ތިބާގެ ހަޔާތުގެ މުހިންމު މަރުހަލާ ކަމަށްވާ މެނޮޕޮޒް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިހާރުވެސް ފަހަނައަޅައި ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ކުއްލި ހޫނުކަމާއި ފޮނިތޮށި (ހޫނުމިން) ތަކުން ވަރުބަލިވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ނުތަނަވަސްކަމާ އެކު ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވުމަކީ ވެސް މި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ސާދާ ބަސްތަކުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
މިއީ ހަގީގަތުގައި ހޯރމޯންގެ ވައްތަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ދަށްވެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާ މިންވަރު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަލުން ހޯދައިދީގެންނެވެ. ދެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޫނުގަދަވުމާއި ފޮނިތޮށި ލުން ފަދަ ކަންކަން މަދުވެއެވެ.
އަދި، މި ބޭހަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން މަދުވުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުން އެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ، އަދި ސީދާ އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ހަމައެކަނި އެހެން މީހަކު އެކަން ބޭނުންކުރާތަން ފެނުމުން ތިމާއަށް ފައިދާވާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން | |
|---|---|
| ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކެވެ | އުރަމަތި، ސާވިކްސް، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭ ފަދަ ތަންތަނުގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ލޭއާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް | ލޭހޮޅިތަކަށް އުދަގޫވުން، ސްޓްރޯކް، ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން. |
| އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ މައްސަލަތަކެވެ | ނޭނގި ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް، ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ފުރަމޭގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ، ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ، މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިހުން، ޑިމެންޝިއާ، ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (އެސްއެލްއީ) އެވެ. |
| އެހެން ނުކުތާތަކެވެ | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ. މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. |
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ. އެގޮތަށް ހަނދާން ނައްތާނުލާ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
- މިކަން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭހާއެކު އަންނަ ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިގެން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
1. ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގަޑިތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޚާއްސަކޮށްއުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނާއި، ޕެޕް ޓެސްޓެއް، އަދި މެމޯގްރާމް ވަގުތުން ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
2. ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ބައެއް އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީ ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިއީ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ. މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
3. ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، ބަރުދަން އިތުރުވެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
4. ސާޖަރީގެ ކުރިން: ސާޖަރީއެއް ހަދަން ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އެނދުގައި އޮންނަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| 🚨 ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް (ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ހޮޑުލުން)، ކުއްލިއަކަށް ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ނުވަތަ ލޮލުގައި ރިހުން، މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން. |
| 🙂 އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން | ބޯއެނބުރުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
- މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް، ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން)
- ބައެއް އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ރިފަމްޕިން)
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކާއި ކަށި ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯން ތެރަޕީއެކެވެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު (ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު، ލޭހޮޅިތައް، ހިތުގެ ބަލިތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް އިމްތިހާނުތައް (އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނުތައް، ޕެޕް ސްމީއާ، މެމޮގްރާމް) ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ