ކަނާތު ކޮނޑުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ކޮސީޑައިނިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވުމުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ވެސް ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބައިސްކަލް ދުއްވުމަށްފަހު، ނުވަތަ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމަށްފަހު ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަރަށް ރުޅިވެރި ވޭނެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި މައްސަލައަށް ކިޔަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކޮސީޑިނިއާ ޖެހިފައިވާތީއެވެ. ފަސޭހައިން ބަލާލަމާ ހިނގާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެކަން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮސީޑިނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮސީޑައިނިއާ އަކީ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށިގަނޑު ކަމަށްވާ ދޫނީގެ ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. މި ކަށިގަނޑަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ކޮކްސިކްސް' އެވެ. އެކަމަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން ކިޔަނީ 'ޓޭލްބޯން' އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ނިމުމެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑުގައި ބޮޑު މަސައްކަތެއް އެބައޮތް. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އަހަރެމެން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ގިނަ މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، އަދި ލިގަމެންޓްތައް ގުޅިފައިވަނީ މި ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑާއެވެ. އެހެންކަމުން ތަދުވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން، ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

މި ރިހުން ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ފަސްގުނަ އިތުރުވާއިރު ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ޒުވާނުންގެ ކިބައިންވެސް މި ރިހުން ފެނިގެންދެއެވެ.

މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ތަދު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފޫހި ރިހުމެއް ފަދަ، ފޫހި ރިހުމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ވަޅިއެއް ޖަހާ ފަދަ ތޫނު ތަދުތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް މި ތަދު ޖެހުމުން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ބުރަކަށީގެ އެހެން ތަނެއްގައި ތަދުވެއެވެ
• އުނަގަނޑުން ތިރިއަށް ދުވާ ރިހުން (Sciatica) .
• ނިދިނައުން
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކަންބޮޑުވުން

މި ވޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ވެއްޓުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ފާޚާނާއަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ސިޑިން ވެއްޓުން ފަދަ ސީދާ ބުރަކަށީގައި ޖެހުމަކީ މި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރޭން: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން، ހާއްސަކޮށް ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންނާއި ދޯނިފަހަރު ދުއްވާ މީހުންނަށް. އެއީ މެދުނުކެނޑި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގުދުވެ، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ބުރަވާ އެއްޗެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިންވަނަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯން އުފައްދައިގެން ވިހެއުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ކޮކްސިކްސް އާއި އޭގެ މަތީގައިވާ ސެކްރަމް އާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު މަޑުވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ފޮޅި ދަމައިގަނެ ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
• އިތުރު ބަރުދަން އުފުލުން: އަހަރެމެން އިތުރު ބަރުދަން އުފުލާވަރަކަށް މި ކުޑަ ކަށިގަނޑު އަހަރެމެން އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އެއަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން އުފުލުން: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް އޭގެ ސަބަބެކެވެ. ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވުމުން ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޝަނިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ދެން ކަށިގަނޑު ސީދާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުގައި އުނގުޅައިގެން ދުޅަވެދާނެ (އިންފްލެމޭޝަން) އެވެ.
• ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން: އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކު، އިމްތިޙާނަކަށް ކިޔަވާ ކުއްޖަކު ނުވަތަ ޑްރައިވަރެއް ފަދަ އެއްފަހަރާ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންނަށް މި ތަދު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެކްސިޑެންޓެއް ނެތި ތަދު ޖެހުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކިޔާއިރު ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެހެނީ ތިޔަ ދައްކަވާ ވާހަކަތައް ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.ބައެއް ފަހަރު، މި ތަދު ޖެހެނީ ކޮކްސީކްސް ގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކަށިތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން (މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރު) އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ކެންސަރުގެ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ، އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން.
• ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• ކޮކްސީސް ސަރަހައްދުގައި އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ އަތުގައި ހިފާލެވޭ ފަދަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މީގެ ކުރިން ވެއްޓިފައިވާ ނުވަތަ ވިހެއުމަށް ދަތިވި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އޭނާ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން އޭނާ އެ ސަރަހައްދު ބެލުމަށްފަހު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ، ލޮމްޕެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން (އެބްސެސް) ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

އެއަށްފަހު، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލަފާދެވިދާނެ.

• އެކްސްރޭ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ޓެސްޓް: ކަށީގެ ހާލަތު އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): ދުޅަވުން، އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ކެންސަރު ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• ބޯން ސްކޭން: ކަށީގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

މި ވޭނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތަދުވާ ސަބަބާއި އޭގެ ބާރުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %90 ހާލަތްތަކުގައި މި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުންނެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): އެކަށީގެންވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ.
• ޚާއްޞަ ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުން: އިށީނދެގެން ތިބެގެން ބޭނުންކުރެވޭ ޚާއްޞަ ބާލީސްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޑޯނަޓް ބާލީސް' ނުވަތަ 'ވެޖް ޝޭޕްޑް ޖެލް ކުޝަންސް' އެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުން އެ ތަދުވާ ކަށިގަނޑަށް ޕްރެޝަރެއް ނުވާނެއެވެ.
• ހޫނު ފެނުގައި ފިހެލުން: ހޫނު ފެން ޓާބެއްގައި އިރުކޮޅަކު ތެމިގެން އުޅުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ޕެކް: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ.
• ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ ތަކެތި: ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ތަދުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މިތަކެތި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސްފަރުވާ

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރު މިފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

• ކޮސީޖިއަލް ނާރވް ބްލޮކް އިންޖެކްޝަން:ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ސްޓިރޯއިޑްސް އާއި އެނެސްތެޓިކްސް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
• މަސާޖު ތެރަޕީ: މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަސްރަތު ކުރަނީ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ:
• ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން) ގެ ފަރުވާ:

ސަރޖަރީ

މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , ހަމައެކަނި އެހެން ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާނަމައެވެ. މިއީ އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ކޮކްސިކްސްގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުމެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު ތަދު މުޅިން ފިލައިގެންދާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ތަދު ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މި ތަދު ބައެއް ފަހަރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާތީ، އަބަދުވެސް މިކަން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެކަމަކު ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހާއްސަކޮށް ހަރު ތަންތަނުގައި އެއްފަހަރާ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ.
• ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ގޭގެ ތަޅުންގަނޑާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މަގުތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ނުބަހައްޓާށެވެ.
• ސިޑިތަކުގައި ހެންޑްރޭލް ބެހެއްޓުން.
• ސިޑި ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ފޯނަށް ބަލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ވޭނަކީ ސީރިއަސް ވޭނެކެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.