ފަހަރެއްގައި ދާދިފަހުން ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައި ހުރެދާނެ، ކިޑްނީ ފަދައިން. ނުވަތަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ބުނެފައިވަނީ ސައިކްލޯސްޕޯރިން ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަދި ސީދާ އިރުޝާދުގެ މަތިން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، ތިމާއަށް ވިސްނޭ ފަދަ ސާދާ ބަހުން، ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކްލޮސްޕޮރިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެކެވެ . މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ވާއު، ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ބައެއް ފަހަރު އާދެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އާ ގުނަވަނެއް ބަދަލުވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އެ އާ ގުނަވަނަކީ "ބިދޭސީ" ގުނަވަނެއްގެ ގޮތުގައި ފެނި، އެއަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އޯގަން ރިޖެކްޝަން އެވެ. އެހެންކަމުން ސައިކްލޮސްޕޯރިން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ދިފާއީ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ލަސްކޮށްދީ ހަށިގަނޑުން އާ ގުނަވަން ބަލައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ހަމައެފަދައިން ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަދި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ބަލިތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ބައިތަކަށް (ހުޅު، ހަންގަނޑު) ހަމަލާދެއެވެ. ސައިކްލޮސްޕޯރިން އަކީ މި އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ސިސްޓަމް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟	ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ކެންސަރު	މިވަގުތު ނުވަތަ ކުރިން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުން	ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ރިޕޯޓްކުރުން.
ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި	ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
އިންފެކްޝަން	މިހާރު ޖެހިފައިވާ އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން ފަދަ) .
ކުރިން ފަރުވާ ދިނުމެވެ	މީގެ ކުރިން ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ނުވަތަ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލިން ފަރުވާ ދީފައިވާނަމައެވެ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ	ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ކަސްޓަރ އޮއިލް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން	ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހުގެ އެންމެ ފައިދާ ބޮޑުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޞައްޙަ މިންކުރުން: މި ބޭސް އަންނަނީ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ސޮލިއުޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ކަމުން، މި ބޭސް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ލިބޭނެއެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުދޭނެއެވެ.
ބޭސް ގިރާލުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި އޮރެންޖް ޖޫސް ނުވަތަ އާފަލު ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހަކީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން އެއްވެސް ދައުރުވާ އެއްޗަކާ އެއްކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ގަވާއިދުން ވަގުތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، 1 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ހަށިގަނޑު ނާޒުކު ވެދާނެތީ ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރާނެ އެއްޗެހި

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ސައިކްލޮސްޕޯރިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ތިރީގައި މިވާ ޝަރުތުތަކާއެކު ސައިކްލޮސްޕޯރިން ބޭނުން ނުކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިލްތިމާސްކުރަމެވެ.

ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ އުފެއްދުން)
ޓެކްރޮލިމަސް (މިފަދަ ބޭހެއް)
ވަކި ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބޮސެންޓަން، ސިޑޯފޯވިއާ، ސިސާޕްރައިޑް، ރެނޮލަޒިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކުން މިކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް
އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ
ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ސްޓެޓިންސް)
ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) - މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ
ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން އޭނާއަށް ދެއްކުމަށެވެ. އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ބޭހުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން:މި ބޭހުން ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވާތީ، ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ސަމާލުވާށެވެ. އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ދަތްދޮޅީގެ ސިއްހަތު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާ، ފްލޮސް ޖަހައި، ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.
ހޭވެރިކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގިގެން ނޫނީ ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސައިކްލޮސްޕޯރިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ	ޢަލާމާތްތައް
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް	ގުނަވަންތައް ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ސިއްސައިގެން ދިއުމާއި، ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އެހެނިހެން ކަންކަމެވެ	ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ހޮޑުލުން.
ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެވެ	ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) .
މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އާންމު އުދަނގޫތަކެވެ	ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން/ލޭއައުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން، ތެޅުން.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ސައިކްލޮސްޕޯރިން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ. ހަމައެކަނި އޮރެންޖް ނުވަތަ އާފަލު ޖޫހާއި އެކު ނަގާށެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކާއި ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް (މޫނު ދުޅަވުން، ސިޒޭރިއަން ފަދަ) ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.