މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އުނދަގޫވުން؟ (ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް ވެޖިނަލް ކްރީމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ)!

މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، ހީވާގި، ނުވަތަ ތަދުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތްތަކެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކްރީމެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ކޮން ބޭހެއް؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހުގެ ނަމަކީ ' ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް' އެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އުނގުޅަން ޖެހޭ ކްރީމެއްގެ ސިފައިގަ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ' އެސްޓްރޮޖެން' ހޯރމޯން މެނޮޕޮޒް ވުމާއެކު މަދުވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ކުރިން ދެންނެވި އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން މި ކްރީމް އިން ކުރާ ކަމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ފޯރުކޮށްދީ އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމެވެ. މިއީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ `ޕްރީމަރިން` ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ކަންކަމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ކްރީމް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް (ކެއާ ޓީމަށް) އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން (މާނައަކީ ޕީރިއަޑް ފަދަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ތަފާތު ޠަބީޢަތެއްގެ، ސަބަބެއް ނެތި ލޭއައުން) ޖެހިއްޖެނަމައެވެ .
• މީގެ ކުރިން ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ސާވިކަލް ކެންސަރު، އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރު، ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހަނދާނާއި ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ .
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ .
• ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ހެދިފައިވާނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ގިނައިން މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ، ޕްރޮޓީން ސީ މަދުވުން ނުވަތަ ޕްރޮޓީން އެސް މަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE) ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ).
• އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންތަކާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ދިމާވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ނިންމޭނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް ރަނގަޅުވެދާނެތޯއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ އުއްމީދުކުރާ ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

• މި ކްރީމަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އުނގުޅާ ކްރީމެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް، ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނީ , ސަބަބަކީ ކްރީމް ހަންގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނާނެތީ އެވެ. އެކަމަކު ތަފާތު ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ އެކަން ކުރާށެވެ.
• މި ކްރީމް އާއި އެކު ޚާއްޞަ އެޕްލިކޭޓަރެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ . އެއީ ކްރީމް އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ .
• އެޕްލިކޭޓަރުގައި އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކްރީމް ފުރާލުމަށްފަހު ހޮޅިން ނަގާށެވެ.
• ދެން، އެނދުގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ކޮށާލުމަށްފަހު، ފައި ކުޑަކޮށް ފަތުރާލާށެވެ. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެޕްލިކޭޓަރު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން ޕްލަންޖަރު ތެރެއަށް ކޮއްޕާލާފައި ކްރީމް އުނގުޅާށެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެޕްލިކޭޓަރ ހޫނު ސައިބޯނި ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ފެނުން ދޮވެ، ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނީ މި ބޭސް ކެއުމަށް ބުނި މުޅި މުއްދަތަށް ބޯށެވެ . ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުން ބަލިމީހާގެ މައުލޫމާތު ލީފްލެޓް (ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް) ވެސް ލިބޭނެއެވެ. މިކަން ލިބޭނީ ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކުއެވެ. މި ލީފްލެޓްގައިވާ މައުލޫމާތު ބަދަލުވެދާނެތީ، ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ .

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ .

ނޯޓް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ .

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުން މި ކްރީމް އާއި މުއާމަލާތްކޮށް ކްރީމްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށް ނުވަތަ އިތުރުކޮށް، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ކްރީމް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.

• އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް - މިސާލަކަށް އެމިނޮގްލޫޓެތިމައިޑް، އެނަސްޓްރޯޒޯލް، އެކްސެމެސްޓޭން، ލެޓްރޯޒޯލް، އަދި ޓެސްޓޮލެކްޓޯން ފަދަ ބޭސްތައް.

މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ބާބިޗުރޭޓްސް ނުވަތަ އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް އެވެ
• ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
• ވަކި އިންފެކްޝަންތަކަށް ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް - އިޓްރަކޮނަޒޯލް އަދި ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތައް
• ރެލޮކްސިފެން ނުވަތަ ޓެމޮކްސިފެން އެވެ
• ރިފާބޫޓިން އެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ
• ރިފަޕެންޓައިން އެވެ
• ރިޓޯނަވިރް އެވެ
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ގަސްގަހާގެހި)
• ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ގަވާއިދުން އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނާއި ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މެމޮގްރާމް ހަދަންވީތޯއާއި ހަދަންވީ ވަގުތު , އަދި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ގިނައިން ހިފެހެއްޓި، އިނގިލިތަކާއި އަތާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ . މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިވެ އިނދެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ , ޚާއްޞަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެނަމަ.
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ލޮލަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލެންސް އަޅައިގެން ހުންނައިރު އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• If you are having elective surgery , މިކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަރީ ޝެޑިއުލް ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތަކެއް ނުލިބެ އެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް : ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ލޭހޮޅި ތާށިވެއްޖެނަމަ އެއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
• އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް : އާ ލޮނުގަނޑެއް، ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ނިއްކުރިން ބޭރުވުން.
• ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް : ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• ހާޓް އެޓޭކް : މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑު ފިނިވުން ނުވަތަ ކްލެމީވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ގިނައިން ލޭއައުން .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން .
• ސްޓްރޯކް : ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން. ކުއްލިއަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެ، ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން : ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން , ހީވާގިވުން, ނުވަތަ ވަސް ދުވުން.

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ..

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން
• މޫނުގައި ނުވަތަ އަވިއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ އެހެން ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑުގެ ކަޅު ކުލަތަކެއް ހުރެއެވެ
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ސްޕޮޓިންގ ވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި އެއްޗެއް (ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް ވެޖިނަލް ކްރީމް) ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މި ކްރީމަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އުނގުޅުމަށް ޚާއްޞަ ކްރީމެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ފަރުވާގެ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މި ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• ގަވާއިދުން ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް، އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް , ހާއްސަކޮށް މިގޮތަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގާއިރު.

އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭރުން މި ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެއެވެ.

` އެސްޓްރޮޖެން، ޖިންސީ ގުނަވަން، މެނޮޕޮޒް، ހޯރމޯން ތެރަޕީ، ކްރީމް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު