ލޮލުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން ހުރި ހެއްޔެވެ؟ ނިރޯގީ ލަންކާއާ އެކު 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ލޮލުގެ ކަނެއްގައި ރީތި، ރިއްސުން ފަދަ ރޮނގުތަކެއް ފެންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 'ކްރޯސް ފީޓް' ގެ ނަމުން ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު 'ސްމައިލް ލައިންސް' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކަންކަމެވެ. މެޑިކަލީ މިއީ Lateral Canthal Lines ގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ ތަންތަނެވެ. އާންމުކޮށް މިކަންކަން އުފެދެން ފަށަނީ ހޭން، ހިތާމަ، ހައިރާންވުން ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފަދަ އެކި ޖަޒުބާތުތަކަށް ރައްދުދީ ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ކުދި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުންނެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެނިދާނެ ހަމައެކަނި ހިނިތުންވެލައިގެން ނުވަތަ ލޯ މަރާލުމުން ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މޫނު އަރާމުވެފައި އޮއްވާ ވަކި ޖަޒުބާތެއް ފާޅުނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އެތަކެތި ފެނިދާނެ އެވެ.

'ކަނބުލޭގެ ފައި' ފެންނަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެއަށް ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރަނީ އިތުރު ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. ޒުވާން އަހަރުތަކުގައި ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ފަލަވެފައި ހުންނަނީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ދެ ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އަދި އިލަސްޓިން ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ހަމުގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް އިންޓެގްރިޓީ ދެމެހެއްޓޭ ބުރިކްސް އާއި މޯޓަރ ތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަންގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލި، އާންމުކޮށް ކަނބުލޭގެ ފައިގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ފަން ރޮނގުތައް އުފެދެއެވެ.

ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ތަރައްޤީއަށް އިތުރު ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް ޙިއްޞާކުރެއެވެ:

• އަވިން ސަލާމަތްވުން: އަވިގަނޑުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭސް ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ދިއުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ.
• ޑައިޓް: ކާ އެއްޗެއް މުހިންމެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް ފަހަރު، މި ރޮނގުތަކަކީ ވިރާސީ ރޮނގުތަކެކެވެ. މައިންބަފައިންނަށް ރިއްސުންތައް އަވަހަށް އުފެދިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތުން މުސްކުޅިވެ ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ.

'ކަނބުލޭގެ ފައި' ގެ އަސަރު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް އެއްގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މުސްކުޅިވުމަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިރިހެނުންނަށް ކަނބުލޭގެ ފައި ކުރިން އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި އަންހެނުންނާ އަޅާބަލާއިރު މި ރޮނގުތައް ފުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފިރިހެނުން އަވިއައިނު އާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމުގައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކަންތައް ނުކުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިރާސާވެރިން ވަނީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންގެ ހަންގަނޑުގައި މެޓްރިކްސް މެޓަލޯޕްރޮޓީނޭޒް (އެމްއެމްޕީ) ގެ މިންވަރު މަތިވާކަން ފާހަގަކޮށްފައެވެ. އެމްއެމްޕީ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލަޖަން ފަޅާލާ އެންޒައިމްތަކެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެމްއެމްޕީގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ކޮލަޖަން އަވަހަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

'ކަނބުލޭގެ ފައި' އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ، ލޯގަނޑުން އެމީހުން ފެނުމުން ހިތްހަމަ ނުޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަނބުލޭގެ ފައިގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ތަދު ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ސިފައާ މެދު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ކަނބުލޭގެ ފައިތަކާ މެދު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެއް ކަމަށާއި އެންމެ ފަހުން އެންމެންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ތިމާގެ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާކޮށްގެން އެމީހުންގެ ސިފަ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް 'ކަނބުލޭގެ ފައި' ފެންނަން ފަށަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އުމުރުން 30 އަހަރު ފާއިތުވުމުން ފަނޑު ކަނބުލޮގެ ފައި ފާހަގަވާން ފަށާނެ ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކަށް ބަލާއިރު 40 އަހަރު ފަހުން ނޫނީ އެ ފައިތައް ނުފެނިދާނެ އެވެ.

'ކަނބުލޭގެ ފައި' އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިދެންނެވި ފަދައިން ކޮލަޖަން އާއި އެހެނިހެން ގުދުރަތީ އެންޒައިމްތަކުން ހަންގަނޑު ފަލަވެ ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ކޮލަޖަން ގުދުރަތީ ގޮތުން މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރުކުރާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކަނބުލޭގެ ފައި ފެންނަ އަވަހަކަށް އަދި އެ ފައި ފުންވާ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ކަމުދާތޯ ވިސްނާށެވެ:

• އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަވިއައިނު ނުވަތަ ވައިޑް ބްރިމްޑް ހެޓްސް: މިއީ ލޯ ޝީލްޑް ކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ލޯ މަރާލުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ލޯމަރާލުމަކީ ކަނބުލޭގެ ފައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބެކެވެ. ގަދަ އަވިގަނޑުގައި މެދުނުކެނޑި ލޯ މަރާލުމުން ކިތައް ރިއްސުން އުފެދޭކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ!
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް: ހަމައެކަނި ހިނިތުންވުމަކުން ކަނބުލޭގެ ފައި ޖެހުމެއް ނޫނެވެ. ރުޅި، ކަންބޮޑުވުން، ނުވަތަ ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރުމުން ވެސް މޫނުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ (މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ) ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

'ކަނބުލޭގެ ފައި' ހުއްޓުވައި އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަން ރޮނގުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ ބައެއް ބަދަލުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ އިތުރުން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ޕްރޮޑަކްޓްތަކާއި އެކަންކަން ހުއްޓުވުމާއި މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކި ގޮތްތައް ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ.

އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ކެއަރ:

• އެކްސްފޯލިއޭޝަން: މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އިން މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް ނައްތާލައި، ތާޒާ، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. އެއީ “ކަނބުލޭގެ ފައި” ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެ ރީތި ރޮނގުތަކުގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، މެދުމިނަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ؛ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އާންމުކޮށް ފުދެއެވެ.
• ޕެޕްޓައިޑް ކްރީމްސް: ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި މިހާރުވެސް ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ގުދުރަތީ ޗޭންތަކެކެވެ. ޕެޕްޓައިޑް އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ކްރީމްތައް އުނގުޅާއިރު، ހަށިގަނޑުން އެއީ ކޮލަޖަން އަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތެއްގެ ގޮތުގައި މާނަކުރެއެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑު މަރާމާތު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެމި ހީވާ ގޮތުގައި ލިބޭ ގެއްލުން އާ ކޮލަޖަން އުފައްދައިގެން، ފަން ރޮނގުތަކުގެ ލޫކް ފުރިހަމަކޮށް މަޑުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ރެޓިނޯލް: މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާއެކެވެ. ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާފައިވާ ރެޓިނޯލް އިން ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ- މިއީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު ދެ މާއްދާ އެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ރެޓިނޯލްގެ އެކި އުފެއްދުންތައް ގަނެވޭއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބާރުގަދަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ރެޓިނޯލް އިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ރެޖިމަން ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.

ކްރޯސް ފީޓް އަށް ބޭސްފަރުވާތައް ލިބިފައިވޭތޯ؟

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަނބުލޭގެ ފައި އިތުރަށް ފާޅުވެދާނެއެވެ. މި ލައިންތަކުން އުނދަގޫވާން ފެށުމުން، ކްލިނިކަލް އޮޕްޝަންތައް ހޯދުމަށް ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކު މަޝްވަރާއެއް ޝެޑިއުލް ކުރަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ.

ޕްރޮފެޝަނަލް ހަމުގެ ފަރުވާތައް:

• ކެމިކަލް ޕީލްސް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް ނުވަތަ އެހެން އަލްފާ-ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް (އޭއެޗްއޭ) ފަދަ މާއްދާތަކެވެ. ބައެއް ފާމަސީ އުފެއްދުންތަކުގައި އޭއެޗްއޭ ހިމެނޭއިރު، ޑޮކްޓަރަކަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ގްރޭޑްގެ ޕީލްތަކުގައި ގްލައިކޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިކޮށް ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފޮޅާލައި، އޮމާން ކުލައެއް ހާމަކޮށްދެ އެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަންސް: ގިނަ ބަޔަކަށް މި ފަރުވާ އެނގޭނީ ބޮޓޮކްސް® ގެ ނަމުންނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު މޫނުގެ ވަކި މަސްތަކަކަށް ސީދާ، ކުޑަކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ލޯމަރާލުން ފަދަ އެކްސްޕްރެޝަންތަކަށް ޒިންމާވާ މަސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ރިލެކްސް ކުރުމުން، ހަންގަނޑު ފަން ރޮނގުތަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހުއްޓުވަ އެވެ.
• ޕްރިސްކްރިޕްޝަން-ސްޓްރެންތް ރެޓިނޯލް: ކައުންޓަރުން ގަންނަ ރެޓިނޯލް ޕްރޮޑަކްޓްތަކުން ތިބާ ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ނުލިބޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ވަކި ހަމުގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން މާ ވަރުގަދަ ޓޮޕިކަލް ރެޓިނޮއިޑެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

އެކަމުގެ ނުރައްކާ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ނުވަތަ ބޭސްވެރިކަމުގެ އިންޓަރވެންޝަނެއް ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.

• ރެޓިނޯލް އާއި ގުޅުންހުރި ރިއްސުން: ފުރަތަމަ ރެޓިނޯލް ފެށުމުން ނުވަތަ މަތީ ކޮންސެންޓްރޭޝަނެއް ބޭނުންކުރާއިރު ރަތްވުމާއި، ހިކިވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ވަޅި ހެރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ރެޓިނޯލް އިން ހަންގަނޑު އަވިން ނާޒުކު ކޮށްލާތީ، އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: މަދުން ނަމަވެސް، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުދިކުދި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރު ހަރުވުން ނުވަތަ އެކަހެރި ހާލަތްތަކުގައި ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުން (ޕްޓޯސިސް) ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ އަސަރުތަކެކެވެ.

ކްރޯސް ފީޓާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަނބުލޭގެ ފައިގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ ނުވަތަ އަމިއްލަ އިތުބާރަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ބާރު ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ދެނެގަތުމާއި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތައް:

އަބަދުވެސް ތިމާގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ތިބާ ކޮށްލަން ބޭނުންވާ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• ބޮޓޮކްސް® އިން އަހަރެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވަކި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• އަހަރެންގެ ހަމުގެ ވައްތަރަށް ބަދަލު ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަކީ ކޮސްމެޓިކް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް އޯޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓެއް ހެއްޔެވެ؟
• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ވަކި ރެޓިނޯލް ޕްރޮޑަކްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާގެ ނަތީޖާ އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ދަ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު އުނދަގޫ ވުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މުސްކުޅިވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ . ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެންމެ ފަހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނީ ރީތި ރޮނގުތަކެއް- ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ހަމައެކަނި ހެއްވާ ވާހަކަތަކާއި ތަޖުރިބާތަކުން ފުރިފައިވާ ދިރިއުޅުމެއްގެ ނިޝާންތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް މި ރޮނގުތަކުގެ ސަބަބުން އިތުބާރަށް އަސަރުކުރާނަމަ ކަންބޮޑުވުންތައް ފޮރުވަން ޖެހޭހެން ހީނުކުރާށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ބޮޓޮކްސް® އިން ފެށިގެން ކަސްޓަމައިޒްޑް ސްކިންކެއާ ރޫޓިންސް އާއި ހަމައަށް ހަމުގެ ސިފަ މެނޭޖްކުރުމަށް ރައްކާތެރި، ޒަމާނީ، އަދި ފައިދާހުރި އެތައް ގޮތެއް ހުރިކަން އެނގެން. އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެކު ލިބޭ އުފަލާއި އަރާމަކީ އެންމެ މުހިންމެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް ގައިޑްލައިން ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ، އިތުބާރުކޮށް، އުފާވެރިކަމާއެކު ތިބޭށެވެ!

ކީވޯޑްސް: ކަނބުލޭގެ ފައި، ލޮލުގެ ރިއްސުން، މުސްކުޅި ހަންގަނޑު، ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން، އަވިން ރައްކާތެރިވުން، ކޮލަޖަން، ނިރޯގީ ލަންކާ