އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ލޮލުގެ ކަނެއްގައި ރީތި ރޮނގުތަކެއް ފެންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ 'ހެނު ރޮނގު' އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު، އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ ``ލެޓަރަލް ކެންތަލް ލައިންސް'' އެވެ. މި ރޮނގުތައް އެންމެ ފުރަތަމަ އުފެދެނީ ހޭން، ދެރަވެ، ހައިރާންވެ، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ކުދި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުންނެވެ. ފުރަތަމަ މި ރޮނގުތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ހިނިތުންވެލައިގެން ނުވަތަ ލޯ މަރާލުމުން ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މޫނުގައި އެކްސްޕްރެޝަން ނެތް ނަމަވެސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އިން ނަމަވެސް މި ރޮނގުތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ.

މި 'ކަނބުލޭގެ ފައި' އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް އަސަރުކުރަނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ގުދުރަތީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ކުޑައިރު ހުރި ގޮތަށް ވަރުގަދަކޮށް ފަލަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން ވެއެވެ. އެއީ `(ކޮލަޖަން)` އާއި `(އެލަސްޓިން)` އެވެ . ގެއެއް އެޅުމަށް ސިމެންތި އާއި ކުނި ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން މިއީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން `(ކޮލަޖަން)` އަދި `(އިލަސްޓިން)` އުފެދެއެވެ. ދެން ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލެސްޓިސިޓީ ދަށްވެ، މި ފަން ރޮނގުތައް، މާނައަކީ ކަނބުލޭގެ ފައިތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ހަމައެހެންމެ، މިނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އަވިގަނޑުގައި ތިބޭނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯއާއި، އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުންތޯ ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭސް (އިންފްރާރެޑް ރޭސް) އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ދިއުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ.
• ޑައިޓް: އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ވެސް މިތަނުގައި ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން އާއިލާތަކުގައި ހިންގޭނެއެވެ. މައިންބަފައިންނަށް ކުރިން ރިއްސުން ޖެހުނު ނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެ، ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ.

ކަނބުލޭގެ ފައިގެ އަސަރު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ހަމަހަމަ ހެއްޔެވެ؟

މުސްކުޅިވުމަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ކަނބުލޭގެ ފައި އާއި ފުން ރިއްސުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްކަމަކީ ފިރިހެނުން އަވިއައިނު އާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން މަދުވުމެވެ. ހަމައެއާއެކު، ދިރާސާވެރިންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި ފިރިހެނުންގެ ހަންގަނޑުގައި ގިނައިން ހުންނަނީ ``މެޓްރިކްސް މެޓަލޯޕްރޮޓީނޭޒް'' ނުވަތަ ``އެމްއެމްޕީސް'' ކިޔާ އެންޒައިމެކެވެ. މި ``އެމްއެމްޕީ'' އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ``ކޮލަޖަން'' ފަޅާލާ އެންޒައިމްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، ``އެމްއެމްޕީ'' ގިނަވުމުން، ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ``ކޮލަޖަން'' އަވަހަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ރިއްސުންތައް އަވަހަށް އުފެދެއެވެ.

މި 'ކަނބުލޭގެ ފައިން' އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މި 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެ އެވެ. އެއީ ތަދު ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ އުނދަގުލެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިއްސުންތަކުގެ ސަބަބުން ސިފައާ މެދު ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި އިތުބާރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މި 'ކަނބުލޭގެ ފައި' އާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަދި ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަހަރެމެން އެންމެން މި ފައިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ، ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ރިއްސުންތައް ފެންނަ ގޮތް ކުޑަކުރުމަށް ތަފާތު ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ.

ކަނބުލޭގެ ފައި ފެންނަން ފަށަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ފާހަގަވާން ފަށަނީ އުމުރުން 30 އަހަރު ވަރަކަށް ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރޫޓިން އާއި ޖެނެޓިކްސް އަށް ބަލާއިރު އުމުރުން 40 އަހަރު ފަހުން ނޫނީ ނުފެނިދާނެ އެވެ.

ކަނބުލޭގެ ފައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އާއި އެހެނިހެން ގުދުރަތީ އެންޒައިމްތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު ފަލަވެ ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ކޮލަޖަން ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރު ކުރުމުން މި 'ކަނބުލޭގެ ފައި' އުފެދެނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ކަމާއި، ރިއްސުންތައް ފުންވާ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• އަވިން ހުރުމާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި (ޔޫވީ) ރޭތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަވިއައިނު ނުވަތަ ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅުން: މިއީ އިރުގެ އަލިން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ލޯމަރާލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ލޯމަރާލުމަކީ ވެސް 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އަވިން ލޯ މަރާލުމުން ކިތައް ރިއްސުން ލިބޭނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ!
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ޖެހުމަކީ ހަމައެކަނި ހެއްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރުޅި، ހާސްކަން، ނުވަތަ ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރުމުން މޫނުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އެބަހީ މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ކަނބުލޭގެ ފައި ފެނުން ހުއްޓުވައި މަދުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަން ރޮނގުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ ބައެއް ބަދަލުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ (އޯޓީސީ) ކްރީމްތަކާއި ކަނބުލޭގެ ފައި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ފަރުވާތައް:

• އެކްސްފޯލިއޭޝަން:މިއީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އިން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. މިއީ އާ، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް އުފެދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކަނބުލޭގެ ފަޔަށް ވާޞިލްވާ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަން ގަވާއިދުން ކުރަން ނުޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ޕެޕްޓައިޑް ކްރީމްސް: ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިތަކެތި ހިމެނޭ ކްރީމްތައް އުނގުޅާއިރު ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ އެމިނޯ އެސިޑަކީ ހަލާކުވެފައިވާ ކޮލަޖަން އެއް ކަމަށެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުން އާ ކޮލަޖަން އުފައްދައި އެ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރެއެވެ . މި މަރާމާތުގެ ސަބަބުން ފަން ރޮނގުތައް ފުރި، އެ ރޮނގުތަކުގެ ސިފަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ރެޓިނޯލް: ރެޓިނޯލް އަކީ މަޝްހޫރު އެންޓި އެޖިންގް ކްރީމެކެވެ. ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާފައިވާ ރެޓިނޯލް އަކީ ހަންގަނޑަށް ޒުވާން، ފަލަ ސިފައެއް ލިބޭ މުހިއްމު ދެ މާއްދާ ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ރެޓިނޯލްގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެތީ، ރެޓިނޯލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ.

ކަނބުލޭގެ ފައިން ސަލާމަތްވާނެ ބޭހެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ބޭސްފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަނބުލޭގެ ފައި ފުންވެ، ފެންނަން ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެ ހިސާބުން އެމީހުންގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް:

• ކެމިކަލް ޕީލްސް: މިސާލަކަށް ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް ނުވަތަ އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް ފަދަ ތަކެތި. ފާމަސީން ގަނެވޭ އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހުރިއިރު، ޑޮކްޓަރަކަށް ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް އިން ވަރުގަދަ، ގިނަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޕީލް އެއް ހެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ނައްތާލައި، އާ ހަންގަނޑެއް ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަންސް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ބޮޓޮކްސް® ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާގައި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ކިޔާ މާއްދާއެއް ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަން މަސައްކަތް ކުރަނީ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން (ލޯ މަރާލާއިރު ފަދަ) ހުއްޓުވައިގެން ކަމަށާއި، މިއީ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޓޮޕިކަލް ރެޓިނޯލް: ކައުންޓަރުން ގަންނަ ރެޓިނޯލް ކްރީމްތަކުން އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ވަރުގަދަ، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ގިނަ ރެޓިނޯލް ޕްރޮޑަކްޓެކެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކައުންޓަރުން ގަންނަ ފަރުވާ އާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރެ އެވެ. ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

• ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ރެޓިނޯލް ކްރީމް އިން ދުޅަވުން:ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ރެޓިނޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ނުވަތަ ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑުގައި ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފަޅައިގެންދިއުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ސްކޭލް ވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ރެޓިނޯލް އުނގުޅުމަށްފަހު ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ކަރު ހަރުވުން، އަދި ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުން (ޕްޓޯސިސް) ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.

ކަނބުލޭގެ ފައިތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަނބުލޭގެ ފައިގެ ސަބަބުން ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އަމިއްލަ އިތުބާރަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މި ރިއްސުންތައް ފެންނަ ގޮތް މަދުކޮށްދީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މުސްކުޅިވެފައިވާ ހަންގަނޑު މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• `ބޮޓޮކްސް®` އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• އަހަރެންގެ 'ކަނބުލޭގެ ފައި' އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޝަރުތު ހަމަވޭތޯ؟
• ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ރެޓިނޯލް ޕްރޮޑަކްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާ ދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ފަން ރޮނގުތައް ފެނުމުން ހިތްހަމަ ނުޖެހިދާނެއެވެ. But, remember that aging is a natural part of life , އަދި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މަދު ރިއްސުމެއް ލިބެއެވެ. ތިމާގެ 'ކަނބުލޭގެ ފައި' އަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބިފައިވާ ހިނިތުންވުމާއި ތަޖުރިބާތަކުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނުމަކީ ވަރަށް އުފާވެރި ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ތިބާގެ 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބެހެއްޓުން. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ `ބޮޓޮކްސް®` ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދިނުމުން ވިޔަސް މި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދަނީ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު އުފާވުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ! ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ތިބޭށެވެ!

` ކަނބުލޭގެ ފައި، ލޮލުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، މުސްކުޅިވުން، ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން، އަވި، ކޮލަޖަން