ސާވިކްސް އަށް ކްރައިއޯސާޖަރީ ހެދުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ޕެޕް ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބައެއް ސެލްތައް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކެންސަރު ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ސެލްތަކެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިހާރު މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ޚާއްޞަ، ސާދާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރައިއޯސަރޖަރީ ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ކްރައިއޯސަރޖަރީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރައިއޯސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެ ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރައިއޯސާޖަރީ އަކީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް އިންތިހާއަށް ފިނިކަން ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުން ޓިއުމަރެއް ނައްތާލުމަށް އައިސް ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ.

މިކަމަށްޓަކައި ވަރަށް ފިނި ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ބޭނުންކުރެއެވެ. މި އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ފިނިވެ މަރާލައެވެ. ދެން، އާ، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް އެމީހުންގެ ބަދަލުގައި ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.

ހަގީގަތުގައި މިޒަމާނުގައި ރާއްޖޭގައި އަދި ދުނިޔޭގެ އެތައް ޤައުމެއްގައި މި އުސޫލަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ލީޕް (ލޫޕް އިލެކްޓްރޯސަރޖިކަލް އެކްސިޝަން ޕްރޮސީޖަރ) ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި ކްރައިއޯސަރޖަރީ ފަރުވާއަށެވެ.

މި ފަރުވާ ރަނގަޅުވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަހިމުގެ ތެރެއިން ނޭނގި ލޭއައުން ހުރިނަމަ: އާންމު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން ނޭނގި ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ސާވިސައިޓިސް: މިއީ ސާވިކްސް ދުޅަވެ، ބަލިޖެހިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އުރަމަތި: އެޗްޕީވީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ މަތީގައި އުރަމަތި އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.
• ސާވިކަލް ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް: މިކަމަށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް ޑިސްޕްލޭޝިއާ އެވެ . މިއީ ކެންސަރު ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ސެލްތަކެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.

ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ނިދާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ހޭލާ ހުރެގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދީގެން ރަހިމުގެ ނާރު ފިނިކޮށްލަފާނެ އެވެ. ހާސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެޑޭޓިވް އެއް ދީފާނެ އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދައިގެން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

މި މުޅި ޕްރޮސެސް ނަގަނީ 10 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އިމްތިހާނު އެނދެއްގައި އޮށޯތުމަށް އެންގޭނެއެވެ.

2. ދެން، ޑޮކްޓަރު ސްޕެކިއުލަމް ކިޔާ އާލާތެއް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައި، ސާވިކްސް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރެއެވެ.

3. ދެން ކްރައިއޯޕްރޯބް ކިޔާ ތުނި ދިގު ދަގަނޑު އާލާތެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލައެވެ. މި އާލާތުގެ ކޮޅުގައި ވަރަށް ފިނި ކެމިކަލެއް ފުރިފައި ހުރުމުން މިއީ އައިސް (ގާތްގަނޑަކަށް -50 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ފަދައިން ފިނި އެއްޗެކެވެ.

4. ޑޮކްޓަރު މި ކްރައިޖެނިކް ޓިޕް އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓައިގެން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އެތަނުގައި ބަހައްޓައެވެ.

5. މި ފިނިގަނޑުގައި ސެލްތައް ފިނިވާނެއެވެ. ދެން، ޑިވައިސް ނަގައި، ކުޑަކޮށް ތެޔޮވާން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު، ބޭނުން ނަމަ އަނެއްކާވެސް އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނިމުމުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ އާދައިގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން، ލޭ އޮހޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ގިރާވެ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފާއިތުވަމުންދާތީ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޓެމްޕަންގެ ބަދަލުގައި ސެނިޓައިޒް ޕެޑް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު އެނބުރި އައިސް ފަރުވާ ކާމިޔާބުވިތޯއާއި އާދަޔާ ހިލާފު ހުރިހާ ސެލްތަކެއް ނެތިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބަލާނެ ދުވަހެއް ދޭނެއެވެ. އެވަގުތު އޭނާ ޕޭޕް ޓެސްޓެއް ފަދަ ކަމެއް ހަދައިގެން ހާލަތު ބަލާނެ އެވެ.

ކްރައިއޯސާޖަރީ ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރެ އެވެ. އެކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކްރައިއޯސަރޖަރީ އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނޑުގެ ދަށުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކުޑަކޮށް ލޭއައުން (ސްޕޮޓިންގ) .
• ފަރުވާއަށްފަހު ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން
• މަދުން ނަމަވެސް އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވެއެވެ.
• ސާވިކްސް ގައި ސްކާރ ވުން. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ .
• އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ މަތީގައި ކުދިކުދި އަނދާ ހުލިވުން.

މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ އަދި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ?

ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ކްރައިއޯސަރޖަރީ އަކީ ސާވިކްސްގެ ބައެއް އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާދާ، ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.