ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ މި އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނަންޓްސް އޮފް ހެލްތު - އެސްޑީއޯއެޗް)

އަހަރެމެން އެންމެން ބަލިވެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދަނީ. ދެން އަހަރެމެންގެ ބަލިމަޑުކަމާއި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކަމެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ މާލީ މައްސަލަތަކާއި، ތިބާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލާއި، ތިބާއަށް ލިބޭ ތައުލީމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެޑިކަލް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް.

މި އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާޢީ ކަނޑައަޅާ ކަންކަމަކީ ތިބާގެ ސިއްޙަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރާ ޒާތީ، އިޖުތިމާޢީ، އަދި ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އާމްދަނީއާއި، ދިރިއުޅޭ ތަނާއި، ތިމާގެ އަވަށްޓެރި ރަށުގައި ހުރި ފަސޭހަތައް ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މެޑިކަލް ނޫން ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކާ ވެސް ވެދާނެ، އެއީ ބަލިމަޑުކަމާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ގޮތެއް ނޭނގިގެންނެވެ.

ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ސިއްހަތާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިއްހަތު ކަނޑައަޅާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ . އެއީ، އެއީ ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު (އަހަރެމެން އެ ބަލިތަކަށް ކިޔަނީ ރިސްކް)، ލިބޭ ބޭސްފަރުވާއާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ތިމާއަށް ލިބޭ ރަނގަޅު އިހުސާސަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، އާމްދަނީ ސްޓޭބަލް ނަމަ، ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އެއް އޮތްނަމަ، ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަންސް ކާނާ ގަނެ، ގަވާއިދުން ހެލްތު ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ކާރެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ، އަދި ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ހޯދުމަކީ ކިހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަމަކު، މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީއެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާ، ނުވަތަ ރަނގަޅު ފިހާރައެއް ނުވަތަ ބަހެއް ވެސް ނެތް ދުރު ސަރަހައްދެއްގައި އުޅޭ މީހަކަށް، ކާން ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގަނެގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާޢީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް (އެސްޑީއޯއެޗް) ގެ މިސާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ތިބާގެ އާމްދަނީ.
• ތިބާގެ ތަޢުލީމީ ފެންވަރު.
• ތިބާ ކުރާ ވަޒީފާއާއި އެކަމުން ލިބޭ ފައިދާތައް - ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އާއި މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ތިބާގެ ވަށައިގެންވާ ފަސޭހަތައް - ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ، އާންމު ދަތުރުފަތުރު، އަދި ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓާ ތަންތަން ހޯދުމަށް ތަންތަން.
• ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ރައްކާތެރިކަމެވެ.
• މެޑިކަލް ފެސިލިޓީތައް ކިހާ ދުރުގައި ހެއްޔެވެ؟
• ނޭވާލާ ވައިގެ ހާލަތާއި ބޯ ފެނުގެ ހާލަތު.
• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުންތައް.

މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. މި އެސްޑީއޯއެޗްތަކަކީ ތިބާ ދިރިއުޅޭ، މަސައްކަތްކުރާ، އަދި ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ހުރިހާ ތަނެއްގައެވެ. ދިރާސާވެރިން ވަނީ އެކަންކަން ވިސްނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މައިގަނޑު ފަސް ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލާފައެވެ. އެމެރިކާގެ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް ހެލްތު އެންޑް ހިއުމަން ސާވިސަސް އިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ފަސް ކެޓަގަރީއަކީ؛

1. އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުން: ތިމާއަށް ލިބޭ ފައިސާގެ އަދަދާއި، އެ އާމްދަނީއަކީ އާއިލާގެ ސިއްޙަތާއި އެހެނިހެން ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭ އާމްދަނީއެއްތޯއާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް.

2. ތަޢުލީމުގެ ފުރުޞަތު ލިބުމާއި ފެންވަރު: ލިބޭ ތަޢުލީމާއި، އެ ތަޢުލީމު އުނގެނުމުގެ ބޭނުންތަކާ (ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ގުޅުންހުރި ކަންކަން ހިމެނޭގޮތަށް) ގުޅޭ މިންވަރު.

3.ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ފެންވަރު: ލިބޭ ސިއްހީ ހިދުމަތްތަކާއި އެ ހިދުމަތްތަކުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭ މިންވަރު.

4. އަވަށްޓެރިކަމާއި ބިނާކޮށްފައިވާ މާހައުލު: ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް - ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަސީލަތްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް.

5. އިޖުތިމާޢީ އަދި މުޖުތަމަޢުގެ ކޮންޓެކްސްޓް: އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، މަސައްކަތުގެ އެކުވެރިންނާއި، އަދި މުޖުތަމަޢުގެ އެހެން މީހުންނާ އޮންނަ ގުޅުން.

މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައި ހުރުމާއި އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކުރާކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް ފަގީރުކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް ކުރާ - ކާ އެއްޗަކުން ފެށިގެން ދިރިއުޅޭ ތަނާއި ހަމައަށް ލިބޭ ފަސޭހަތަކާ ހަމައަށް. ކުޑަކުދިން ތިބިނަމަ އަގުހެޔޮކޮށް ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓާނެ ގޮތެއް ނެތުމަކީ މަސައްކަތަށް ނުކުތުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އާންމު ދަތުރުފަތުރު ނުވަތަ ސައިޑްވޯކް ނެތް ސަރަހައްދެއްގައި ގްރޮސެރީ ފިހާރައަށް ދިއުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ މި އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތައް އެކަހެރިކޮށް ނެތް - އެއް ނުވަތަ ދެ ކަމެއް ހުރަހެއް ނަމަވެސް، ޗޭނެއްގައި ހުންނަ ގުޅުންތަކެއް ފަދައިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިނދުކޮޅަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން ތިބާއަށް އެނގޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދަނީ ކޮން އެސްޑީއޯއެޗްތަކެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިރީގައި މިވާ ސުވާލުތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން އިންތިޒާމުކޮށްފައިވަނީ ކުރިން ދެންނެވި އެސްޑީއޯއެޗް ކެޓަގަރީތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ހުރިހާ ސުވާލަކަށް "އާނ" ޖަވާބު ދޭން ޖެހެއެވެ. "ނޫން" ޖަވާބު ދޭ ސުވާލުތައް ނޯޓް ކުރާށެވެ. މިއީ ރައްޓެއްސަކާ، ކައުންސެލަރަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާއެކު މަޝްވަރާ ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ މައުޟޫޢުތަކެކެވެ.

1. އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުމާމެދު ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާތޯ؟

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި ބުއިންތައް ގަންނަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ބޭސް ހޯދުން ފަދަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތަކަށް ފައިސާ ދެއްކޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކުލި ދައްކަން ނުވަތަ ގެއެއް އަޅަން ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ކަރަންޓާއި ފެން ފަދަ އެހެން ބިލްތަކަށް ފައިސާ ދައްކަން ޖެހޭ ވަރަށް ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިން ބަލަހައްޓާނެ ޚަރަދު ކުޑަ ގޮތްތަކެއް ހޯދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ވަޒީފާ ސްޓޭބަލް ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟
• މަސައްކަތު ތަނުން ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ލިބިފައިވޭތޯ؟
• މަސައްކަތު ތަނުގައި މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީއެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ވަޒީފާއެއް ނެތްނަމަ ވަޒީފާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮގްރާމްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ކެރިއަރ ގައިޑްލައިން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

2. ތަޢުލީމީ ގޮތުން ލިބޭނެ ފުރުޞަތުތަކާއި ފެންވަރާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުން ދެކެވަޑައިގަންނަވަނީ ކިހިނެއްތޯ؟

މި ހާލަތުގައި އެންމެ އެހީތެރިވެދޭނީ ދަރިފުޅަށް ލިބިފައިވާ ފުރުސަތުތަކާ މެދު (މިހާރު ވެސް އަދި ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވެސް) ވިސްނާލުމެވެ، ނަމަވެސް އަމިއްލަ މާޒީ ނުވަތަ މިހާރުގެ ތައުލީމީ ތަޖުރިބާތަކާ މެދު ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.

• ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ސްކޫލް ތައުލީމެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅު ސްކޫލް ނިންމާލާނެކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅުގެ ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކަށް (އެބަހީ، އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ނުވަތަ ބުއްދިވެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަން) އެހީތެރިވުމަށް ވަސީލަތްތައް ހުރިތޯއެވެ؟
• ތިބާގެ އާއިލާގައި ތިބާގެ ދަރިފުޅު ޔުނިވަރސިޓީއަށް ނުވަތަ ވޮކޭޝަނަލް ޓްރޭނިންގ ސްކޫލަށް ފޮނުވަން ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅަކީ ސްކޫލުގައި ރައްޓެހިންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް އޮންނަ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟

3. ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ފެންވަރު ކިހިނެއްތޯ؟

• ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އޮތީ ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް ދިނުމަށް ވަކި އިންޝުއަރެންސެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ދަތުގެ ފަރުވާއަށް އިންޝުއަރެންސް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ގަވާއިދުން ދާ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭ އެއްޗެއް ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރާއި އެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ؟
• ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި މައުލޫމާތު ހޯދައި ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ހޯދައިދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބަލިތައް (އެސްޓީއައި) އާއި ކެންސަރަށް ޕްރިވެންޓިވް ސްކްރީނިންތައް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

4. ތިބާގެ އަވަށްޓެރި ރަށާއި ބިނާކޮށްފައިވާ މާހައުލާ މެދު ތިބާ ދެކޭގޮތަކީ ކޮބައިތޯ؟

• ރަނގަޅަށް ސްޓޮކް ކުރެވިފައިވާ ގްރޮސެރީ ފިހާރައަކަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގަނެވޭނެ މާރުކޭޓަކަށް ނުވަތަ އެހެން ތަނަކަށް ދިއުން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ؟
• އިންޓަނެޓް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ތިޔަ ސަރަހައްދުގައި ސައިޑްވޯކްތައް ހުރެއެވެ؟
• ބައިސްކަލް ދުއްވުމަށް ވަކި މަގުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ނަރުދަމާ ފެނުގައި ފްލޫރައިޑް ހުރެއެވެ؟ (ދަތްތަކަށް ރަނގަޅު)
• ތިބާ ދިރިއުޅޭ ގެއަކީ އަގުހެޔޮ ގެއެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޭގެ މާނައަކީ އާމްދަނީގެ %30 އަށްވުރެ ބޮޑު ޚަރަދެއް ނުވާނެ)
• ތިބާގެ ގޭގައި ލީޑް ފަދަ ވިހަ މާއްދާތައް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
• ނިދާލެވޭ ވަރަށް ތިބާގެ މަގު ހަމަހިމޭން ހެއްޔެވެ؟
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ، ތިބާ ހުރި އިމާރާތުގައި އެކަމަށް ވަސީލަތްތައް ހުރިތޯ (އެބަހީ، ރެމްޕް ނުވަތަ ލިފްޓް)؟

5. އިޖުތިމާޢީ އަދި މުޖުތަމަޢުގެ ގުޅުންތައް ކިހިނެއްތޯ؟

• ތިބާއަށް ތާއީދުކޮށް ހިތްވަރުދޭ އާއިލާއާއި/ނުވަތަ ރައްޓެހިން ތިބޭ ހެއްޔެވެ؟
• ފައްޅިއެއް، ޗާޗެއް، ވޮލަންޓިއަރ ގްރޫޕެއް، ނުވަތަ ފަރުބަދައަށް އެރުމުގެ ގްރޫޕެއް ފަދަ އިޖުތިމާޢީ ގްރޫޕެއްގައި ބައިވެރިވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ދެރަވެފައި ނުވަތަ އުނދަގުލެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކޮށްގެން ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އަސާސީ ބޭނުންތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިން ނުވަތަ އެހެން ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް އަޅާލުމުގެ ވަސީލަތްތައް ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި މަރުހަބާ ކިޔާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި މަރުހަބާ ކިޔާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ގިނަ ފަހަރަށް އެކަނިވެރިވުމަށްވުރެ އެހެން މީހުންނާ ގުޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާއީ ޑިޓަރމިނޭންޓްސް (އެސްޑީއޯއެޗް) މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި އެސްޑީއޯއެޗްގެ މައްސަލަތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލަތަކެކެވެ.އެއީ، އެއީ، އެކިއެކި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުމުރަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެސްޑީއޯއެޗް އަށް މި ބާރު ލިބެނީ އެއީ ތިބާގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ނިންމާ ނިންމުންތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާތީ އެވެ. މިކަމަށް ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެސްޑީއޯއެޗް އާއި ތިބާގެ ޖީންތަކެވެ

ތިބާގެ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ޖީން މުއުޓޭޝަން (ބީއާރުސީއޭ1 ނުވަތަ ބީއާރުސީއޭ2 ޖީންތަކުގައި ހުންނަ ތަފާތު ފަދަ) ވާރުތަވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އާއިލާގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް ހުރުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ވާރުތަވާ ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތަކަކީ ވާހަކައިގެ އެންމެ ފަރާތެކެވެ. ``އެޕިޖެނެޓިކްސް`` ކިޔާ ދާއިރާއެއްގެ ދިރާސާވެރިން މިހާރު ދަނީ ތިބާގެ މާހައުލުން ތިބާގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ހޯދަމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ފެންނަނީ ކުޑައިރު ތަރުބިއްޔަތު ކުރެވުނު ގޮތަކުން ފެށިގެން ނޭވާލާ ވައިގެ ފެންވަރާއި ހަމައަށް ވަކި ޖީންތަކެއް ``އޮން`` ނުވަތަ ``އޮފް`` ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ .

މި ``އެޕިޖެނެޓިކް'' ބަދަލުތަކަކީ ``ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަންސް'' އާއި އެއްގޮތް ބަދަލުތަކެއް ނޫން - ތިބާގެ ``ޑީއެންއޭ'' ސިކުއެންސް އެއްގޮތެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ޖީންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ބޮކިތަކުގައި ލައިޓް ބަލްބު ހުރި ނަމަވެސް ދިއްލާނެ މީހަކު ނެތް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ޖީންތައް ހުންނަން ޖެހޭ ވަގުތު އޮން ނުވަތަ އޮފްކޮށްފައި ހުންނަ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ގެއްލުން ހުރި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ޓިއުމަރު ބޮޑުވުމަކީ އޭގެ އެއް މިސާލެވެ. މާނައަކީ އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކާއި ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތައް ފަދަ ސިއްހަތުގެ އިޖުތިމާއީ ކަނޑައަޅާ މާއްދާތަކުން (އެސްޑީއޯއެޗް) ތިބާގެ ޖީންތަކަށް- ދުވަހަކުވެސް ބަދަލެއް ނުވާނެ ކަމަށް ހީކުރި ބައިތަކަށް ވެސް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެ އެވެ.

އެސްޑީއޯއެޗް އާއި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ނިންމުންތައް

ތިމާގެ ޖީންތަކުގެ އިތުރުން ތިމާ ކުރާ އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ވާރުތަވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ނުރައްކާތެރިކަން އެނގުމަކީ ބައެއް ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް - ކެންސަރުގެ ސްކްރީނިން ހެދުން، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ) ގެންގުޅުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ކުރުމުން ބައެއް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ނުވަތަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދައި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެ ނިންމުން އަމިއްލައަށް ނިންމޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތައް ނެތުން ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ގަންނަން ފައިސާ ނުލިބުން ފަދަ ހުރަސްތަކެއް މަގުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި އިޚްތިޔާރު ލިބިފައި އޮތުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސިއްހަތުގެ ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަތީ ފެންވަރުގެ ވަސީލަތްތަކާއި ފުރުސަތުތައް ލިބިގެން ދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަދި ނުތިބީ، އެކަމަކު ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އިޖުތިމާއީ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ އެ އަމާޒަށް އެޅޭނެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. އެސްޑީއޯއެޗްގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާއި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ސްކްރީނިން ޓޫލްސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މި އެސްޑީއޯއެޗް ޑޮކްޓަރަކަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްޑީއޯއެޗް ސްކްރީނިން ޓޫލްސް އަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ކުރާ ސާވޭ ނުވަތަ ސުވާލު ފޮތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ޑިޖިޓަލް ފޯމެއް ފުރިދާނެ އެވެ. މި ފޯމުގައި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްފައި ވެއެވެ - ތިބާގެ ގެދޮރާއި، ގުޅުންތަކާއި، ކާނާއާއި ފެން ލިބޭނެ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމެވެ. ސުވާލުތައް މި ލިޔުމުގެ ކުރީކޮޅު ކުރެވުނު ސުވާލުތަކާ އެއްގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ ޖަވާބުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކަންބޮޑުވުންތަކާ މެދު ހުޅުވާލެވިފައިވާ ވަރަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދައިދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ނުވަތަ މުޖުތަމަޢުގެ ވަސީލަތްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ވެސް ފޯމުގައި ނުބުނާ ކަމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެކަން ފާހަގަ ކުރާށެވެ. ވަކި މައްސަލައެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ، އެކަން ކުރެވޭ މީހަކަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ހާލަތްތައް ބަދަލުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އިޖުތިމާއީ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު އުފަންވާ ހިސާބުން ފެށިގެން ކުރާއިރު، އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ސިއްހަތު ބައްޓަން ކުރަމުންދެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދުވަސްކޮޅަކަށް އާމްދަނީ ހަމައަކަށް އެޅިފައި ކުއްލިއަކަށް ވަޒީފާ ގެއްލިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ރަނގަޅު ބަސް ރޫޓާއި ސައިޑްވޯކް ހުންނަ ސަރަހައްދަކުން ކާރެއް ނެތި ރައްކާތެރި ނޫން އަދި ވަދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވެދާނެ - ފަހަރެއްގައި ކާރެއް ގަނެވޭނެ ގޮތެއް ވެސް ނުވެދާނެ އެވެ. ކުރިން ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދިން ކަންތައްތައް ކުއްލިއަކަށް ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވާން ފަށައިފާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ކަންތައްތައް ވެސް ދާނީ އަނެއްކޮޅަށް. ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ނުވަތަ މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީއެއް ނެތި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ގޮސް ކުއްލިއަކަށް މިދެކަންތައް ވެސް ލިބޭ ވަޒީފާއެއް ހޯދިދާނެ - އަދި އެންމެ ފަހުން ރަނގަޅަށް ނިދާލެވޭ ހަމަހިމޭން މަގެއްގައި ހުންނަ ގެއަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ދިރިއުޅުމަކީ ބަދަލުވަމުން އަންނަ ތަނެއް ކަމަށާއި، ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް އަބަދުވެސް ތިމާ ހީކުރާވަރަށް ދާއިމީ ނުވާ ކަމަށާއި، އެކަންކަން ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މާނައަކީ މިހާރު ކުރިމަތިވެފައިވާ ހުރަސްތައް އަބަދަށްޓަކައި އެތާނގައި ހުންނަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތައް ނެތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ނުވަތަ ކޮމިއުނިޓީ ގްރޫޕަކާ ގުޅުން - ޗާޗެއް، ފައްޅިއެއް، ނުވަތަ ފައިދާއެއް ނުކުރާ ޖަމިއްޔާއެއް ފަދަ - ލަފާއާއި ސަޕޯޓް ދިނުމާއި، އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެހެން މީހުންނާ ތައާރަފްކޮށްދިނުމެވެ.

އަހަރެމެން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ މެސެޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްޙަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ އިޖްތިމާޢީ، އިޤްތިޞާދީ، އަދި ތިމާވެށީގެ ޙާލަތްތަކުގެ (އެސްޑީއޯއެޗް) ގެ އިތުރުން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން .

• ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ މި އެސްޑީއޯއެޗްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
• މިފަދަ ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް، މި ހާލަތްތައް ބަދަލުކޮށް، އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭނެ.
• ރަނގަޅު ސިއްހީ ވަސީލަތްތަކާއި ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ދިރިއުޅުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ސިއްހަތާމެދު ވިސްނާއިރު، މި އިޖުތިމާޢީ މައްސަލަތަކާމެދުވެސް ވިސްނާށެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފާކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ!

` ސިއްހަތު، އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތައް، އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުން، ތަޢުލީމު، ސިއްޙީ ފަރުވާ، ތިމާވެށި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން