އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ސީދާ ވިސްނަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ސާރކިއުލެޓަރީ ސިސްޓަމް)

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިޒާމެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ދައުރުވާ ނިޒާމު`` އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ``ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް`` ކަމަށް ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ނަމަކީ ވެސް އެއް ނިޒާމަކަށް ކިޔާ ނަންތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްތޯ، އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު އެކުލެވިގެންވަނީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ . މި ދެމީހުން އެކުގައި ލޭގެ ބޭނުން ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންގޮސް އެސެލްތަކުން ކުނި ނައްތާލުމަށެވެ.

ހިތަށް ފެން ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޕަމްޕް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަނީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ނެޓްވޯކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަށް ކިޔަނީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކެވެ . މި ލޭގެ ސަބަބުން އޮކްސިޖަން – އަހަރެމެން ނޭވާލާ ދިރުމެއް ލިބޭ ގޭސް – އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ތިބާގެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ގެންދެއެވެ. އަދި ކުނި އެއްކޮށް، އެތަކެތި ނައްތާލެވޭ ގުނަވަންތަކަށް ގެންގޮސްދޭ ހަމަ އެ ނިޒާމެވެ.

މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުން މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.

1. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ އުފުލުން.

2. އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދިއުމެވެ.

3. ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް – އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިހާރު ބޭނުންތެރި ނުވާ އަދި ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ދޫކުރާ ގޭހެއް – އަކީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކުން ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ކެމިކަލް ކުނި ނައްތާލުމެވެ.

ރެއާއި ދުވާލު ނިދާފައި އޮއްވާ ވެސް ހިތުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުން ދަނީ ވަށައިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ދާ ފަދައިންނެވެ. މި ލޭގެ މަގުން އަޅުގަނޑުމެން ތަބާވެއްޖެނަމަ ހިތުން ފެށިގެން ``އާޓަރީސް'' ކިޔާ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ގުނަވަންތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ބަހާލައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކުގެ ތެރޭގައި، ކެޕިލަރީ ކިޔާ ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއްގައި، ލޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަން ދޫކޮށް، ކުނި އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ގެންދެއެވެ. މި ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކުން ނިކުތުމަށްފަހު މި ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް އަންނަނީ ލޭނާރު ކިޔާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ލޭ ދެން ހިތުގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުން އަނެއްކާވެސް އޮކްސިޖަން ލިބި، ދަތުރު ފެށެއެވެ. މިއީ ދުވާލަކު އެތައް ހާސް ފަހަރު، ތިބާގެ ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ސިކުންތަކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭތޯ، ތިބާގެ ހިތުން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގާތްގަނޑަކަށް 2،000 ގޭލޯން (7،500 ލީޓަރަށްވުރެ ގިނަ) ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ! މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުން އިތުރު ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭއާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ސިކުނޑިއާއި ހިތަށް ލޭ މެދުނުކެނޑި ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.އެހެނީ، ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ، މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިއަށް ހޭނެތިދާނެ އެވެ. ހަތަރު މިނެޓް ވަންދެން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ އޭގެ ޕަމްޕިންގ ފަންކްޝަން ވަރަށް އަވަހަށް ފެއިލްވާން ފަށާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ނުވަތަ ``ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް`` މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެހީގައެވެ. ބައެއް ލޭހޮޅިތަކުން (``Veins``) ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނެސްދޭއިރު، އަނެއްބައި ލޭހޮޅިތަކުން (``Artiries``) ހިތުން ލޭ ދުރަށް ގެންދެއެވެ.

ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކާއި، ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ގުޅިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދަނީ މެދުނުކެނޑިއެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތް:

1. ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މި ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ޕަލްމޮނަރީ ޓްރަންކް (މެއިން ޕަލްމޮނަރީ އާޓަރީ) މެދުވެރިކޮށެވެ.

2. ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި މި ލޭއަށް އޮކްސިޖަން އިތުރުވެއެވެ.

3. ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކުން އޮކްސިޖަން ގިނަ މި ލޭ ފުއްޕާމޭއިން ހިތުގެ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ގެންދެއެވެ.

4. ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން އޮކްސިޖަން ގިނަ މި ލޭ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ފޮނުވައެވެ. ހިތުގެ މި މަސްތަކުގެ ބައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ.

5. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އަދި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ، ހޯރމޯންތައް ބެހި، ކުނި އެއްކުރެއެވެ.

6. ދެން، ލޭނާރުތަކުން އޮކްސިޖަން މަދު، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގިނަ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނެސްދެއެވެ. ހިތުން އެ ލޭ އަނބުރާ ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވައެވެ.

7. ފުއްޕާމޭގެ އެތެރެއިން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގޭސް ބޭރުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭގައި އޮކްސިޖަން އެޅެއެވެ. ދެން ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން އެ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގޭސް ދޫވެއެވެ.

ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން ނަގައިގެން ހިތަށް ލޭ އައުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ ސާރކިއުލޭޝަން އެވެ . މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ސިސްޓަމިކް ސާރކިއުލޭޝަން އެވެ .

މި ނިޒާމު އޮތީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހިތް ހުންނަނީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުތެރޭގައެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުން ލޭދައުރުވާ ނިޒާމު އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބައެއްގައި ވެސް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭ ގޮތާއި ކުނި ނައްތާލާ ގޮތެވެ.

ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ؛

• ހިތް: މިއީ މަސްގަނޑުން ހަދާފައިވާ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހިތަކީ ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ ހަމައެކަނި ގުނަވަނެވެ. ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ނިސްބަތްވަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: މިއީ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދާ ތުނި މަސްތަކުގެ ހޮޅިތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކީ...އެއޯޓާ އެވެ. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް އެއޯޓާ އިން ގޮފިވެ، ދެން ހިތާ ދުރަށް ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ކުދި އާޓާރީތަކަށް (އާޓިރިއޯލްސް) ބަހާލައެވެ.
• ލޭނާރު: މި ލޭހޮޅިތަކުން ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ. ލޭނާރުތައް ކުދިކުދި (ވެނިއުލްސް) ފެށިގެން ފެށިގެން ހިތާއި ކައިރިވާވަރަކަށް ބޮޑުވެއެވެ. މައިގަނޑު ދެ ނާރު (ސުޕިރިއަރ ވެނާ ކަވާ އާއި އިންފިރިއަރ ވެނާ ކަވާ) އިން ހިތަށް ލޭ ގެންދެއެވެ. ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ފަހަތަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ވަލްވްސް ތަކެއް ހުރެއެވެ.
• ކެޕިލަރީސް: މި ލޭހޮޅިތަކުން ވަރަށް ކުދި ލޭނާރު (އާޓިރިއޯލްސް) އާއި ލޭނާރު (ވެނިއުލްސް) ގުޅުވައިދެއެވެ. ކެޕިލަރީގެ ފާރުތައް ވަރަށް ތުނިވެފައި ހުރުމުން އޮކްސިޖަން، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އަދި ކުނި ލޭގެ ތެރެއިން ސެލްތަކަށް، އަދި ސެލްތަކުން ލޭއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

ހިތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މަރުކަޒެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

މަގެއްގެ ދަށުގައި ފެން ހޮޅި ނުވަތަ ނަރުދަމާ ހޮޅިތައް ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެނަމަ އެނގޭނެ އެއީ ބޮޑެތި ހޮޅިތަކެއްކަން. މި ހޮޅިތައް ގޮފިވެގެން ގޮސް ކުދި ހޮޅިތަކަކަށް ބަދަލުވެ ގެތަކަށް ފެން ގެނެސް ނަޖިސް ގެންދެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ވެސް މަގުދަށުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ހޮޅިތައް ފަދައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިތަކެވެ. ހިތާއި ދުރަށް ދާވަރަކަށް މި ގޮފިތައް ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ބަދަލުވެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ބެހި ކުނި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ލޭހޮޅިތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއާއި މަސްތަކާއި އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކުގެ ފަށަލަތަކުންނެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ފުޅާމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ މަސްތަކުންނެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ . ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ވެސޯޑިލޭޝަން'' ، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޝަން'' ، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.

ތިބާގެ ހިތަކީ މަސްތަކާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ހަތަރު ކޮޓަރިއެއްގެ ތެރެއިން ލޭ އޮހޮރެއެވެ.

އާންމުކޮށް ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާގެ އަތްތިލަ އާއި އެއްވަރެވެ. އެކަމަކު ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ލޭހޮޅިތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި، މަތިން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ނެޓްވޯކަކީ ތިބާ އިސްކޮޅުން ދިގު އަދި ފުޅާ ވަރުގެ ބޮޑު ނެޓްވޯކެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 60،000 މޭލަށް ވުރެ ދިގު ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ!

އެވްރެޖްކޮށް ހިތުގެ ބަރުދަނުގައި 8 އައުންސް އާއި 12 އައުންސް އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް ހުރި ނަމަވެސް މިއީ ޖިންސާއި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ބައްޔަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުން މަޑުޖެހިގެން ނުވަތަ ހުއްޓުމަކަށް ވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭތީ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެއްޖެނަމަ، އެ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

މިއީ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބައެއް މައްސަލަތަކެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ
• އެރިތްމިއާ (ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވުން) .
• ހާޓް އެޓޭކް
• ހިތުގެ ވަލްވް ޑިސްފެންޝަން
• ހިތް ފެއިލްވުން (`ހިތް ފެއިލްވުން` - ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ބަލިކަށިވުން)
• އެނިއުރިޒަމް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ އެއޯޓާ ނުވަތަ ސިކުނޑީގައެވެ.
• ސްޓްރޯކް
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް - ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ބިލްޑްވުން
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް ( މިސާލަކަށް ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް އަދި ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް)

އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުތަކާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކެވެ

ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ގިނަގުނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުން. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ހޭދަކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ކޮންމެ ރެއަކު ބޭނުންވާ ނިދި ލިބުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. މިސާލަކަށް ފައިބަރު ގިނަ އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ދެމެހެއްޓުން.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.

ރަތް ލޭ އާއި ކަޅު ލޭގެ ވާހަކައަކީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ ލޭހޮޅިތަކުން އަބަދުވެސް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ކަޅު ލޭ ދައުރުވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ކޮންމެ ތިއްކެއް ރަތްވެފައި ހުރެއެވެ. ލޭގެ ރަތްކުލަ ލިބެނީ ދަގަނޑު ގިނަ ޕްރޮޓީން އެއް ކަމަށްވާ ހީމޯގްލޯބިން އިންނެވެ. މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން އޮކްސިޖަން ގިނައިން ހުންނަ ލޭ ކިޔަނީ "ރަތް ލޭ" އެވެ.

ތިބާގެ ނާރުތަކުގައި އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ގެންގުޅެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު "ބްލޫ ބްލަޑް" ކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ކަޅުކުލައަށް ފެނިދާނެތީ އެވެ. އެކަމަކު ލޭ ހަޤީޤަތުގައި ރަތްކުލައެވެ. އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތައް ގަދަ ނޫކުލައަށް ހުރެއެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުން ގިނައިން ގެންދަނީ އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އެވެ. ނަމަވެސް ދެ ކަމެއް އިސްތިސްނާ ވެއެވެ: ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅި އާއި ފުއްޕާމޭގެ ނާރު އެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިން ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ގެންދެއެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ނާރު އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިބާގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަކީ ތިބާ ދިރިހުރުމަށްޓަކައި މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކޮށްދީ، އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ދާއިމީ ސަޕްލައި ފޯރުކޮށްދޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެކެވެ. ތިބާގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ބާރު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް، ސާރކިއުލޭޓަރީ ސިސްޓަމް، ލޭހޮޅި، ލޭހޮޅި، ލޭނާރު، ކެޕިލަރީ، ހިތުގެ ސިއްހަތު