އޯ މައި، އަނެއްކާވެސް ހުން އައިސްފިހެން... ނޭފަތް ތަތްވެފައި، ކަރުތެރެ ރިއްސާ، ހުއްޓުމެއް ނެތި ކެއްސާ... މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން އެންމެން ދުވެފައި ގޮސް ބޭސްފިހާރައަށް ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެތަނުގައި ހުރި ހުރިހާ ކުލަކުލައިގެ ފޮށިތަކާއި، ބޭސްތަކުގެ ތަފާތު ނަންތައް ފެނުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގަންނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. ކަލެއަށް ވެސް އެކަން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެކުވެރިޔާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ތިމާއަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމަކީ ކެއްސުމާއި ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ހެއްޔެވެ؟ އެންޓިހިސްޓަމިން ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ފައިދާވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ފޮށިތަކުގައި މި ދެ ނަން ވަރަށް ގިނައިން ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުން މުހިންމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް: މިއީ ނޭފަތް ތަތްވެ ސައިނަސް ތަތްވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިން: މިއީ ނޭފަތް ފޭބުން، ހޮޑުލުން، އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .
އެކަމަކު މި ދެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ކުރެއެވެ | ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|---|---|
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ (އެބަހީ ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ފެނިލެފްރިން) | ނޭފަތާއި ސައިނަސް ތަތްވެފައި ހުރުމަށެވެ | - ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން - ނުތަނަވަސްކަން، ހާސްކަން - ނިދިނައުން |
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ (އެބަހީ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ހިމެނޭ ބާވަތްތައް) | ނޭފަތް ފޭބުން، ހޮޑުލުން، ހީވާގިވުން | - މާބޮޑަށް ނިދި އައުން (އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވުން) - އަނގަ ހިކި |
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިކަމާ ވަކިން ވިސްނާށެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ،ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އާއި ފެނިލެފްރިން ފަދަ ތަކެތިން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
އެހެންކަމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހޮވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ބޭނުން ކުރާ މިބާވަތުގެ ސްޕްރޭ ތަކުގެ ސަބަބުން އަވަސް ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގައި ވެސް ނުރައްކާތެރި ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ "ރިބައުންޑް އިފެކްޓް" އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް` ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭތައް ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ، ތިބާގެ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ. ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނި، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހިގެންދާނެ އެވެ.
މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސެލައިން ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ އޭގެ ތެރެއިން ފެން ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެ 'ރިބައުންޑް އިފެކްޓް' އެއް ނުޖެހެއެވެ.
ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަފާތު ބާވަތްތަކުގެ ބޭސް
ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ ބޭސް: މިއީ ސިކުނޑިއަށް ދޭ ސިގްނަލް ބްލޮކްކޮށްގެން ކެއްސުން މެދުވެރިވާ މާއްދާތައް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހިކި، އުފެއްދުންތެރި ނޫން، އަދި އުނދަގޫ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
2. އޯރަލް އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް: މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނެރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބާވަތަކީ މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމަށް އެކަށީގެންވާ ބާވަތެކެވެ .
މީޔުކަސް އާއި އެކު ކެއްސުން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ މީޔުކަސް ތާށިވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއްސުމުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޮވުން މުހިންމެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހުމުގެ ސަބަބުން ޙަޤީޤަތުގައި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަށް ދަރަޖައިގެ ހުމުގެ ރޯގާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެ ހުމުގެ ކުޑަކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
އެކަމަކު ހުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ `އެސިޓަމިނޯފެން` (ޕެރަސެޓަމޯލް) ނުވަތަ `އިބޫޕްރޮފެން` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެއް: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ޒުވާނުންނަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ .ހުން، ފްލޫ، ނުވަތަ ޗިކަންޕޮކްސް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު އެސްޕިރިން ދިނުމަކީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ހާލަތެކެވެ.
ހުން އައުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭކާރު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ގޯހެކެވެ. އެމީހުން ހުން އައުމާއެކު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގައެވެ.
ހަނދާންކުރުން! އާންމުކޮށް ހުން އަންނަނީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. އެއީ ޑީސަލް ވެހިކަލަކަށް ގޭސް އަޅާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އޭގެ އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާނެ ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަދި ގިނައިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން , ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ، ހުން އައުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު އުފެދިދާނެއެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ!
މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ލިޔެދޭ ބޭސް ނުދޭށެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރަނީ އަހަރެމެންނާ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
- ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުދޭށެވެ .
- ބޭސްފިހާރަތަކުގައި "ކުޑަކުދިންނަށް" ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ހުރި ނަމަވެސް، ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެސްޕިރިންގެ ނުރައްކާތެރިކަން އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްދެން. ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކުއްޖަކަށް ހުން އައުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ލަފާއާއި ރަނގަޅު ބޭސް ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުން އަދި ކެއްސުމުގެ ހުރިހާ ފަރުވާއެއް އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ އެސްފީނާ ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އާންމު ހުން އައުމަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.
- ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ކެއްސުމާއި ހުން އައުމުގެ ބޭސްތައް 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުދިނުން.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ދަށްނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ