ބުޅަލެއް ފެނުމުން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސައިނޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބުޅަލެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ބުޅަލެއް ކިނބިހި އަޅާ އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށްވެސް މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ބިރެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބުޅާތަކަށް މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު، އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެޑިކަލީ ``ސައިނޯފޯބިއާ`` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނޯފޯބިއާ އަކީ ބުޅާތަކަށް ކުރާ އިންތިހާއަށް އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ . "ސައިނޯ" މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުން "ބުޅަލެއް" ކަމަށް ކިޔާ ލަފުޒުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތު ތަހައްމަލުކުރާ ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުން ވީހާވެސް ގޮތަކުން ބުޅާތަކާ ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ބުޅަލެއް ކިނބިހި އަޅާ އަޑު އިވުމުން، ބުޅަލަކާއެކު ފިލްމެއް ބަލާލުމުން، ނުވަތަ ޕާކެއް ފަދަ ބުޅަލެއް ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ތަނަކަށް ދިއުމުން ވެސް ބޮޑެތި ހާސްކަމެއް، ބައެއް ފަހަރު ޕެނިކް އެޓޭކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި މީހުން ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުވުމާއި އަދި ބޭރަށް ނުކުމެގެން ވެސް ދުރުހެލިވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ގޭގައި މަޑުކުރަނީ ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބުޅަލަކާ ބައްދަލުވާނެ ކަމުގެ ކަންބޮޑުވުން މެދުނުކެނޑި އުފެދޭތީ އެވެ. މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެކިއެކި ފަރުވާތައް ހުރިކަން އެނގުމުން ވަރަށް ލުއި ލިބޭނެއެވެ .

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ފޯބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ ޙަޤީޤަތުގައި ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެއް ނުވަތަ ޙާލަތަކަށް ގަދަ، އާދަޔާޚިލާފު ބިރުގަތުމެވެ . މިއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ކަންކަމެވެ. ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ޙަޤީޤަތުގައި ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމީހުން ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އެހެން މީހުން އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ދެކޭ ކަންކަމަށް ރިއެކްޓް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ އަކީ މިފަދަ އަނެއް ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ . އެއީ، މި އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަން އުފެދެނީ ވަކި ކަމެއްގެ ސަބަބުން (މި ހާލަތުގައި ބުޅަލުން) ނުވަތަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެމީހުންނަށް އުނދަގޫވާ، ހާސްކަން، ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ކޮންމެ ކަމެއްވެސް ކުރާނެއެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވަކި ފޯބިއާ ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖަނަވާރުތަކުގެ ފޯބިއާ އަކީ އެންމެ އާންމު ވަކި ފޯބިއާތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ފޯބިއާ އެވެ . އަދި، ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖަނަވާރުތަކަށް ބިރުގަންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިގައި ބުޅާތަކާ މެދު މި ބޮޑު ބިރުވެރިކަން ހުރެއެވެ .

އެމެރިކާގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %9 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށްވެސް މި ފޯބިއާތައް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެންނަ ފޯބިއާތަކެކެވެ .ރާއްޖޭގައި މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެތައް ބަޔަކު ތިބެދާނެ ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި އެވާހަކަ ނުދައްކާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ކުޑައިރު , އެކަމަކު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސައިނޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ސައިނޯފޯބިއާ ގިނައިން ފެންނަނީ އޯޓިޒަމް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި، ޙިއްސީ ތަފާތުވުން ނުވަތަ ފިކުރީ ތަފާތުތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސައިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން: އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ކަމަކަށް މާޔޫސްވެ، ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ.
• ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ): ގިނަ ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުން.
• އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)، ޕެނިކް އެޓޭކްސް ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން.
• އެހެން ފޯބިކް ހާލަތްތައް ހުރުން ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ފޯބިއާ ޖެހިފައި ހުރުން.
• ސަބްސްޓެންސް އެބިއުސް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބުޅަލަކާ ގުޅިގެން ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއް ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް މި ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ބުޅަލެއް ދަތްއެޅިފައި ނުވިޔަސް، ބުޅަލެއް ފަހަތުން ދުއްވައިފިނަމަ ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ގޮތަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، އެއީ ވެސް ސައިނޯފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ބިރުވެރި ހަނދާންތައް އަލުން އުފެދިގެން ދާނީ ބުޅަލަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ނުވަތަ ފެނުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ފޯބިއާ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) އާއި ވެސް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ފޯބިއާ ޖެހެނީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، އަމިއްލަ ތަޖުރިބާތަކާއި، ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބުޅަލަކާ ނުވަތަ އެހެން ޖަނަވާރަކާ ގުޅިގެން ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ސައިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކު އިންތިހާއަށް ހާސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ބުޅަލަކާ ދިމާވާން ނުޖެހެ އެވެ . ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބިރުވެރިކަން އިތުރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

• ބުޅަލެއް ފެނުމުން: ބުޅަލަށް ޗޭނުޖަހާފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޭޖެއްގައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި މަގުމަތީގައި ހިނގާ ބުޅަލެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ބުޅަލެއް ކިނބިހި އަޅާ އަޑު ނުވަތަ ގިސްލުމުގެ އަޑު އިވުމެވެ.
• ބުޅަލަކާއެކު ތަސްވީރެއް ފެނުމާއި ނުވަތަ ފިލްމެއް ބަލާލުމެވެ.
• ބުޅަލަކާ މެދު ވިސްނުން ނުވަތަ ބުޅަލެއް ހުރެދާނެ ތަނަކަށް ދިއުން (އެބަހީ، ރައްޓެއްސެއްގެ ގެ) .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ދުރުން ބުޅަލެއް އަންނަތަން ފެނޭ. ފަހަރެއްގައި ބުޅަލަކީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް މީހަކަށް އުނދަގޫ ނުކޮށް ވިޔަފާރި ކުރިއަށް ދާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސައިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ހާސްކަމެއްގެ މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ބުޅަލެއް ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ފެނުމުން އިންތިހާއަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމާއި ޕެނިކް އެޓޭކްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ އެމީހުންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާހެންނެވެ. ސައިނޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ރޮއި، ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ބިރުގަތުމާއި، އަދި އެހެނިހެން އަނިޔާވެރި ޖަޒުބާތުތަކެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، އަނގަ ހިކި އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ބޮޑެތި ބިރުވެރިކަމާއި/ނުވަތަ މުސީބާތެއްގެ ޚިޔާލުތައް (ވަރަށް ނުބައި ކަމެއް ދިމާވާނެ ކަމުގެ އިޙްސާސް).
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް (Hart Palpitations) ވުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ބޭރަށްހިންގުން (ހޮޑުލުން).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea) ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން.

މި އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެ، ބިރުވެރިކަމުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ . އަދި ތިމާގެ އަމިއްލަ ތާރީޚާއި އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ފޯބިއާ ހުރިތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އަދި ބުޅާ ނުވަތަ އެހެން ޖަނަވާރުތަކާ ގުޅިގެން ދިމާވެފައިވާ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާތޯއެވެ.

ދެން، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ފޮބިއާސް އަށް ޚާއްޞަ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ . މި ބާވަތުގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކީ ފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ތަމްރީނުތަކެއް ހޯދާފައިވާ މީހެކެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިނޯފޯބިއާ އަށް މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ތެރަޕީ އާއި ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ދިނުމެވެ . ބުޅަލަށް ކުރާ މި އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ތެރަޕީތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ

މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް މަޑުމަޑުން ބުޅާތަކަށް ހުށަހެޅުމެވެ . ބައެއް ތެރަޕިސްޓުން ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްޞަ ބިއްލޫރިތަކާއި އަދި ވާޗުއަލް ރިއަލިޓީ ތެރަޕީ ވެސް , މިއީ ހަގީގަތުގައި ބުޅަލަކާއެކު އުޅުމުގެ ތަޖުރިބާ ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބުޅާތަކަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެ، ބިރުވެރިކަން ކުޑަވާން ފަށާނެ އެވެ. މި ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޯ މަރާލާފައި ބުޅަލަކާ އެކު އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ.
• ބުޅާތަކުގެ ތަސްވީރު ނުވަތަ ވީޑިއޯ ބެލުން.
• ކުޅޭ ބުޅަލެއް ހިފައިގެންނެވެ.
• ދުރުން ކުއްތާ ކުޅޭތަން ބަލަން ހުރުމުން، މަޑުމަޑުން ބުޅާތަކާ ގާތްވަމުން ދިޔައެވެ.
• ޗޭނުޖަހާފައިވާ ބުޅަލެއްގައި އަތްލުމެވެ.
• އޮފް ލީޝް ބުޅަލަކާއެކު (ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި) ވަގުތު ހޭދަކުރުން.

އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

އަދި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ލަފާދީފާނެ، ފަދައިން:

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ބިރަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށް ބުޅާތަކާ މެދު ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިސްނާ ގޮތެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ: މިއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ: މިއީ ސިކުނޑި ރިލެކްސް ވެފައިވާ ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު ގައިޑް ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމެވެ. މިއީ ބުޅާތަކާ މެދު ބިރުގަތުމާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހާސްކަން އަލުން ފްރޭމް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• މައިންޑްފުލްނެސް ކަސްރަތުތަކާއި، ޔޯގާއާއި، ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، މެޑިޓޭޝަން: މިއީ ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ބޭސް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑިޕްރެޝަން ކުޑަކުރުމަށް، ހާސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށް ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ފަރުވާތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސީރިއަސް ސައިނޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ބުޅާތަކާ ހުރިހާ ގުޅުމެއް ނެތި މީހުން ދުރުހެލިވެ އެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ދުރުވެ، ހިނގާލަން ބޭރަށް ނުކުތުން ހުއްޓާލެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެގޯރާފޯބިއާ (ބޭރަށް ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ނުކުތުމުގެ ބިރު) ވެސް ޖެހި، ގެއިން ނުކުތުމުން ވެސް ދުރުހެލިވެދާނެ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ގުޅުންތަކަށް ގެއްލުންވެ، ވަޒީފާއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެކަނިވެރިކަމުގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

ބުޅަލަށް ބިރުގަންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ . ނަމަވެސް މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ފޯބިއާގެ ބާރުމިނާއި އެމީހެއްގެ ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި `ސީބީޓީ` ތެރަޕީ އާއި `އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ` ފަދަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ތެރަޕީ އެއްކޮށްލަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ސައިނޯފޯބިއާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ސައިނޯފޯބިއާގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ޒުވާން ގިނަ ކުދިން ކުޑައިރު ބުޅަލަށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ ބިރު ވަގުތާއި އެކު ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު،ދަރިފުޅުގެ ބިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުނަމަ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިނޯފޯބިއާ އާއި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.

• ސައިނޯފޯބިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• ސައިނޯފޯބިއާ އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ތެރަޕީއެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި ސީބީޓީ އާއި ގުޅޭގޮތުން ކުރެވުނު ތަޖުރިބާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• ބުޅާތަކުގެ ވަށައިގެން އަހަރެންގެ ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު އާދަޔާ ހިލާފަށް ބުޅާތަކާ ދުރުހެލިވާނަމަ، ނުވަތަ ހާސްކަމާއި ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސައިނޯފޯބިއާ ގަދަވެއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ . މި ހާލަތަށް އެހީތެރިކަން އެބައޮތެވެ. ތެރަޕީއާއެކު ބިރުވެރިކަމުގެ ޖަވާބުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބުޅާތަކާ މެދު ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިސްނަން ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސައިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ފޯބިއާތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް!

` ބުޅާތަކަށް ބިރުގަތުން، ސައިނޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބިރުވެރިކަމުގެ ފަރުވާ، ޕެނިކް އެޓޭކް