ދޮރު ހުޅުވިދާނެ ކަމެކެވެ.

1. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ހަށިގަނޑުގައި ޒަޚަމެއް ހުރުމުން އެ ޒަޚަމް ދުޅަވެ ރަތްވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. އެކަމަކު މި އެއްޗެއް ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެއްޖެނަމަ، ވަރަށް ގިނަ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހާރު ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަނަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ .

ދާދިފަހުން ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ކަށަވަރުވެފައިވާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ.

މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއެކު އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ގުޓަރ-ބްރޭން ކަނެކްޝަން

ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ޓްރިލިއަން ބެކްޓީރިއާ އާއި އެހެނިހެން މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ހުރެއެވެ. އެއްބަޔަކު ރަނގަޅު، ބައެއް ނުބައި. މި ދެމީހުންގެ ބެލެންސް ނެތިގެން ދިއުމުން ޑިޕްރެޝަން ހިމެނޭ ގޮތަށް ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދޭ ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ލިބިދާނެ ޔޯގަޓް ފަދަ ފަރުމަންޓެޑް ޑެއިރީ ކާނާތަކުން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް މަދެވެ.

ސައިންސްވެރިން މިހާރުވެސް ދަނީ މިކަމުގައި ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ކެއުމުން ނަތީޖާ ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. އަދި އެކި ބާވަތުގެ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތު އަލާމާތްތަކަށް އަސަރުކުރާކަން ވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ޕްރޮބަޔޮޓިކް ބޯން މަސައްކަތްކޮށްގެން މޫޑަށް ބަދަލު އަންނަތޯ ބަލާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.