ދަރިފުޅު ޝޭވް ކުރަންވީ ވަގުތުތަ؟ (ބޮލުގައި ރިއްސާ) ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އައިސް މޫނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، ގިނަ ޒުވާނުން، ޚާއްސަކޮށް ފިރިހެން ކުދިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކުރާ އެއް ސުވާލަކީ، "އަހަރެން ޝޭވިން ފަށަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު ޝޭވިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ތުނބުޅި ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުރާވަރަށް (`(Puberty)`) ވާސިލްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި މިގޮތަށް މޫނުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން ފަށަނީ ހޯރމޯންތަކުގެ އަމަލުގެ ސަބަބުން (`(Hormone)`) އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް `(ޓެސްޓޮސްޓިރޯން)` ހޯރމޯން މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެއްގޮތަކަށް އަދި އެއްފަހަރާ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އުމުރުން 14 ނުވަތަ 15 އަހަރު ވުމުން ފުރިހަމަ ތުނބުޅި ބޮޑުވާން ފަށާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ގާތްގަނޑަކަށް 17 ނުވަތަ 18 އަހަރު ވަންދެން މާ ގިނައިން ތުނބުޅި ބޮޑު ނުވެ އެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކުވެރިޔާ ތިބާގެ ކުރިން ބޮލުގައި ރިއްސަން ފެށިނަމަ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ބައެއް މީހުން ތުނބުޅި ބޮޑުކުރަން ބޭނުންވާތީ ތުނބުޅި ނުބޮއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އިޚްތިޔާރެވެ. އެހެންކަމުން "ތުނބުޅި ބުރިކުރަން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ބުނާ އެއްވެސް އުސޫލެއް ނެތެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ސީދާ "އުމުރެއް" ނެތް ދަރިފުޅާ. އެއީ ނިންމަން ޖެހޭ ކަމެއް. "އޯހް، އަހަރެންގެ މޫނުގައި މިހާރު ކުޑަކޮށް އިސްތަށިގަނޑެއް ޖެހިއްޖެ، މިހާރު ޝޭވް ކުރަން ޖެހޭ" ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.

މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ: މޫނުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ބިހި ހުރެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ވެސް ޝޭވް ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު މަޑުކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ތުނބުޅި ތަންކޮޅެއް މާ ބޮޑަށް ފެންނަނަމަ، ދެން ތުނބުޅި ބުރިކޮށްލުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި އެހެން މީހުން ކުރާތީ ނުވަތަ ރައްޓެހިން ބުނާތީ ބޮލުގައި ރިއްސާކަށް ނުދާށެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ހަގީގަތުގައި އެކަން ބޭނުންވާތޯއާއި އެކަމަށް ތައްޔާރަށް ހުރިތޯ ވިސްނާށެވެ.

މިކަން ވިސްނަން އުނދަގޫވާނަމަ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ ބޮޑެތި މީހުންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެމީހުން އެހީތެރިވެދޭނެ. މިހާރަކަށް އައިސް އިންޓަނެޓްގައި ވެސް ޒުވާން ކުދިންނަށް ޝޭވް ކުރަން ދަސްކޮށްދޭ ވީޑިއޯތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން ބަލަން ހުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޝޭވް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (`(ޝޭވިންގ ރޭޒަރސް)`)

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރޭޒަރުގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ.

1. އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ: މިއީ ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ އަދި ހަންގަނޑު ކަނޑާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފަށައިގަންނަ މީހަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމު ރޭޒަރަކުން ޝޭވް ކުރާވަރަށް ކައިރިއަށް ޝޭވް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.

2. ސްޓޭންޑަރޑް ރޭޒަރސް (ނުވަތަ މެނުއަލް ރޭޒަރސް): މިއީ ގިނަ މީހުން ޝޭވް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާ ވަރަށް ކައިރިން ޝޭވް ކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށާއި، ނޫނީ ހަންގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ.

އަދި މި ގަވާއިދުން އުފައްދާ ރޭޒަރުގެ ބާވަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ ރޭޒަރ:މިއީ އާންމުކޮށް ދެތިން ފަހަރު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އުކާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ފަސޭހަ ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތުގައި ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ކާޓްރިޖް ރޭޒަރ (ނުވަތަ ސޭފްޓީ ރޭޒަރ): މި ބާވަތުގެ ރޭޒަރުގައި ބްލޭޑް ބަދަލުކުރަނީ ހަމައެކަނި ހޭންޑްލްގައި ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.

ފުރަތަމަ ފަށާއިރު، ތިން ފަސް ބްލޭޑް ހުންނަ ``ޑިސްޕޯޒެބަލް ރޭޒަރ'' ނުވަތަ ``ކާޓްރިޖް ރޭޒަރ'' ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޝޭވް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު ޝޭވް ކުރަން ނިންމާފައި މިއޮތީ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު ބުނިހެން، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ތައްޔާރުވުމަކީ އެންމެ ފުރަތަމަ!

• މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވުން: ޝޭވް ކުރުމުގެ ކުރިން މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާނީ ހޫނު ފެނުން (މާ ހޫނު ނޫން ނަމަވެސް!) އެވެ. މިއީ ހަމުގެ ކުދިކުދި ނަރުތައް ހުޅުވި، ތުނބުޅި އިސްތަށިގަނޑު މަޑުވެ، ޝޭވިންގ އަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ޝޭވިން ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް އުނގުޅުން: ޝޭވިން ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް ދީލަތި މިންވަރަކަށް ޝޭވިން ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ރޭޒަރ ހަންގަނޑުގެ މައްޗަށް ގްލައިޑްވެ، ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހުސް ހަންގަނޑު ޝޭވް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ރުޅިގަދަވެ ހިކިދާނެ ކަމެކެވެ.

2. މިހާރު އަންނަނީ މުހިންމު ބައި: ޝޭވް ކުރާނެ ގޮތެވެ

• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވްކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް (މަތިން ތިރިއަށް، ތިރިން މައްޗަށް، ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް) ބަލާށެވެ. އަބަދުވެސް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑު މަތިން ތިރިއަށް ބޮޑުވާނަމަ މަތިން ތިރިއަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ. އިދިކޮޅަށް ޝޭވް ކުރާނަމަ ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަވެ، ރަތްވެ، އިސްތަށިގަނޑު ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• ކުރު، މަޑު ސްޓްރޯކް ބޭނުންކުރުން: އެއްފަހަރާ ދިގު ސްޓްރޯކްތަކަށް ނުދާށެވެ. ކުރު، މަޑު ސްޓްރޯކްތަކެއްގައި ޝޭވް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭޒަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• މާ ބާރަށް ފިއްތާނުލާށެވެ: ރޭޒަރ ހަންގަނޑަށް ބާރަށް ފިއްތާލުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ލުއިކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ރޭޒަރުގެ މަސައްކަތް ކުރަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ފިހި ހުންނަނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ: މޫނުގައި ފިހި ހުންނަނަމަ އެ ސަރަހައްދު ޝޭވް ކުރާއިރު ވަރަށް މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ސަމާލުވާށެވެ. ފިހިގަނޑުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ފިހިގަނޑުގެ މައްޗަށް ޝޭވް ކުރާނަމަ، ފިހިގަނޑު އިތުރަށް ދުޅަވެ، ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންމެ ސްޓްރޯކަކަށްފަހު ރޭޒަރ ދޮވުން: ރޭޒަރ މަތިން ތިރިއަށް ފޮނުވާލުމަށްފަހު ޝޭވިންގ ކްރީމް އާއި ޝޭވިންގ ކްރީމް ނަގައި ފެނުން ދޮވެލުމަށްފަހު ނަގާށެވެ. ދެން އޮންނަ ސްޓްރޯކަށް ކުރިއަށް ދާންވީ ހަމައެކަނި އޭރުންނެވެ. އެހެން ނޫނީ ޝޭވް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ރޭޒަރު ތާށިވެ ރަނގަޅަށް ނުކަނޑާނެ އެވެ.

3. ޝޭވިންގ ނިމުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• މޫނު ދޮވުން: ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު މޫނާއި ކަރު ރަނގަޅަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ފެނުން ދޮވެ، ބާކީ ހުރި ޝޭވިން ކްރީމް އެއް ނައްތާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑު ތެތްކޮށްލާށެވެ:ސާފު ތުވާލިއަކުން މަޑުމަޑުން މޫނު ހިކިކޮށްލާށެވެ، ބާރަށް އުނގުޅާލުމެއް ނެތިއެވެ.
• އަފްޓާޝޭވް (ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ނޫން ނަމަވެސް ސަޅި): ބައެއް މީހުން އަފްޓާޝޭވް ލޯޝަން ނުވަތަ ބާމް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ފިނިކޮށްދީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނގުރާ ހިމެނޭ ހަރުކަށި އަފްޓާޝޭވްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ހިކި ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ، ލުއި ފަސޭހަ އަފްޓާޝޭވް އެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުން ރަނގަޅެވެ. އެލޯވެރާ ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ތަކެތި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅެވެ.
• ރޭޒަރ ސާފުކޮށް ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ރޭޒަރ ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ހިއްކައި، ސާފު ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އަވަހަށް ދަގަނޑުވެ ޖަރާސީމުތައް ރައްކާކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކުޑަ ޒަޚަމެއް (`(ކަނޑާ)` ނުވަތަ `(ނިކް)`) ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޝޭވް ކުރާއިރު، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތަޖުރިބާކާރު މީހަކަށް ވެސް ކުޑަ ކަނޑާލުމެއް ނުވަތަ ސްކްރެޗެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

ސާފު ޓިޝޫއެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަކުން ވަގުތުކޮޅަކަށް އެތަނަށް ޕްރެޝަރު ކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ލޭއައުން ހުއްޓޭނީ އިރުކޮޅަކުންނެވެ. ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ އެންޓިސެޕްޓިކް ލިކުއިޑް ކުޑަކޮށް އުނގުޅައިފިނަމަ އިތުރަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކާއި އެކަމުގެ ހައްލުތައް

1. ރޭޒަރ ބާން (`(ރޭޒަރ ބާން)`)

މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންގެ މޫނުމަތިން ފެންނަ ރަތް، ހީވާގި، އަދި އަނދާ އިހުސާސެވެ.

• އެކަން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް؟:
• އަބަދުވެސް ތޫނު ރޭޒަރ ބްލޭޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ޑަލް ބްލޭޑްސް އިން ޝޭވް ކުރާއިރު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ޝޭވިންގ ކްރީމް/ޖެލް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ.
• މާ ބާރަށް ފިތާލުމެއް ނެތި ލުއިކޮށް ޝޭވް ކޮށްލާށެވެ.
• އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ފިނިފެނުން މޫނު ދޮވެލާށެވެ. އެލޯ ވެރާ ފަދަ ސޫޓިން ޖެލް އެއް އުނގުޅާށެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓާލާފައި ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.

2. ތެރޭގައި ހެދިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު (`(އެތެރޭގައި ހެދިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު)`) .

ބައެއް ފަހަރު، އިސްތަށިގަނޑު ސީދާ މައްޗަށް ނުހެދި، އޭގެ ބަދަލުގައި އަނބުރާ ހަމުގެ ތެރެއަށް ބޮޑުވެއެވެ. ދެން އެތަންތަން ރަތްވެ، ކުދިކުދި ފުޅިތަކެއް ފަދައިން ފެންނައިރު، ތަދު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

• އެކަން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް؟:
• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ.
• ޝޭވް ކުރުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑު މަޑުކޮށްލުމަށްޓަކައި ހޫނު ފެނުން މޫނު ދޮވެލާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު މަޑުމަޑުން އެކްސްފޯލިއޭޓިން ސްކްރަބަކުން މޫނު ސްކްރަބް ކުރުމަކީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި މި ހާލަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް: އެ ސަރަހައްދު ހޮވައި ނުވަތަ ފިއްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނިޔާވެ، ފާރުޖެހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހޫނު ދޮންނަ ފޮތިގަނޑެއް އުނގުޅާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ފޭބޭނެއެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިތުރު ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ރޭޒަރ އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ ރޭޒަރ ބްލޭޑް ބޭނުންކުރާނަމަ އެއީ އާންމުކޮށް...ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ހަތް ވަރަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އެއްލާލާށެވެ. ބްލޭޑްތައް ފަނޑުވެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކޮންމެ މީހެއްގެ ތުނބުޅި ގިނައެއް ނޫނެވެ. ފަހަރެއްގައި ވަރަށް ކުޑަ ތުނބުޅިއެއް ހުރެދާނެއެވެ. ދެން އެހާ ގިނައިން ޝޭވް ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ.
• ޝޭވް ކުރަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ނުކުރުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ތުނބުޅި ބޮޑުކުރުމަކީ ވެސް މިހާރު ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ބުނަން އޮތް އެއްޗަކީ މިއީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ދަރިފުޅު ބޮލުގައި ރިއްސަން ފެށުމަކީ ބޮޑުވުމަށް ކުރާ ދަތުރުގެ އެންމެ ފިޔަވަޅެވެ. އެކަމަށް ވަކި އުމުރެއް ނުވަތަ މަޖުބޫރުކަމެއް ނެތެވެ. މިކަން ފަށަންވީ ތިމާއަށް ހީވާ ހިނދު، ނަފްސާނީ ގޮތުން އެކަމަށް ތައްޔާރުވެފައި ހުންނަ ވަގުތުގައެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއި ރަނގަޅަށް ޝޭވް ކުރަން ދަސްކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން އަޅުގަނޑުމެން މި މަޝްވަރާކުރި ޓިޕްސްތަކުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް. ފުރަތަމަ ފެށުމުން ކުދިކުދި ގޯސްތަކާއި ސްކްރެޗްތައް ހެދިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހަމައެކަނި މަޑުމަޑުން ހޭނިގެން ދާށެވެ.

އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ގިނައިން ހަންގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުންނަނަމަ، ފިހިގަނޑު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ``(އިންގްރޯންޑް އިސްތަށިގަނޑު)`` ގެ މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ މައިންބަފައިންނަށް އެކަން އަންގައި ޑޮކްޓަރަށް ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މި އާ ތަޖުރިބާއަށް ސާބަސް! ސަމާލުވެ މިކަން ރަނގަޅު ގޮތުގައި ކުރުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.

ޝޭވިންގ، ފިރިހެން ކުދިން، ފުރާވަރު، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޝޭވިންގ، ރޭޒަރ، ޝޭވިންގ ކްރީމް، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން