ޖިމްގައި ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޖިމަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ "ކްރިއޭޓިން" ގެ ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެހިން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ މަސްތައް ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ އާޓިފިޝަލް މާއްދާއެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު ކްރިއޭޓިން އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ އަދި ހަކަތަ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ކްރިއޭޓިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯއާއި، އެއަށް ވާގޮތާއި، ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރިއޭޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ މަސްތަކަކީ އުޅަނދެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އުޅަނދު ދުއްވަން ބޭނުންވަނީ ތެލެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. ކްރިއޭޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ވަގުތުން ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ތެޔޮ މަސްދަރެކެވެ. އެއީ ފޯނަށް ޕަވަރ ބޭންކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް މެދުނުކެނޑި، ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކްރިއޭޓިންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން، ހާއްސަކޮށް ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކުންނެވެ.

• ރަތް މަސް: ބީފް އާއި ޕޯކް ފަދައިންނެވެ.
• ކަނޑުމަސް: މަހާއި ކޮތަޅު ފަދަ ތަކެތި.
• ޖަނަވާރުގެ ކިރު: ގާކިރު އަދި ބަކަރި ކިރުފަދައެވެ.

އަނެއް ބައި އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، އަދި ޕެންކްރިއާސް އިންނެވެ. މި ކްރިއޭޓިންގެ %95 ދަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކަށެވެ. ބާކީ އޮތީ ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތަކަށެވެ.

މި ގުދުރަތީ ގޮތްތަކުގެ އިތުރުން ސިންތެޓިކް ކްރިއޭޓިން ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާ މީހުން ނުވަތަ ކެއުމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކްރިއޭޓިން ނުލިބޭ މީހުން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ޕައުޑަރ، ޓެބްލެޓް، ކެޕްސޫލް، އަދި ލިކުއިޑްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްރިއޭޓިން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނަގަން އެކަށީގެން ނުވާ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ .

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ކްރިއޭޓިން އިން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗަކަށް ނުވަތަ ޖިމްގައި ބުނާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން މި އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިއީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ކްރިއޭޓިން އިން ހަގީގަތުގައި މަސް ބިނާކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިމާގެ އުމުރާއި ކުރާ ކަސްރަތުގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 18 އަހަރާއި 30 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުން ގަވާއިދުން ވެއިޓްލިފްޓިން ކުރާއިރު، ކްރިއޭޓިން ބޭނުން ކުރުމަކީ މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކްރިއޭޓިންގެ އަސަރު ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާ ކަމެއް އަދި އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް ނެތެވެ.

އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކްރިއޭޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ސާދާ ކަމެއް: އަހަރެމެން ކްރިއޭޓިން ނަގާއިރު އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، `އޭޓީޕީ (އެޑެނޮސިން ޓްރައިފޮސްފޭޓް) ކިޔާ ހަކަތަ މޮލިކިއުލްއެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.` އޭޓީޕީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ވަގުތުން ހަކަތަ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ އިންޖީނަށް ކަރަންޓް ދޭ ބެޓެރީ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި އޭޓީޕީ ބޭނުންކުރަނީ ވަގުތުން ހަކަތަ ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި، ބަރުދަން އުފުލާއިރު ނުވަތަ ބާރަށް ދުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކްރިއޭޓިން އިން ކުރާ ކަމަކީ މި އޭޓީޕީ ސަޕްލައި މާ އަވަހަށް ހުސްނުވުމެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ކްރިއޭޓިންގެ އިތުރު ބައެއް ފައިދާތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• މަސްތައް ރަނގަޅުވުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަންކަން އަލުން ބިނާވުމުން އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ބޮޑުވެއެވެ. މި ގެއްލުން އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކްރިއޭޓިން އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• އެނަބޮލިކް ހޯރމޯންސް އިތުރުވުން: މިއީ ހަށިގަނޑު ބޮޑުވެ ޓިޝޫތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އިންސިއުލިން އާއި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހިމެނެއެވެ.
• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް ކްރިއޭޓިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން ކްރިއޭޓިންގެ ވެސް ރަނގަޅު ފަރާތްތަކާއި ނުރަނގަޅު ފަރާތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުޖެހެއެވެ. އަދި މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ނަގާ ޑޯޒް މަދުކޮށް، މުޅި ދުވަހު ފެތުރިގެން މިކަންކަން މެނޭޖް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްރިއޭޓިން ކެއުން ހުއްޓާލުމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގައި ކްރިއޭޓިންގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކްރިއޭޓިން އުފައްދަމުން ގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުދިކުދި ބައެއް ބަދަލުތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން) .
• މަސްތަކުގެ ސައިޒު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކުޑަވުމެވެ
• ކުޑަކޮށް ބަރުދަން ލުއިވުން
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުރީގެ ބާރު ގެއްލޭހެން ހީވުން

އެކަމަކު ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިނާވެފައިވާ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ބާރު މާބޮޑު ބަދަލެއް ނުގެނެސް ދަމަހައްޓައިލެވޭނެ އެވެ.