ޑިޕްރެޝަން އާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާ އޮންނަ ފުން ގުޅުމެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައެއް ނުވަތަ ސްޓްރެސްއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ކާނާއިން އަރާމު ހޯދަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އަހަރެމެން ޗިޕްސް ޕެކެޓެއް ނުވަތަ އައިސްކްރީމް ފަދަ އެއްޗެއް ކާފާނެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ކާނާއާ މެދު ވިސްނާކަށް ވެސް ނުކެރޭ ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ތިބޭތީ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތަކާއެކު، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވެ ނުވަތަ ލުއިވެދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް ވެސް އިޖުތިމާއީ، ތިމާވެށީގެ އަދި ބަޔޮލޮޖިކަލް ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މާލީ މައްސަލަތަކެއް ހުރި މީހަކާއި، ނުވަތަ ކުޑައިރުއްސުރެ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވާ މީހަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެމީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމާއި ފަލަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް، ކާން ޖެހޭނީ ފަސްޓް ފުޑާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކެއް ނަމަ، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ ފިހާރަތައް ދުރުގައި ހުރިނަމަ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މިގުޅުމަކީ ދެފަރާތަށް ކަނޑާލާ ވަޅިއެއްފަދަ ގުޅުމެކެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން ފަލަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ފަލަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

"ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުން ނުވާ، ގިނައިން ކާ، އަދި އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވާ ސަބަބު" މިއީ ސާދާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ވާހަކަ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ. އެ ވާހަކައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އޮތް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ވާގޮތް ފުރިހަމައަށް ހާމަކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފުންކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ގެއްލޭ - އެންހެޑޯނިއާ

ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ކުރިން އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަންކަމުން ލިބޭ އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ގެއްލުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެންހެޑޯނިއާ' އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިނާމު ދިނުމުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއެރިއެވެ.

މީރު ކެއުމެއް ކައިގެން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކާއެއްޗެހީގެ ރަހަ ދުލުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެއިން ލިބޭ އުފާ ސިކުނޑީގައި ޕްރޮސެސް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އިނާމުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއަރާއިރު، އެ ކާނާއިން ލިބޭ އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ނުލިބެއެވެ. ވާގޮތަކީ އެ ގެއްލިފައިވާ އުފާ ހޯދުމަށް ގިނައިން ކާން ފެށުމެވެ. މިއީ ކާނާއަށް އެޑިކްޓްވުމެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރި ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.

އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް މައްސަލަތައް

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކާނާ ކެއުމަކީ ބިންޖް އީޓިންގް , އަދި ބޫލިމިއާ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.، އޭގެ މާނައަކީ ގިނައިން ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހޯރމޯންތަކުގެ ނުފޫޒެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ހޯރމޯން 'ކޯޓިސޯލް' ވެސް މިކަމުގައި ބައިވެރިވެއެވެ. ފުރަތަމަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ގެއްލޭ ނަމަވެސް، ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެސް ވުމުން މި ހޯރމޯން މާގިނައިން ނިކުމެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޮނި އަދި ސަރުބީ ކާނާ ކެއުމަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ފަލަވުމާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ހާލަތެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވުމުން "އަހަރެން ކާން ހައްގު ނޫން" ފަދަ ކޮގްނިޓިވް ޑިސްޓޯޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގަސްތުގައި ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ބަލި ސީރިއަސް މަރުހަލާއެއްގައި އޮތްކަމުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ނިޝާނެކެވެ.

މިގުޅުން ރޫޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމަށް "އެއް ސައިޒެއްގެ އެންމެންނަށް" ހައްލެއް ނެތްކަން ދެނެގަތުމެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެހެން މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތިމާއަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަނާއި ބަރުދަނުގެ މައްސަލަތަކަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ މި ދެ ކަންތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ސާފުކޮށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއްގައި އާންމުކޮށް ފޯކަސް ކުރެވެނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށެވެ.

• ރަނގަޅު ނިދި: އެންމެ ފުރަތަމަ ޗެކްކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ނިދި ލިބެނީތޯއެވެ. ނިދުމުގެ އުސޫލެއް ގާއިމް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ: " We're not saying run marathons , އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް،" ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެ އެވެ. ހަމައެކަނި މަސައްކަތަށް ދިއުމާއި، ސްކޫލަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ ވޮލަންޓިއަރ މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަރަކާތްތެރިވާ މީހުންގެ ފަރުވާގެ ނަތީޖާ މާ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިކަމަށް އެއް ރެއެއްގެ ރިހި ވަޒަނެއް ނެތް ނަމަވެސް މި ދާއިރާއިން އާ ދިރާސާތަކަކާއެކު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރަނގަޅު، ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ އެވެ.