ހެނދުނު އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާއިރު، ނުވަތަ ޝަވަރ އަށް ފަހު ފާޚާނާ ތަޅުގައި ހުރި އިސްތަށިގަނޑު ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބާލީހުގައި އިސްތަށިގަނޑު ފެނިފައި "އަހަރެންގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ވެގެން މިދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 100 ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާންމުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނައިން ވެއްޓޭހެން ހީވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ފެށުމުގައި ވެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި މެދުތެރެއިން ފަޅައިގެންދާނަމަ، އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޙާލަތެވެ .
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާ ދެމެދު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އާންމުކޮށް މާނަކުރަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަން ކަމަށްވާ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އާ އިސްތަށިގަނޑެއް ގެއްލިގެން ދިޔަ ތަނުން އަނބުރާ ބޮޑުވެއެވެ.
އެކަމަކު އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އިސްތަށިގަނޑުގެ ދިގުމިނުގެ ކޮންމެ ހިސާބަކުން ވެސް ފަޅައިގެންދާ އިސްތަށިގަނޑެވެ – މެދުން ފެށިގެން ކޮޅުތަކާ ހަމައަށް. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބާރު ނުވަތަ ބޭރު ޕްރޮޓެކްޓިވް ކަވަރިންގ (ކިއުޓިކަލް) ބަލިކަށިވުމުންނެވެ. އެއީ މެދުގައި ފަޅައިގެންދާ ދަނޑިގަނޑެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފެށުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން މަދުވެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސިފަ ގެއްލިގެންދެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިގެން ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތަކާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ސީދާ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. |
|---|---|
| ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ނުބައި އާދަތަކެވެ | ތެތް އިސްތަށިގަނޑު މާ ބާރަށް ކޮމްބްކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް ދަމައިގަތުމާއި (އެބަހީ، ތަތް ޕޮނީޓޭލްސް)، އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކުމަށް ބޮޑު ހޫނު ބޭނުންކުރުން (ހެއާ ޑްރައިއާ، ސްޓްރެއިޓްނަރ)، އަދި ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑުގައި އެކި ކެމިކަލްތައް އުނގުޅުން (ކުލަ ޖެހުން، ރިލެކްސްކުރުން/ޕަރމިންގ) އެވެ. |
| ކާނާގެ ދަތިކަން | ކެއުމުގައި ދަގަނޑު، ޕްރޮޓީން، އަދި ޒިންކް ފަދަ މާއްދާތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހިމެނޭނަމަ، ސީދާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑަކީ ޕްރޮޓީން އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޕްރޮޓީން މަދުވުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. |
| ސިއްހީ މައްސަލަތަކާއި ސްޓްރެސް އެވެ | ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، ހޯރމޯން އިމްބެލެންސްވުމާއި، މާބޮޑަށް ސްޓްރެސްވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| އުފެއްދުން ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުން | އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާލެވޭ ގޮތަށް ރަލުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ ހެއާ ސްޓައިލިން ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، އިސްތަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ކޮންޑިޝަނަރެއް ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެކެވެ. |
މީގެ އިތުރުން `ޓްރިކޯރެކްސިސް ނޮޑޯސާ` ކިޔާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓްގައި ކުދި ގުޅަތައް އުފެދި، ފަސޭހައިން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ތަނެވެ. އެފްރިކާ ނަސްލުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި ކަޅު އިސްތަށިގަނޑު ގިނައިން ފެންނަ ނަމަވެސް، މާ ހޫނު ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ .
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާކަން އެނގޭތޯ މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ކޮޅުތައް ބައިބައިވުން: އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތައް ދެތިން ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެއީ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގަދަވެ ހިކިހެން ހީވާ: އަތްލުމުން އިސްތަށިގަނޑު ގަދަވެ ހިކިހެން ހީވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑުގައި ތެތްކަން ނެތް ކަމެވެ. ހިކި އިސްތަށިގަނޑު ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.
- އެއްވަރެއްގެ ދިގުމިނެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވަމުންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން މެދުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- ކޮމްބް ކުރާއިރު އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ވެއްޓުން: އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާއިރު ދިގު އިސްތަށިގަނޑުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ކޮމްބްގައި ހުރެއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ކުދި ހުދު ތިކިތައް: ބައެއް ފަހަރު އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ އާއި ދިމާލުން ކުދިކުދި ހުދު ތިކިތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެން ދިއުމާ ގާތްވެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ދިގު ނުވާހެން ހީވާނަމަ އެއް ސަބަބަކީ އާ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް މެދުތެރެއިން މުސްކުޅި އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، ހަމައެހެންމެ، ބޭނުން ނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިދާނެ ބޭސްފަރުވާތައްވެސް އެބަހުރި.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ
1. ރަނގަޅު ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރުން: މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ އެއް ގޮތެވެ. ކޮންޑިޝަނަރ އިން ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓްގެ ބޭރު ފަށަލަ މަރާމާތުކޮށް، ކޮމްބް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް އެކަށީގެންވާ ލީވް-އިން ކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ ޑީޕް ކޮންޑިޝަނިން މާސްކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ މޮޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
2. އިސްތަށިގަނޑާ މެދު މަޑުމައިތިރިވުން: ތެތް އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް އުނގުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޑުމަޑުން ތުވާލިން ހިއްކާލާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ޑިޓެންގްލް ކުރުމަށް ފުޅާ ދަތްތަކެއް ހުންނަ ކޮމްބެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
3. ހޫނާއި ކެމިކަލްތަކާ ދުރުހެލިވުން: ހެއާ ޑްރައިއާ އާއި ސްޓްރެއިޓްނަރސް ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން. އެތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ އެންމެ ދަށް ހޫނު ސެޓިންގްގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖައްސައި ރިލެކްސް ކުރުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލައި އިސްތަށިގަނޑަށް އަރާމު ދިނުމެވެ.
ބޭސްފަރުވާ
ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
- ބޭސްތައް:ބައެއް ފަހަރު، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި ތުނިވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މައިނޮކްސިޑިލް ފަދަ ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. އަދި ފިރިހެނުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވާ ގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޕްރޮޕެސިއާ ނުވަތަ ޑޫޓާސްޓައިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން : މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހެދިފައިވާ ސަރަހައްދަކުން އިސްތަށިގަނޑު ނަގައި އިސްތަށިގަނޑު މަދުވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި އަލުން އިންދުމެވެ.
- ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ތެރަޕީ: މިއީ އަމިއްލަ ލޭގެ ސާމްޕަލް އިން ޕްލާސްމާ ވަކިކޮށް އަނބުރާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ބެލެހެއްޓުން ފަސޭހައެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް: ޕްރޮޓީން ( މަސް , ބިސް , ލެންޓިލްސް)، ދަގަނޑު (ސްޕިނެޗް، މަސް، ސޯޔާ)، އަދި ޒިންކް (ނަޓްސް، ކަޝްމީރު) އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއް ކެއުން. ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކަށް ރަނގަޅު ކާނާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން : ސްޓްރެސް އަކީ އިސްތަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިސްތަށިގަނޑެއް: އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހެއާސްޓައިލް ސްޓައިލް ކުރާއިރު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެއީ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބްރޭޑްސް ނުވަތަ ހެއާ އެކްސްޓެންޝަން އަޅާނަމަ މަދުވެގެން ދެ މަހަކުން އެއްފަހަރު އެތަކެތި ނަގައި އިސްތަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު އުފެއްދުންތައް ހޮވުން: އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާއިރު، އެ އުފެއްދުންތަކުގައި ރަލާއި ނުހިމެނޭ ކަމަށް ލިޔެފައި ހުރެއެވެ . އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ ޝޭމްޕޫ އާއި ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ގަވާއިދުން އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުން: ކޮންމެ ދެމަހަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރި ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދު ނުވާނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ކަމެއް އާދައިގެ ކަމަކަށް ނުބަލާށެވެ.ލަފާ ހޯދުމަށް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުވާލަކު 50-100 އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މާބޮޑަށް ހޫނުވުމާއި، ކެމިކަލް ބޭނުންކުރުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ތަތްވުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ ރަނގަޅު ކޮންޑިޝަނަރެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކުރުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑަކަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެއްޖެނަމަ، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ