ބޮޓޮކްސް އަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ނަމެކެވެ. އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ބޮޓޮކްސް ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވިސްނަމުން ދާނެ އެވެ. ބޮޓޮކްސް އަކީ ހަމައެކަނި ރީތިކޮށް ފެންނަން ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން ބޮޓޮކްސް ދިނުމަށްފަހު، އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ތަބާވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޮޓޮކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮޓޮކްސް އަކީ ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ކިޔާ މާއްދާއަކުން ހަދާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ނިއުރޯޓޮކްސިން އެއްގެ މާނައަކީ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ މެޑިކަލީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ޕިއުރިފައިކޮށް، ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް "ކޮންޓްރެކްޓް" ވުމަށް ސިގްނަލެއް ފޮނުވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ސިގްނަލަކީ އަހަރެމެން ހިނިތުންވެ، މޫނު ބުރުގާ އަޅާއިރު، ނުވަތަ މޫނު ބުރުގާ އަޅާއިރު ރިއްސުން އުފެދޭ ސަބަބެވެ. ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ވަގުތީ ގޮތުން އެ ނާރު ސިގްނަލް ބްލޮކް ކޮށްލައެވެ. އެއީ ޓްރެފިކް ޖަމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުލުހަކު ޓްރެފިކް ހުއްޓުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ހަމުގެ މަތީގައި ހުންނަ ރިއްސުންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ، އާ ރިއްސުންތައް އުފެދުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ވެއެވެ.
ކޮސްމެޓިކް ބޭނުންތަކުގެ އިތުރުން ލޮލުގެ ކޮތަޅު، ކަރުގައި ރިއްސުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، އަދި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މުގުރު ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޮޓޮކްސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
ބޮޓޮކްސް ފަރުވާއަށްފަހު އަމަލުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބޮޓޮކްސް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެމީހުންގެ މުވައްޒަފަކު މުހިންމު ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދޭނެ އެވެ. މިކަންކަން ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސް އެ ވަކި މަސްގަނޑަކަށް ހަނިކޮށްފައި ބެހެއްޓުމެވެ. މި އިރުޝާދުތަކުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ތިރި ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމެވެ.
މިއީ ކުރާ ކަންކަމާއި ނުކުރާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑޫސް | ޑޯންޓް |
|---|---|
| ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން މޫނުގެ މަޑުމަޑުން ކަސްރަތުތައް ކުރާއިރު، މަޑުމަޑުން ބުމަ އުފުލާލުމާއި މޫނު ކުނިކޮށްލުން ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިއީ ލާޒިމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ނަތީޖާ އަވަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. | މަދުވެގެން 3-4 ގަޑިއިރު އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުކުރުން. ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އާދައިގެ މަތިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ދާށެވެ. ލުއި މަސައްކަތަށް މެދުކެނޑުމެއް ނެތެވެ. | 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އަތްލުމާއި، އުނގުޅުން ނުވަތަ ވަރުގަދައަށް މަސާޖު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ފޭޝަލް ހެދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބޯ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. | ތެދުވެ ހުރެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު، ރަނގަޅުވާނީ 4 ގަޑިއިރު އޮށޯވެގެން ނުތިބޭށެވެ. |
| ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. | ސޯނާ، ސްޓީމް ރޫމް، އަދި ހޫނު ފެންވަރާ ތަންތަނުން މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު ދުރުހެލިވާށެވެ . މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ބޭސް ފެތުރި، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
ބޮޓޮކްސްގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ ކުރިން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކަށިތައް ރިއްސުމާއި ރަތްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ވަގުތުން ނަތީޖާއެއް ނުފެންނާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ތަފާތު އިހުސާސްވާން ފަށާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 ދުވަސް ފަހުންނެވެ . ނަމަވެސް އޭގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.
ބޮޓޮކްސްގެ އަސަރުތަކަކީ ވަގުތީ އަސަރުތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.އެކަމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. މި ވަގުތު ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތައް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ވަރަކަށް އަލުން ރިއްސުން ފެންނަން ފަށާނެ ކަމަށެވެ. މި ލޫކް ދަމަހައްޓަން ބޭނުންނަމަ އަނެއްކާވެސް ބޮޓޮކްސް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ.
ބޮޓޮކްސް ގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާއި ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ބޮޓޮކްސް އިން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ރަތްވުން , ދުޅަވުން، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަ ރިއްސުން.
- ބޮލުގައިރިހުން.
- ކަރުގައި ރިއްސުން.
- ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް .
- ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ބުމަ ނުވަތަ ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވެ (ލޯ ތިރިވުން) ކަމެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އެ ބޭސް ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްގަނޑުން ބޭރަށް ފެތުރިއްޖެނަމައެވެ. މިއީ ވެސް ވަގުތީ ކަމެއް ނަމަވެސް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
މި އަލާމާތްތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.
ތިރީގައި މިދަންނަވާ އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް މަދުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ބުރަކޮށް އުޅުމެވެ |
| ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ފެން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | މޫނުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ދިރުމެއް ނެތް ސިފައެކެވެ |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މޫނުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (ޕެރަލައިސިސް) |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް | ވަރަށް ބޮޑަށް ހަޖަމު ނުވުން |
ބޮޓޮކްސް ޖެހުމުން ބޮޓޫލިޒަމް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ބިރެއް. ބޮޓޫލިޒަމް އަކީ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ބޮޓޮކްސް ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ސާފުކޮށް ލެބޯޓްރީއެއްގައި ވަރަށް ހަރުކަށި ކޮންޓްރޯލްތަކެއްގެ ދަށުން ޑައިލޫޓް ކުރެވެއެވެ . އެހެންކަމުން ކޮސްމެޓިކް ނުވަތަ މެޑިކަލް ބޮޓޮކްސް ފަރުވާއިން ބޮޓޫލިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ވަރަށް ކުޑަ، ނެތްނަމަވެސް ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮޓޮކްސް އަކީ ރިއްސުމާއި ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށް މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަތްލުމާއި، މަސާޖު ކުރުމާއި، ފޭޝަލް ހެދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުމާއި، އޮށޯތުމާއި، މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު މާގިނައިން ހޫނަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވުން . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ނޭދެވޭ ތަންތަނަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށް މަގުފަހިވާނެ އެވެ.
- ނަތީޖާ ފެންނަން 3-4 ދުވަސް ނަގާއިރު، ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާ ނަގާނެއެވެ. އެ އަސަރުތައް 3-6 މަސް ދުވަހަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
- ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޮޓޮކްސް ފަރުވާ ހޯދާނީ ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކުން ނުވަތަ މަރުކަޒަކުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ