ޑެމެކްލޮސައިކްލިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އިންފެކްޝަނަކަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކް ލިޔެދޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުމަކީ ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް އެންޓިބަޔޮޓިކް ކަމަށްވާ ޑެމެކްލޯސައިކްލިންގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހާއި، އޭގެ އަމަލާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ޑިމެކްލޯސައިކްލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިމެކްލޯސައިކްލިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ޓެޓްރަސައިކްލިން ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައި އެ ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ގޯހަކީ އާންމު ރޯގާ އާއި ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީގެން، އަދި އަންގާފައިވާ ގޮތުގެ މަތިންނެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ޑިމެކްލޮސައިކްލިން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަވާށެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ޑިމެކްލޯސައިކްލިން، އެހެން ޓެޓްރަސައިކްލިން ނުވަތަ އެހެން ކާނާއެއް ނުވަތަ ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ފުރަތަމަ ފެން ފޮދެއް ބޯލުމަށްފަހު ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ފެން ބޯށެވެ.
• ހުސްބަނޑާ ނަގާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ. ކާނާއާއެކު، ޚާއްޞަކޮށް ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ) ބޭނުންކުރުމަކީ، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ބޭސް ބޯއިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެވޭނެއެވެ. ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ބޯނަމަ، ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ކުރިން ނަގާށެވެ.ބޭސް ނަގާށެވެ. މިއީ ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ގިތެޔޮ ތާށިވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ އުނދަގުލުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ .
• ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގާށެވެ. އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ތިބާގެ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައިސް، ބެކްޓީރިއާ އެ ބޭހަށް ދިފާޢުވެ، މަސައްކަތް ހުއްޓިދާނެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް 8 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ދަތް އުފެދުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި 8 އަހަރުން މަތީގެ ކުއްޖަކަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަމާ މެދު ނިންމުމަކީ މުޅިން ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ޑެމެކްލޯސައިކްލިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

• އެންޓާސިޑްސް އެވެ
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• ޕެނިސިލިން ފަދަ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
• ބައެއް ވިޓަމިންސް (ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑާއި ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ ވިޓަމިންތައް)
• ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• އަވިން ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން/ނިދިއައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (އެބަހީ، ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދަގަނޑާއި ކެލްސިއަމް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު ނުވަތަ ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ ވިޓަމިންސް، އެންޓާއެސިޑް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތައް ނުބޯށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑިމެކްލޯސައިކްލިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.