ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު ބޭރަށް ގޮސް ކުޅެން ނުކުތުމަށްވުރެ ގޭތެރޭގައި މަޑުކޮށްގެން ފޯނުގައި ހުރުމަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ކެއުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އޭނާ އިސްކަންދެނީ ކާނާ ތަށިގަނޑަކަށް ވުރެ ރައިސް ތަށި ނުވަތަ ފޮނި ބުއިން ފުޅިއެކެވެ. ކުރިން ދުވެފައި ދިޔަ ކުއްޖާ މިހާރު ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން ހިނގާފައި ގޮސް ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމަށްފަހުވެސް ތަޅައިގަންނަނީއެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަ، ދެން އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިދައްކަވާ މި މައުޟޫއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެއެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ފަލަވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
އަހަރެމެންގެ ދަރިން އެހާ އަވަހަށް ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކުށްވެރިވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބަކަށް އިނގިލި ދިއް ނުކުރެވޭނެ. ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ޝައްކު ކުރެވޭ އެތައް ބަޔަކު ތިބިއިރު، އެ އެންމެންނަކީ ވެސް ކުށްވެރިންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ އެތައް ބަދަލުތަކެއް އެއްކޮށްލުމެވެ.
މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ކާނާގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކުރިން އަހަރެމެން ބޮޑުވީ ގޭގައި ކައްކާފައި ހުންނަ ރައިސް، ކައްކާ، ސެލެޑް، އަދި މޭވާ ކޮޅެއް ކައިގެންނެވެ. އެކަމަކު މިއަދު ކުޑަކުދިން އިސްކަންދެނީ ފަސްޓް ފުޑް . ޕިއްޒާ، ބާގަރ، ފްރައިޑް ޗިކަން، ފްރެންޗް ފްރައިސް ފަދަ ތެލާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މިހާރު ވަރަށް އާންމުވެފައިވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސްކޫލްތަކުގައި ވެސް ގިނައިން ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯނީ ވެންޑިން މެޝިންތަކުންނެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: މިއަދު ކުޑަކުދިންނަށް ކުޅެން ލިބޭ ވަގުތު ވަރަށް މަދު. ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި ޓިއުޝަން ކްލާސްތަކާއެކު ދުވެފައި މިނިވަންކަމާއެކު ކުޅެން ލިބޭ ފުރުސަތުތައް ކުޑައެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ ޓީވީ ކުރިމަތީގައި، ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި ނުވަތަ ފޯނުން ގޭމް ކުޅެން. މިއީ ތަޖުރިބާކާރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ސްކްރީން ޓައިމް އިތުރުވުމެވެ .
- އިޖުތިމާޢީ އަދި އާއިލީ ކަންތައްތައް: ބައެއް ފަހަރު މައިންބަފައިންގެ ބިޒީކަމުގެ ސަބަބުން ގޭގައި ކެއްކުމަށްވުރެ ކުދިންނަށް ބޭރުގައި ކެއުން ފަސޭހަވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ނުކޮށް، ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ނުކައިފިނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންވެސް މި ނަމޫނާއަށް ތަބާވާނެ.
މިއީ ހިމޭން ބަލިމަޑުކަމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިހާރު މިކަން ހައްލު ނުކޮށްފިނަމަ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތަށް ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ.
ހަމައެކަނި 'ފަލަ' ވުމެއް ނޫން، މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު ނުރައްކަލެއް!
"އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ކޮން ގޯހެއް؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ކުޑަކުއްޖެއްގެ ބަރުދަން މާބޮޑަށް އިތުރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ފެންނަ ފެނުމުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އުފެދިދާނެ ގިނަ އަދަދެއްގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކުގެ ދޮރު ހުޅުވިދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ސިއްހީ މައްސަލަތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ސިއްހީ މައްސަލައެއް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި | މިއީ ކުރިން 'އެޑަލްޓް-އޮންސެޓް ޑައިބެޓީސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މިބަލި ފަލަ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެމުން އެބަދެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސަރުބީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ އެތަކެތި ބްލޮކްވެ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. |
| އެސްފީނާ އެންޑް ނޭވާލާ މައްސަލަތައް | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ދަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރު ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާއިރު ހީނލުން އަދި ނިދާއިރު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | އިތުރު ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ކަކުލާއި ފައިތިލަ ފަދަ ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް | އެހެން ކުދިންގެ ފަރާތުން ބާކީކޮށް ޖެއްސުން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ކިބައިގައި ދަށުދަރަޖައިގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް އުފެދިދާނެއެވެ. |
މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މައްސަލައަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް އޮތީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ އަތްމަތީގައެވެ. ސަރުކާރުން ނުވަތަ ސްކޫލްތަކުން ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި. މިއީ ބޮޑެތި، އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި.
ކެލޮރީ ކެއުން، އެތަކެތި ނުބޯށެވެ!
މިއީ އެންމެ މުހިންމު އެއް ޓިޕްސް އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯ ފޮނި ބުއިންތަކާއި ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ މޭވާ ބުއިންތަކުން ކުދިން ހަށިގަނޑަށް އިތުރުކުރާ ހަކުރު އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު ތަސައްވަރު ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން:
- ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ސާފު ފެން ބުއިމަށް ދަރިފުޅު ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
- ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ މޭވާ ބުއިންތަކަށް ވުރެ ތާޒާ މޭވާ ކާންދިނުމަކީ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ގޭގައި ކައްކާ ކާނާ ކެއުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ތަށީގައި ތަރުކާރީ، މޭވާ , އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމަނަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގެއަށް ގެންނަ ތެލާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ލުއި ކާނާގެ އަދަދު މަދުކުރުން.
ސްކްރީން ޓައިމް އަށް ލިމިޓެއް ހަދަމާ ހިނގާށެވެ.
ދަރިފުޅު ޓީވީ ބަލަން ނުވަތަ ފޯނުން ކުޅެން ހޭދަކުރާ ވަގުތަށް ވަކި ލިމިޓެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. މިކަމަށް ދުވާލަކު ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަކިކޮށްލާށެވެ. ދަރިފުޅަށް ބާކީ އޮތް ވަގުތު ފޮތެއް ކިޔުމުގައި، ކުރެހުމުގައި ނުވަތަ އާއިލާއާއެކު ކޮންމެވެސް ހަރަކާތެއް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
ކަސްރަތު ޢާއިލީ އާދައަކަށް ހަދަމާ.
ހަމައެކަނި ކުއްޖާއަށް "ގޮސް ދުވަން" ބުނުމަށްވުރެ މުޅި އާއިލާ އެއްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
- ހިނގާ ހަފްތާ ބަންދުގައި އެންމެން އެކުގައި ހިނގާލަން ދާން.
- ބަގީޗާގައި ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ.
- އެންމެން އެއްވެ ކުޅެނީ ކްރިކެޓް ނުވަތަ ބެޑްމިންޓަން ފަދަ ގޭމެކެވެ.
- ދަރިފުޅު ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ ނެށުމުގެ ކްލާހެއްގައި ނަންނޯޓް ކުރާށެވެ.
ތިޔައީ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލު!
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ކުދިން އެންމެ ގިނައިން ދަސްކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލަން ތިބެގެން. އަޅުގަނޑުމެންވެސް ޓީވީ ކުރިމަތީގައި ތިބެ، ޖަންކް ފުޑް ކައިގެން އުޅޭނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރެވޭނެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިއްހީ އާދަތަކަށް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންވެސް އެގޮތަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާ ނުވަތަ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތާއި އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުޑައިރު ފަލަވުމަކީ ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކާނާ ދަށްވުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، ސްކްރީން ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.
- މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- މި ޙާލަތު ބަދަލުކުރުމުގައި ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އެބައޮތް. ގޭގައި ފެށިގެން ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ނެރެވިދާނެ އެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ