ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އާންމު ފިނިހޫނުމިން) ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުތެރެ ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ހީވެ، ކިނބިހި އަޅަން ފަށާއިރު، ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ... އިރުކޮޅަކުން ނުބައި ހުން އައެވެ. މިހުރިހާ އުނދަގުލެއްގެ ސަބަބަކީ ލޮލުންވެސް ނުފެންނަ ކުޑަކުޑަ ވައިރަހެއް ކަމަށް ބުނިނަމަ ގަބޫލުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ ފަހަތުގައި އެއް ވައިރަހެއް ނެތް ނަމަވެސް 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރެވެ. އެހެންވީމާ، މި ފިނިހޫނުމިނަކީ އަސްލު ކޮބައިތޯ، މި ފިނި އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފިނިހޫނުމިނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުން އައުމަކީ އަހަރެމެންގެ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މަތީ ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނޭފަތް: ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަންނަ މައި ދޮރު.
• ނޭފަތުގެ ހޮޅިތައް: ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހޮޅި ޖާގަތަކެވެ. މިއީ ވައި ފާއިތުވާ ތަންތަނެވެ.
• ސައިނަސް: އަހަރެމެންގެ ކޯތާފަތާއި ނިތްކުރި ތެރޭގައި ވައި ފުރިފައިވާ ހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުން އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ސާފުކޮށް ހޫނުކޮށްދީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ކަރުތެރެ: މިއީ އަޑު ފޮށި ވެސް ކިޔައެވެ.

އަހަރެމެންގެ މުޅި ނޭވާލާ ނިޒާމު ނިވާވެފައިވަނީ މީޔުކަސް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އުފައްދާ ފަށަލައަކުންނެވެ. މި މީޔުކަސް އިން ބޭރު ތަކެތި ކަމަށްވާ ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތި ތާށިވެ، އެތަކެތި އެތެރެވުމަށް ހުރަސްއަޅައެވެ. އެކަމަކު މި ނިޒާމު ކިތަންމެ ރަނގަޅު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ފޮރުވައިގެން ވެސް ވަދެދާނެ އެވެ.

އާންމު ރޯގާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ

ކޮވިޑް-19 އާ ގުޅިގެން އާންމުން ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ވައިރަސްގެ ތެރެއިން ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ފެތުރިފައިވެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމު ހުން އައުމާ ބެހޭ ގޮތުން ގޯސް ތަސައްވުރުތަކާއި ހަގީގަތް

މުޖުތަމައުގައި އާންމު ހުން އައުމާ ގުޅޭ ގޮތުން ގިނަ ގޯސް ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިފައިވެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކަކާއި ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހުން އައުމުގެ މަރުހަލާތަކާއި ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު

އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސާފުވެއެވެ. އެކަމަކު ކެއްސުން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް: ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވައިރަސް ގިނަވާން ފަށައެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނާނެއެވެ. މިއީ 12 ގަޑިއިރުން ފެށިގެން 3 ދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިމްޕްޓޮމެޓިކް ޕީރިއަޑް: މިއީ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރަން ފަށައެވެ. އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ފުރަތަމަ 1-3 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
• ރިމިޝަން ޕީރިއަޑް: މި ހިސާބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބަލިޖެހުމަށްފަހު 3-10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅުވާ މުއްދަތު: މި ހިސާބުން އަދިވެސް ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް (އެބަހީ ކުޑަކޮށް ކެއްސުން) ފެނިދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަހެއް ނާޅާނެ ކަމެކެވެ.

ހުން އައުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ރޯގާއަށް ވަކި "ފަރުވާއެއް" ނެތެވެ. އެއީ، ވައިރަސް މަރާލާނެ ބޭހެއް ނެތުމެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: އަރާމުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން:ފެނާއި، ފޮނި ނުކުރާ ސައި، އަދި ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި ބުއިމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވައި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: މި ޑިވައިސް އިން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ތަންތަން ހިކިގެން ނުދެއެވެ. ނުވަތަ ހޫނު ޝަވަރަކުން އުފެދޭ ހޫނު ނޭވާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ގިރާފައި ހުންނަ 1/4 އާއި 1/2 ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. (6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މިކަން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެމީހުން ނިވާވެދާނެތީއެވެ.)
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ ސަބަބުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަމެއްތޯއެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު އިންޒާރު: ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ނުދިނުން. އެއީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.