މާބަނޑު މަންމައަކަށް އެންމެ ބޮޑު އެއް ކަންބޮޑުވުމަކީ، ފަހަރެއްގައި އެންމެ ބިރުވެރި އެއް ކަންބޮޑުވުމަކީ، ވިހެއުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ވޭނެވެ. ކިހާ ވޭން ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް ކެތްކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ތަދު ފެށެނީތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދޮގު ވޭނެއްތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި މިފަދަ އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ކޮންޓްރެކްޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންޓްރެކްޝަންސް އަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ރިތްމިކް ކޮންޓްރެކްޝަން ކަމަށާއި، މިއީ ރިތްމިކް ގޮތެއްގައި ތަތްވެ ރިލެކްސް ވުމެވެ. އެއީ އަތްތިލަ ޖައްސާލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ރަހިމު ތަތްކޮށް ލުއިކޮށްދިނުމަކީ ދަރިފުޅު ދުނިޔެއަށް އައުމުގެ މަގު ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުން މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ކުރެއެވެ.
1. ސާވިކްސް ތައްޔާރުކުރުން: ތިބާގެ ސާވިކްސް ހުޅުވި (ޑިލޭޓް) އަދި ތުނި (އެފޭސް)ވާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާ ތިރިއަށް މަގު ފަހިވެގެންދެއެވެ.
2. ދަރިފުޅު ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުން: ރަހިމު ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް ވިހެއުމުގެ ނަރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅު ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
3. ލޭއައުން މަދުކުރުން: މި 'ކޮންޓްރެކްޝަންސް' ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކު ދެމިގެންދެއެވެ. އެއީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ތަތްކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ލޭއައުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ތަދެއް ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޝަނަކީ ވިހެއުމުގެ ވޭން ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، 'ދޮގު ވޭން' ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ހަގީގީ ވޭނާއި ފޭކް ވޭނުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ދަރިފުޅަށް އުއްމީދުކުރާ މީހުންނަށް އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދޮގު ލޭބަރ ޕޭންސް `(ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް)` އެވެ. މިއީ ލޭބަރ އަށް ރިހާސަލް އެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
މި ދެމީހުންގެ ތަފާތު މިގޮތަށް ސާފުކޮށް ވަކިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ޓްރޫ ލޭބަރ ކޮންޓްރެކްޝަންސް | ދޮގު ވިހެއުމުގެ ރިހުން (ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް) |
|---|---|---|
| ވޭނުގެ އުސޫލެވެ | އެއީ ވަކި ރިތްމެއްގެ ތެރެއަށް އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މަޑުމަޑުން ރިހުންތަކުގެ މެދުގައިވާ ވަގުތުތައް ކުރުވެގެންދެއެވެ (އެބަހީ، ފުރަތަމަ ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން، ދެން ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން، ދެން ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން). | ރިތްމެއް ނެތެވެ. އެއްފަހަރާ އަންނަނީކީ ނޫނެވެ. އެއީ އެއްފަހަރު އައިސް، ގެއްލި، ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން އަނެއްކާވެސް އަތުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ވޭނުގެ ޠަބީޢަތެވެ | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު އިތުރުވެއެވެ . ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | އާންމުކޮށް އިންޓެންސިޓީ އިތުރު ނުވެއެވެ. އެއީ ހަމަ އެ ފެންވަރުގައި ހުރެދާނެ ނުވަތަ ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ތަދުވާ މުއްދަތެވެ | ތަދުވާ މުއްދަތު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވެއެވެ (އެބަހީ، ފުރަތަމަ 30 ސިކުންތު، ދެން 40-60 ސިކުންތު). | ތަދުވާ މުއްދަތަކަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. |
| ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނެވެ | އާންމުކޮށް ބުރަކަށިން ފެށިގެން ބަނޑާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މުޅި ބަނޑު ތަތްވާހެން ހީވެއެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައެވެ. |
| މަގާމުތައް ބަދަލުކުރާއިރު | ހިނގާފައި ދިޔަޔަސް ނުވަތަ މަޤާމު ބަދަލުކުރިޔަސް، ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނެ , އަދި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ. | ކުޑަކޮށް ހިނގުމަށްފަހު، މަޤާމު ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ބުއިމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ . |
ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ވަގުތު ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަދުވާން ފެށުމުން ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ކުއްޖާ ކަނޑައެޅިގެން އަހާނެ އެއްކަމަކީ "ތަދު އަންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟" އަދި "އެކަން ފެށިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން މިކަން ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ފޯނުގައި ސްޓޮޕްވޮޗެއް ޖައްސައި، ނުވަތަ ކަރުދާސްކޮޅަކާއި ގަލަމެއް ތައްޔާރުކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
1. ފްރީކުއެންސީ: އެއް ރިހުން ފެށުމާއި އަނެއް ރިހުން ފެށުމާ ދެމެދުގެ ވަގުތު މިންކުރުން. މިއީ ފްރީކުއެންސީ އެވެ.
2. ތަދުވާ މުއްދަތު: ރިހުން ފެށުނީއްސުރެ ތަދު ދެމިގެންދާ ވަގުތާ ހަމައަށެވެ, ރިހުން މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ނަގާ ވަގުތު މިންކުރުން . މިކަން އާންމުކޮށް މިންކުރަނީ ސިކުންތުކޮޅަކުންނެވެ.
މިގޮތަށް އެތައް ތަދުތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވަގުތުތައް ލިޔެގެން، އެ އުސޫލު ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރަށް ތަފްސީލު ކިޔައިދިނުމަކީ ވެސް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ތަފާތެވެ. މި ވޭން ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރަނީ މިގޮތަށެވެ.
- އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ރިއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ .
- ރަހިމުގެ މަތިން ތިރިއަށް އަންނަ ރާޅެއް ފަދަ ތަތްވުމެކެވެ .
- ހީވަނީ މީހަކު އަހަރެންގެ މުޅި ބަނޑުގައި ފިރުމާލާހެންނެވެ .
- ބައެއް ފަހަރު ރިހުން ބުރަކަށި އަދި ފައިގައި ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ހަގީގީ ވިހެއުމުގެ ވޭންތައް ގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް، ތަދުވާ ވަގުތު ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ހިނގާލަން ވެސް ނުކެރޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ދެ ކޮންޓްރެކްޝަންގެ މެދުގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުވުމެވެ. އެވަގުތު މުޅިން ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
ތަދު އައުމުން ލުއި ހޯދުމަށް ގޭގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަދުވާން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާކަށް ނުޖެހޭނެ (ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް ލަފާދީފައި ނުވާހާ ހިނދަކު) އެވެ. ވިހެއުމަށް ތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ބާކީ އޮވެ، ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަ ތަދު ފިލައިގެންދާންދެން ގޭގައި ހުރެވޭނެ އެވެ. މިދެމެދުގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- ހޫނު ފެންވަރާލުން: ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- މަސާޖެއް ހޯދުން: ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ބުރަކަށި އަދި ކޮނޑުގައި މަސާޖެއް ދިނުމަށް އެދުމެވެ.
- ފުންކޮށް ނޭވާ: ތަދު އައުމުން މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ތަދު މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން: އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހިނގާ، އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުރެ، ތިމާއަށް އަރާމު މަގާމެއް ހޯދާށެވެ.
- އައިސް ޕެކް އުނގުޅުން: ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅައިގެންނެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ސަމާލުކަން ނަގާ: ކަމުދާ ފިލްމެއް ބަލާ، ލަވައެއް އަޑުއަހާ، ފޮތެއް ކިޔުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިކަންކަން ކުރާއިރު ތަދު ފިލައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެއީ ދޮގު ލޭބަރ ޕޭންސް (`ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް`) ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ހަގީގީ ވިހެއުމުގެ ވޭންތައް މިކަންކަމާއެކު ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ.
ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދޭ ނަސޭހަތަކީ "5-1-1" އުސޫލެވެ. އެއީ:
- ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން ތަދު އަންނަނަމަ .
- އެއް ތަދު ގާތްގަނޑަކަށް 1 މިނެޓް (60 ސިކުންތު) ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ ,
- މި އުސޫލު 1 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ .
މިހާރު މިއީ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ނަސޭހަތެކެވެ.ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެހެން ލަފާތަކެއް ދީފައިވާނަމަ އެ ލަފާއަށް އަމަލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ތަދުވާ ގޮތަށް ބެލުމެއްނެތި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން:
- ތިބާގެ ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން: ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ފެންގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެއްޖެނަމަ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން: މައްސަރުކަން ހުންނަ ވަގުތު ފަދައިން ލޭއައުން ގަދަ ރަތްކުލައެއްނަމައެވެ.
- ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ .
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ .
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ .
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ގޭގައި ނުތިބޭށެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންޓްރެކްޝަންސް އަކީ ރަހިމުން ދަރިފުޅު އައުމަށް ތައްޔާރުވާ ގޮތެވެ. ހުރިހާ ވޭނަކީ ހަގީގީ ލޭބަރ ޕޭންއެއް ނޫނެވެ.
- ހަގީގީ ލޭބަރ އާއި ދޮގު ލޭބަރ ގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން (ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް). ހަގީގީ ލޭބަރ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިންޓެންސިޓީ އިތުރުވެ، ސްޕޭސިންގ ދަށްވެ، ގަވާއިދުން ވާން ފަށައެވެ.
- ތަދު ފެށުނީމާ ތަދު ފެށޭ ވަގުތާއި ދިގުދެމިގެންދާ ވަގުތު މިންކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް (ހޫނު ފެންވަރާ، ނޭވާލާ ކަސްރަތު) އަށް ކުރިން ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ސާފު ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. ފެން ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ލޭއައުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މިކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ހިތްހަމަޖެހިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ