ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ކިތަންމެ ރަނގަޅު ޝޭމްޕޫއެއް ނަމަވެސް، ޑޭޑްރަފް ފިލައިގެން ނުދާ، ހީވާގި، ރަތް، އަދި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން... ބައެއް ފަހަރު މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އުޅެން ޖެހުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ އަދި މާޔޫސް ކަމެއްކަން އެނގޭނީ އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ލުއިކަމެއް ގެނެސްދޭ ހާއްސަ ހަރުފަ ޝޭމްޕޫއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކޯލް ޓާ ޝޭމްޕޫ އެވެ.
ކޯލް ޓަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލުގެ ތާރަކީ ކޮލުން ނަގާ ބޯ، ކަޅު ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާފުކޮށް ޕްރޮސެސް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. އޭގެ ޚާއްޞަ ސިފައަކީ ހަންގަނޑު ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ޙާލަތްތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މާ އަވަހަށް ބައިބައިވެ، އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އެއްވެ، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެ ސްކޭލީ ޙާލަތު އުފެދެއެވެ. ކޯލް ޓާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ސެލް ބައިބައިވުމުގެ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން , ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން މަދުކޮށްދީގެންނެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ޑެންޑްރަފް، ސެބޯރިކް ޑަރމަޓައިޓިސް، އަދި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ބޭހަކަށް ވާތީ، ވަކި ކަންތައްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް އަންގައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އިތުރުން ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަންގަނޑުގައި އަނދާފައިވާ ނުވަތަ ޒަޚަމްވެފައިވާ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރިނަމައެވެ | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުން އިތުރުވެދާނެތީ، މި މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ. |
| ދާދިފަހުން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހެދިފައިވާ ނުވަތަ ހޯދަމުންދާނަމަ | ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮލޯން ބޭނުންކުރުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަން ޖެހެއެވެ. |
| ކޮލްޗިސިން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ކުރިން އެނގުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.
1. ހަނދާން ކުރާށެވެ! މިއީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ހަންގަނޑުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޝޭމްޕޫ ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
3. ފުރަތަމަ އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ފެނުން ތެތްކޮށްލާށެވެ.
4. މިހާރު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޝޭމްޕޫ ނަގައި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް އުނގުޅައިގެން، ފޮތިގަނޑު ފޮޅެންދެން މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ. އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މަސާޖު ކުރާއިރު، ނިޔަފަތިން ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ.
5. ދެން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ފުރަތަމަ ސްކްރަބްކޮށް ދޮވެލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ސްކްރަބްކޮށް، މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދޮވެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
6. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
7. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ! މިކަން ތިބާގެ ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޯ ހުޅުވާލުމަށްފަހު ގިނަ އަދަދަކަށް ސާފު ފެނުން (ނަރުފެން) ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
މި ފަރުވާ ދޭން ޑޮކްޓަރު ކިތަންމެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބުނި ނަމަވެސް، ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް މި ފަރުވާ ދޭށެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިޔައީމަ އަމިއްލައަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށްވެސް މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މިކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެމްޑީޕީގެ ރައީސް އަބްދުالله ޔާމީން އަބްދުލްޤައްޔޫމްގެ ވެރިރަށް ރައީސް ޔާމީން އަބްދުލްގައްޔޫމްގެ ވެރިކަމުގައި ފާޑުކިޔުން އަމާޒުވެއްޖެއެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ބާވަތްތައް | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ދުޅަވުން | ޝޭމްޕޫ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި މާބޮޑަށް އަނދާ، ހީވާގިވުން، ހިކި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ރިއްސުން. |
| މިކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ | ހާއްސަކޮށް ކުލަ ނުވަތަ އަޅި އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލައަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ހިކި ނުވަތަ ރަތްވުން | ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރިއްސުން. |
| އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން | ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފަދައިން އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. |
ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ:
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ .އެހެންކަމުން ދުވާލު ގަޑީގައި ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ޓޮޕެއް އަޅައި ނިވާވެ، ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާއަށް ފަހު އެކަށީގެންވާ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އާޓިފިޝަލް ސަންލައިޓް (ޓޭނިންގ ބެޑްސް) ބޭނުންކުރާނަމަ އެއިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހެދުންތަކުގައި ކުލަ ޖެހުން: މި ޝޭމްޕޫގެ ސަބަބުން ހުދު ހެދުމާއި ތުވާލި، ބާލީސް ފަދަ ތަކެތީގައި ރީނދޫ ކުލައެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވޭ ގަވާއިދުން ދޮންނަ ސައިބޯނި ނުވަތަ ޕައުޑަރުން ދޮވެގެން ކުލަތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
- އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ގޯސްކޮށް އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ގޯސްކޮށް އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ބޯނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅިވުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާ ހޫނާއި އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ (ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ).
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ހޫނުމިން މަތި ތަނެއްގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ޝޭމްޕޫ އެއްލާއިރު ސީދާ ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ފުޅިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ޕޮލިތީން ކޮތަޅެއްގައި ބާރަށް އޮޅާލުމަށްފަހު، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލް ޓާ ޝޭމްޕޫ އަކީ ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ޝޭމްޕޫއެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ގާތުން ކިރުދިނުމާއި އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މިއީ އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކު ކަމަކަށް ވެދާނެތީ މި ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ