ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ދެރަވެ، އަނެއްބައި ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ އުފާވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު، ނުވަތަ ބަދިގޭގައި ފިޔާއެއް ކަނޑާލުމުން... މިހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ލޮލުން ކަރުނަ އަންނަނީ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ހަމައެކަނި ކިޔަނީ "ރޮވުން" އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ގުދުރަތީ ކަމެއް. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އަހަރެމެން ރޮނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި ކަރުނަތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ރުއިމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާހެން.
އަސްލު ރުއިމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރުއިމަށް ވިސްނާއިރު އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އަރަނީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުން އޮހޮރެމުންދާ ކަރުނަތަކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ރޮވުމަކީ މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޮލުން އޮހޮރެމުންދާ ކަރުނަ: މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ.
- އަޑުގަދަ އަޑުއެހުން: ބާރަށް ރޮއި، ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ކުޑަކުދިން ފަދައިން އަޑުގަދަކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މޫނުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ޓެންޝަންވެ، ތަފާތު ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ނޭވާލާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާ ނުވަތަ ހީހީފައި ނޭވާލާއިރު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކަރުނައެއް ނެތި ރޮވިދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ ? އާދެ، ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަރުނަ ނުއުފެއްދޭ މީހުން އެބަތިއްބެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް އެހެން އަލާމާތްތަކާ އެކު (އަޑު ރެނދުލުން، މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު ބަދަލުވުން) ވެސް ރޮވުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކަރުނަތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ މަތީގައި، ބުމަގެ ތިރީގައި، ލެކްރިމަލް ގްލޭންޑް ކިޔާ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް ހުރެއެވެ. އެއީ ދެ ފެން ޓޭންކެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ކަރުނަ އުފެދޭ ތަންތަނެވެ. އަހަރެމެން ރޯއިރު މި ގްލޭންޑްތަކުން ހަލުވިކަމާއެކު ކަރުނަ އުފެދެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ކަރުނަތައް ލޮލުގެ ކަނުން ފެށިގެން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ކުޑަ ހޮޅިއަކަށް (`ކަރުނަ ހޮޅި`) ވަދެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ރޯއިރު އެއްފަހަރާ އެތައް ކަރުނައެއް އުފެދިގެން ދާތީ ހޮޅިން އެ ހުރިހާ ކަރުނައެއް ނުހިމެނޭނެއެވެ. އެއީ، ކޯރެއް ފުރިފައި ހުންނައިރު އޭގެ އައްސޭރިފަށުގައި ފުރިގެންދާ ފަދައިން، އިތުރު ކަރުނަތައް އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ މައްޗަށް އަދި ކޯތާފަތުގެ ތިރިއަށް ފައިބަމުންދާ ވަގުތެވެ.
އަހަރެމެން ރޯން ޖެހޭ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަރުނައަކީ އާދައިގެ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ . އަހަރެމެން ރޯން ޖެހޭ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކަރުނައިގެ ބާވަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| 1. ރިފްލެކްސް ކަރުނަތައް | މިއީ ލޮލުގައި ދިފާއީ ނިޒާމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ނަޖިސް، ދޮސް، ނުވަތަ ގަދަ ވަހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަހަރެމެންގެ ލޮލުން އަވަހަށް ކަރުނަ އުފައްދައިގެން އެ އެއްޗެއް ދޮވެލާށެވެ. ފިޔާ ކޮށާއިރު، ލޮލުގައި ވެލި ދަނޑިއެއް ޖެހުމުން، ނުވަތަ ދުމުގެ ވަރުގަދަ ވަހެއް ނޭވާލާއިރު ރޮއިގަތުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިފްލެކްސް ޓިއަރސް އެވެ. |
| 2. ޖަޒުބާތީ ކަރުނަތައް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ. ކަރުނައަކީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތައް ކަމަށްވާ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އިން ކަރުނަ ގްލޭންޑްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް "ކަރުނަ އުފެއްދުމަށް" ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. މި ބާވަތުގެ ރުއިމަކީ ހިތާމަ، އުފާވެރިކަން، ރުޅިވެރިކަން، މާޔޫސްކަން، ހައިރާންވުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަން ފަދަ ކޮންމެ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން އާއިލާގެ މީހަކު ފެނުމުން އުފަލުން ރޮވުން، ނުވަތަ ހިތަށް އަސަރުކުރާ ލަވައެއް އަޑު އިވުމުން ރޮވުން ހިމެނެއެވެ. |
ރުއިމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ ހަމަ އަސްލުވެސް. މިނޫންވެސް އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން މީހަކު ރޮނީ ކިހާވަރަކަށް އަދި ރޮނީ ކޮންއިރަކުތޯއެވެ.
- ސަގާފަތާއި ތަރުބިއްޔަތު: ބައެއް މުޖުތަމަޢުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެން ކުދިންނަށް ކުޑައިރުއްސުރެ ދަސްކޮށްދެނީ "ރޮވުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް" ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑުވުމުން ޖަޒުބާތުތައް ފުޅިއަށް ޖައްސައި ނުރޯން ފަށައެވެ.
- ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތައް: ނަމަވެސް ރުއިމަކީ މޫނު ބުރުގާ އަޅާ ސަގާފަތްތަކުގައި ވެސް ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކުގައި ރޮއިގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ބެލެވެއެވެ. މިސާލަކަށް ޖަނާޒާއެއްގައި، ކައިވެންޏެއްގައި ނުވަތަ ކުއްޖަކު އުފަންވާއިރު.
- ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި މަދުވުން: ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ރޮވިދާނެ އެވެ.
- ހޯރމޯން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ރުއިމަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް `(ޓެސްޓޮސްޓިރޯން)` ހޯރމޯން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރޮވުން ހުއްޓި، `(ޕްރޮލެކްޓިން)` ހޯރމޯން ރޯން މެދުވެރިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ގުޅުންތައް: އަހަރެމެން އެންމެ އިތުބާރުކުރާ އަދި އެންމެ ގާތް މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ރޯން ފަސޭހަވަނީ، އެމީހުންނަށް އަހަރެމެން ވިސްނޭނެކަން އެނގޭތީއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު: ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ރޮވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ސަބަބެއް ނެތި ރޮވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މައިގްރެއިން، ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތައް ނުވަތަ ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް (ޓީބީއައި) ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެވެ.
ތުއްތު ކުދިން ރޮނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟
ތުއްތު ކުދިންނަށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ރޮއިގަތުމެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު ރޮނީ އެމީހަކަށް ކަމުނުދާ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވާ އެއްޗެއް ކިޔައިދިނުމުންނެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖަކު ރޮމުންދާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ: ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ނިދި އައުން، ތެތް ނެޕީއެއް، އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކޮލިކް ފަދަ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ތުއްތު ކުދިން ރޮނީ ކަރުނައެއް ނެތި، ހަމައެކަނި އަޑުންނެވެ. ކަރުނައިން ރޯވުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މަންމައަކަށް ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ވިސްނޭނީ ދަރިފުޅު ރޮއި އުޅޭ ގޮތަކުންނެވެ.
ރުއިމާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ރުއިމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރުއިމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ ހާލަތްތަކުގައި އަވަސް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
| ފުރުޞަތު | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ލޮލަށް ނުވަތަ މޫނަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ހާލަތެއްގައި | ލޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ކަރުނަ ނިކުންނަން ނުހުއްޓިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ބޮލަށް ގަދަ ވަޅިއެއް ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ | ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ރުއިމެއް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. |
| ލޮލަށް އެއްޗެއް ވަދެއްޖެނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ކެމިކަލް) | ވަގުތުން ސާފު ފެނުން ލޯ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. އެއީ ކެމިކަލެއްނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދެން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޮވުން | މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓި، އަތެއް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރުއިމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސްޓްރޯކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ރޮވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭހެން ހީވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް (މަސައްކަތް، ސްކޫލް، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް) ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ރޮވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ތިބާގެ ސުވާލުތައް...
ރުއިމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ދޭން އުނދަގޫ. އެއީ ކަރުނައިގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.
ރިފްލެކްސް ޓިއަރސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޯ ނަޖިހާއި ދޮސް އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޖަޒުބާތީ ކަރުނަތަކާ ބެހޭގޮތުން ދިރާސާވެރިންގެ މެދުގައި ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް ވެއެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރުއިމަށްފަހު ވަގުތުން އަހަރެމެންގެ މޫޑު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ އެ ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ރޮއިގަތުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 90 މިނެޓް ފަހުން އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރޯވުމުގެ ކުރިންވުރެ ރަނގަޅުވެއެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރުއިމުގެ ސަބަބުން ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަން ހިފަހައްޓާ ނުލާށެވެ.
ރުއިމުން ތަދު ކުޑަވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖިސްމާނީ ރިހުން ކުޑަކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ރުއިމަކީ ހަގީގަތުގައި ތަދު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށް، ތަދު ގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހާ ފަސޭހައިން ރޮނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟
ރޯންވީ ވަގުތާއި ނުރޯންވީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ގަވާއިދު ފޮތެއް ނެތެވެ. ރޮވޭ ސަބަބުތަކަކީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ސަބަބުތަކެކެވެ. ވަރަށް ނާޒުކު މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު "އަހަރެން މާ ބޮޑަށް ރޮނީ" ކަމަށް ހީކޮށް، އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާ ވަރުގަދަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ނިންމަން ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ.
ރޯން ހުއްޓުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އޮފީސް ފަދަ ތަނެއްގައި ރޯން ބޭނުން ވެއްޖެ ނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ނޭވާލާ މަސައްކަތް: ފުންކޮށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ. ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ އަނގައިން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ.
- ގްރައުންޑިންގ ކަސްރަތުތައް: ތިމާގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ 5 ކަމެއްގެ ނަން ކިޔާށެވެ . އިވޭ 4 އަޑު ދެނެގަތުން. އިހުސާސް ކުރެވޭ 3 އަތްލުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ އެހީގައި ތިމާގެ ސިކުނޑި ރޮއިގަންނަމުންދާ ޚިޔާލުތަކުން ދުރުކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން އެންޑް މައިންޑްފުލްނެސް: ކޮންމެ ދުވަހަކު މިކަންކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފުދޭވަރަކަށް ނިދި ލިބުން: ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހު ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރުއިމަކީ ހަމައެކަނި އުފާވެރިކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ބިރުވެރިކަން ފަދަ ހިތާމައެއް ނޫން، ކޮންމެ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތަކަށް އާދައިގެ، ގުދުރަތީ ޖަވާބެކެވެ.
- ލޮލަށް އެއްޗެއް ވަދެގެން ނިކުންނަ ކަރުނަ (ރިފްލެކްސް ކަރުނަ) ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
- ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނަށް ވާހަކަ ދައްކަން ނޭނގޭތީ، އެމީހުންގެ ބޭނުންތައް އަހަރެމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ރޮއިގެންނެވެ.
- ލޮލަށް ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމަ، ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ރުއިމަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރޮއިގަތުމުން ލުއި ލިބޭ ނަމަ އެކަން ހިފަހައްޓާ ނުލާށެވެ.އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ