ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން (ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއަރމަންޓްސް)

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާތީ، ނުވަތަ އަބަދުވެސް ލަސްވެގެން އުޅެން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާ އަމަލީ މައްސަލަތަކާއި ގޮންޖެހުންތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއަރމަންޓްސް' އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލައަކަށް ވެގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތަކީ ތިމާގެ ސަމާލުކަން ފަސޭހައިން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. 'ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއާމަންޓަކީ' މި ޑިސްޓްރެކްޝަންގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، ގުޅުންތަކަށް ކުރާ އަސަރެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ އަލާމާތުގެ ފަހު ނަތީޖާއާ ބެހޭ ވާހަކައެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ވަގުތު މެނޭޖް ކުރަން ދަތިވެއެވެ. އެއީ އަލާމާތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަބަދުވެސް މަސައްކަތަށް ލަސްވެއެވެ.
• ވެރިމީހާ ހަވާލުކުރާ މަސައްކަތް ގަޑިއަށް ނުނިމޭނެ.
• މަސައްކަތެއް ކުރަން ނަގާ ވަގުތު ގޯސްކޮށް ނިންމައެވެ. ދެގަޑިއިރު ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ ކަމަށް ހީވިޔަސް މުޅި ދުވަހު ނަގާނެ އެވެ.
• ގޯސްތައް ހެދެނީ އެންމެ ފަހު ވަގުތު މަސައްކަތަށް އަވަސްވެގަތުމުންނެވެ.

މިކަންކަން އޮފީހުގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންނަށްވެސް ފެނެއެވެ. ދެން ލިބޭ ޕާފޯމަންސް ރިވިއުތައް ދަށްވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ވަޒީފާ ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ފެނުން؟ ވަގުތު މެނޭޖް ނުކުރެވުމުގެ އަލާމާތަކީ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާ 'ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއާމަންޓަކަށް' ވެއްޖެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ (ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއަރމަންޓްސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު މައްސަލަތައް

އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މުހިންމު ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި މައްސަލަތައް އުފެދެނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކުޑައިރުއްސުރެ މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާ ކަމެވެ . ސްކޫލުގައި ގްރޭޑް ދަށްވެ އެހެން ކުދިންނާ ގުޅިގެން އުޅެން އުނދަގޫވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ދިރިއުޅުމުގެ ޒިންމާތައް އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ހައި ސްކޫލާއި، ކެމްޕަހާއި، މަސައްކަތާއި، ބިލް ދެއްކުމާއި، ކައިވެންޏާއި، ދަރިން ފަދަ ކަންތައްތައް، މި މައްސަލަތައް އިތުރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ފަށައެވެ .

ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް މަދުވެގެން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން އެއް ހާލަތެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް
• މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް / ޑިޕްރެޝަން

ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވަމުންދާ މައްސަލަތަކަކީ ހަމައެކަނި އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ.

މި މައްސަލަތަކާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި މީހުން އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަނީ މި ކިޔާ 'ފަންކްޝަނަލް އިމްޕެއާމަންޓްސް' ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި މައްސަލަތައް މެނޭޖްކޮށް، ތިމާގެ ދިރިއުޅުން އަލުން މަގަށް ނެރެވޭނެ ކަމެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، މިއީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ސަމާލުވުން: ފުރަތަމަ ދިރާސާކޮށް އޭޑީއެޗްޑީއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ކިޔުން. މި ލިޔުމަކީ އެކަމަށް އެޅޭ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅެކެވެ.

2. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ދެން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ކިޔައިދިނުމަށްފަހު، ބޭނުންނަމަ، ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނާއި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

3. ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އުފައްދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބޭސް: އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމާއި އޯގަނައިޒޭޝަނަލް ސްކިލްސް: އޯގަނައިޒްކޮށް ގަޑިއަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތްތައް.
• ޓޯކް ތެރަޕީ: ވިސްނުމާއި އާދަތައް ރަނގަޅު ކުރުމުގެ އިތުރުން ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗު: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް އަމަލީ ލަފާ ދެއްވޭނެ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ވެސް ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މީގެ ކުރިން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ތިޔަ އުޅެނީ ކޮންކަމެއްކަން ކިޔައިދީބަލަ. އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.