އަދި މެދުނުކެނޑި ހަންގަނޑުގައި ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕިކް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ (ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ) (ހަން ހޮވުން) ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބެ، ޓީވީ ބަލަން ހުރެފައި، ނުވަތަ ކަމެއް ވިސްނާފައި ހުއްޓަސް، ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ކުޑަ ފިހިގަނޑެއް، ތަނެއް ނުވަތަ އެހެން ކުޑަ ތަނެއް ހޮވުމުގެ އާދައެއް އޮންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެއްފަހަރު ފެށުމުން ހުއްޓާލަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމް ނުވަތަ ލަކުނެއް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް އަދި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކަ، އެއީ `(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)`، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ހޮވައި ނުވަތަ އުނގުޅުމުގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ މީހަކު މަޖުބޫރުކޮށްގެން އަމިއްލަ ހަންގަނޑެއް އުނގުޅާ، ކޮނެ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވެ، ލަކުނުތައް ލިބުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(އެކްސްކޯރިއޭޝަން ޑިސްއޯޑަރ)` އެވެ. މި ހާލަތު ވަންނަނީ `(އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރސް - އޯސީޑީސް)` ގެ ކެޓަގަރީއަށެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ސީދާ `(އޯސީޑީ)` އާއި އެއް ބައްޔެއް ނޫން ކަމުން ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ޒަޚަމްތަކާއި ޒަޚަމްތައް ޖެހުމުން މީހާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، `(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` (ޑަރ-މާ-ޓިލް-އޯ-މެނިއާ) މި ލަފުޒު ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ޔޫނާނީ ތިން ލަފުޒަކުންނެވެ.

• `ޑަރމާ`: ގެ މާނައަކީ 'ހަން' އެވެ.
• `ޓިލޯ`: ގެ މާނައަކީ 'ދަމައިގަތުން' ނުވަތަ 'ފަޅާލުން/ސްކްރެޗްކުރުން' އެވެ.
• `މެނިއާ`: ގެ މާނައަކީ 'މާބޮޑެތި ސުލޫކެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއް' އެވެ.

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އާއި `(އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އޯސީޑީ)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން ބުނީމެވެ، `(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ނިސްބަތްވަނީ `(އޯސީޑީ)` ކެޓަގަރީއަށް ނަމަވެސް، ވަކި ބައްޔަކާ `(އޯސީޑީ)` އާއި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުރި ކަމަށެވެ. މިހާރު އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އޮބްސެޝަންސް: އޯސީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެއް ނުވަތަ ބާރުއެޅުންތަކެއް (އޮބްސެޝަންސް ކަމަށް ކިޔައެވެ). ނަމަވެސް ޑަރމަޓިލޯމެނިއާގައި މިފަދަ އޯބްސެޝަންތައް ނުފެނެއެވެ.
• ލުއިކަން އިހުސާސްވުން: ޑަރމަޓޯލްމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހަންގަނޑު ހޮވައި ނުވަތަ އުނގުޅާލުމުން ލުއިވުމާއި، އުފާވެރިކަމާއި، ސްޓްރެސް އިން ލުއި ލިބޭ ފަދަ ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ އޯސީޑީގެ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން: ޖިސްމާނީ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ އޯސީޑީގައި މަދުން ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ، މާނައަކީ ހަންގަނޑު ކަނޑާލުން، ޑަރމަޓިލޯމެނިއާގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ހީވެފައި އޮތީ މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ އަންހެނުންނަށް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %55 މީހުންނަކީ އަންހެނުންނެވެ. ނަމަވެސް މިމައްސަލައަށް ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ.އާންމުކޮށް ކުޑައިރު ފެށޭ ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ފިހި ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެނީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑުގައި ދިމާވާ މިފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ ހަންގަނޑުގައި ހިރުވާން ފަށައެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %2 މީހުންނަށް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %5.4 މީހުންނަށް އުމުރުގައި މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަކީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މީހަކު ހަން ހޮވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވަނީ އޮޓޮމެޓިކުންނެވެ . އެމީހުން ހޮވަނީކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެކަން ކުރަނީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު , އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

ބައެއް މީހުން ހަންގަނޑުގެ ގަދަ ތަންތަން ކަމަށްވާ ފިހި، ކުލަ ނުވަތަ ކުރީގެ ޒަޚަމްތަކުން ކަށިގަނޑު ފަދަ ތަންތަން ސްކްރެޗް ކުރެއެވެ. މި ސްކްރެޗިންގ ގެ ސަބަބުން އާ ޒަޚަމްތައް އުފެދި، މުސްކުޅި ޒަޚަމްތައް އަލުން އުފެދި، ލޭއައުން، އަދި ސްކާރ ވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ހަލާކުވެ، މަރާމާތު ކުރުމަށް ``ސްކިން ގްރާފްޓިންގ'' ފަދަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ. ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ``އެންޓިބަޔޮޓިކްސް'' ވެސް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ޒަޚަމްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރި، ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެޕްސިސް އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ޒަޚަމްތަކާއި ލަކުނުތަކުގެ ސަބަބުން ލަދުވެތިވެ، ކަންބޮޑުވެ، ފުން ހިތާމައެއް ލިބެއެވެ . ހެދުމާއި މޭކަޕް ޖަހައިގެން ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މުޖުތަމަޢާ ދުރުވެ އެކަނިވެރިވުމަށެވެ. އަދި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި ވެސް އަދި ރައްޓެހިންނާ އެކު އޮންނަ ގުޅުމަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ހޮވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ސްކްރެޗް ވުމެވެ. މި ހަންގަނޑު ރިއްސުން ސިފަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބަސްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ:

• ސްކްރެޗް ކުރުމެވެ
• ކޮނެގެންނެވެ
• ފިއްތާލުމެވެ
• ފިރުމާލުމެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރަނީ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި އާއި ނިޔަފަތިންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ވެސް ދަތްތަކުން (ޚާއްޞަކޮށް ތުންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު) ކައްކާލައެވެ. ބައެއް މީހުން ޓްވީޒާ ނުވަތަ ޕިން ފަދަ ތޫނު އެއްޗެހި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހަންގަނޑު ޝޭވް ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ: "އޮޓޮމެޓިކް" އަދި "ފޯކަސްޑް" އެވެ.

• ގަސްތުގައި ނޫން ގޮތަކަށް ލޮކްކުރުން `(އޮޓޮމެޓިކް)`:މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މީހަކު އެކަމާ ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތިއެވެ. އެއަށް ބައެއް ފަހަރު "ސްކޭނިން" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އަތުން ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި އެހެން ސަރަހައްދުތަކާ ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ތަނެއް ހޯދުމެވެ. މިފަދަ ތަނެއް ފެނުމުން އެއީ "ޓާގެޓް ސްކްރެޗަކަށް" ވެދާނެ އެވެ.
• ފޯކަސްޑް: މިއީ ވަކި ސަރަހައްދެއްގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަށް "ޓާގެޓް" ކުރުމެވެ. މިއީ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ސްކްރެޗިންގ އަކީ އެންމެ ބާރުގަދަ އަދި އެންމެ ގިނައިން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައި މިކަން ހިނގަނީ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑު އުނގުޅުން ދިމާވަނީ ފަސޭހައިން ވަދެވޭ ތަންތަނުގައެވެ:

• ބޯ: މޫނު، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު، ކަރު.
• އަތް: އިނގިލި، އަތްތިލަ، ކުރިއަތް.
• ފައި: އުނަގަނޑު، ކަކުލު ހުޅު، ފައި، ފައިގެ އިނގިލި.

މިހާލަތު ހިނގަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އާއިލާގެ ގާތް މެންބަރަކު (އެބަހީ މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ނުވަތަ ދަރިއަކު) ވެސް މި ބަލި ހުންނަ ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ޑަރމަޓޯޓިލޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އާދަތައް އުފެދޭ ގޮތާއި ދަސްކުރާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތަކުގެ އޮނިގަނޑަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.
• ސްޓްރެސް، ހާސްކަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތައް: ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަކީ އެހެން މައްސަލަތަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ފޫހިކަމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އާއެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އޯސީޑީ ނުވަތަ އޯސީޑީއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތައް. މިސާލަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުން (ޓްރައިކޮޓިލޯމެނިއާ) ނުވަތަ ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން (އޮނިކޯފޭޖިއާ) އެވެ.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ.
• `(ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ)`.
• `(ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް)`.

މިއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، `(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ޑައިގްނޯސް ކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާނީ މި ބަލީގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯއެވެ. އަދި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، މި ހާލަތާ ގުޅުންހުރި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލެވިދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބޭނުން ނުވާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

މި ޝަރުޠު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ފަސް ކަންތައްވެސް ފުރިހަމަވާންޖެހެއެވެ.

1. ގިނައިން ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ހަންގަނޑު އުނގުޅުން/ފަޅާލުން.

2. ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑު ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް އެތައް ފަހަރަކު މަސައްކަތް ކޮށްފިން.

3. ލަދުވެތިކަމާއި ހާސްކަން ފަދަ އިޙްސާސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އިޖުތިމާޢީ ދިރިއުޅުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފައިވެއެވެ.

4. ހަންގަނޑު ރިއްސުމުގެ ސުލޫކަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް ހަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ސްކެބީސް) ނުވަތަ ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން (މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ނުވަތަ ބޭސް ލިޔެގެން) ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

5. ހަން ހޮވުމުގެ ސުލޫކަކީ އެހެން ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން (މިސާލަކަށް ``ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ`` - އެއީ ތިމާގެ ސިފައާ މެދު ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ވިސްނާ، އެކަން އިސްލާހު ކުރުމަށްޓަކައި ހަންގަނޑު ހޮވުމެވެ).

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ހެދެނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭ ސީދާ ކޮން ޓެސްޓެއް ކަމާއި ކީއްވެގެންކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ބޭހާއި ސައިކޮތެރަޕީ އެއްކޮށްގެންނެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމަކީ ހަމައެކަނި ދެ ފަރުވާއަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

ބޭސްތައް

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކަކީ؛

• އެންޓިޑިޕްރެޝަން: މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) އެވެ.
• އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް: ލަމޮޓްރިޖިން އަކީ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑަރމަޓޯޓިލޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންޓިސައިކޮޓިކްސް: މި ބޭސްތައް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ބެލެންސް ބަދަލުކޮށްދީ އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ޑިމެންޝިއާ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ، އަދި ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އަދި ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދިރާސާވެރިން ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.
• ނިއުޓްރަސިއުޓިކަލްސް: މިއީ މެޑިކަލް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕްރޮޑަކްޓްތަކެކެވެ. ޑަރމަޓޮލިޒަމް އަށް އެމިނޯ އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓް އެން-އެސިޓައިލްސިސްޓައިން އަކީ ހަންގަނޑުގައި ޕިކް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ `(ތެރަޕީސް)`

ކައުންސެލިންގ ދިނުމުން މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބޭނުންކުރާ ކައުންސެލިންގ މެތޯޑަށް ބަލާފައި ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

• ހެބިޓް ރިވަރސަލް ތެރަޕީ: މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ސުލޫކާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އިތުރަށް ހޭލުންތެރިވެވޭނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަން ހޮވުން ފަދަ އާދަތައް މުގުރާލަން ދަސްކޮށްދެއެވެ.
• ގްރޫޕް ތެރަޕީ އާއި ޕީއާރ ސަޕޯޓް: ޑަރމަޓޮޓިލޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ގްރޫޕް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުން ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މި އުސޫލުން ދަސްކޮށްދެނީ ސުލޫކު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮޕީންގ ޓެކްނިކްސް އާއި ސްޓްރެޓެޖީތަކެވެ.
• އެކްސެޕްޓެންސް އެންޑް ކޮމިޓްމަންޓް ތެރަޕީ: މި ތެރަޕީއަކީ ހަން ހޮވުން ފަދަ ސުލޫކުތަކަށް މެދުވެރިވާ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް ގަބޫލުކޮށް، އެ ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެރަޕީއެކެވެ. މައިންޑްފުލްނެސް އާއި އެހެނިހެން ޕޮޒިޓިވް ކޮޕީންގ ޓެކްނިކްސް ވެސް މިތަނުގައި ޖާގަ އެބައޮތެވެ.

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އަށް ދޭ އެހެން ފަރުވާތައް

ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ އަޑީގައިވާ ޓިޝޫއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނަށް އިތުރު ބޭސްފަރުވާއާއި ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ އެމީހުން ލަފާދޭ ފަރުވާތައް (ސާޖަރީ، ހަން ގްރާފްޓްކުރުން، ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ) އެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ބިނާވެފައިވަނީ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، ތިމާގެ އަމިއްލަ ހާލަތާއި، އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ފަރާތަކަށް ވާތީ، އުންމީދުކުރާނެ ކަންކަމާ ނުވަތަ ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު އެންމެ ރަނގަޅު މަޞްދަރެކެވެ.

އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަކީ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ތަޖުރިބާކާރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ. އަދި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭސްތަކާއި، ކައުންސެލިންގ އާއި، އަދި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުވަތަ އިރުޝާދު ބޭނުންވެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، އެ ޕްރޮސެސްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އެހެނީ ރަނގަޅުވާން ވަގުތާއި ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ނޭނގެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް. މާނައަކީ އެއީ ލަފާނުކުރެވޭ އަދި ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.

މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަކީ މާ ސީރިއަސް ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ. މެދުނުކެނޑި އުނގުޅާ ނުވަތަ ހަލާކުވުމުގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ ސީދާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޑަރމަޓޯޓިލޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ލަދުގަންނަ ނުވަތަ ހާސްވާތީ، ގިނަ މީހުން ފަރުވާ ހޯދުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ލަސްކުރުމަކީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލަކުނުޖެހުމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ރިލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމުންނެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ރިމިޝަން އަށް ދާން ޖެހިދާނެ - މާނައަކީ ސްކްރެޗް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ދެން އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު، ބައެއް ފަހަރު މުއްދަތެއް ނެތް ގޮތަށް އެކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބިނާވެފައިވަނީ މި ހާލަތުގެ ސީރިއަސް ކަމާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް , ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ އަސަރުތައް ކަމަށްވާ ހާސްކަން، ލަދުވެތިކަން، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އިތުރު އިރުޝާދުތައް)

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކަށް (ނުވަތަ ވަކި ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ބައެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް) ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ފަރުވާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިރުޝާދު ދިނުމާއި، ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަން ކުރަންވާނީ:

• ތިމާގެ ހާލަތަށް ތެދުވެރިވާށެވެ. ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަކީ ސިކުނޑިއާއި ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޔެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ފަދައިން، ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ އަސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު (ޑޮކްޓަރުން) އަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކައުންސެލިންގ ސެޝަންތަކާއި، ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި، އަދި ބޭނުންވާ އެހެން ފަރުވާތަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބޭސް ލިޔެދީފިނަމަ ނަގާށެވެ. ހަންގަނޑު ރިއްސުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމަށް އަމަލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ނުވަތަ ހާލަތްތަކެއްގައި ހަންގަނޑު ހޮވާލައެވެ. އެ ޓްރިގަރސްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްކްރެޗް ކުރުމުގެ ފުރުސަތުތައް ނައްތާލާށެވެ. ޑަރމަޓޮޓިލޯމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފިޖެޓް ޑިވައިސް ނުވަތަ އަތް ބިޒީކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ސްކްރެޗް އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ހަރަކާތްތަކުން ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ. ސްކްރެޗް އިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސޮކްސް އަޅައިގެން ނުވަތަ ސްކްރެޗްވުން ހުއްޓުވާ ހެދުން އަޅައިގެން އުޅުން ހިމެނެ އެވެ.

އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

`(ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ކުއްލި ބޭސްފަރުވާއެއް ނުޖެހެނީ، އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައި ނުވާނަމައެވެ. ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. `(ސެޕްސިސް)،` ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން، ރަތްވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުލަ ބަދަލުވުން.
• ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ނޭވާލުން.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
• އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ޑެލިރިއަމް.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމުން ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ލަދުވެތިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ކުށްހީގެ އިހުސާސްތައް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މި އިހުސާސްތަކުން އަރައިގަނެ، އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތްތަކާއި އެކަމުގެ އަސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ހާއްސަ ތަމްރީނާއި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވެ އެވެ. އަދި ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިމާއާއި މެދު މީހުން ފެންނާނެ ނުވަތަ ވިސްނާނެ ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި ދިރިއުޅުމުގައި ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

` ޑަރމަޓިލޯމެނިއާ، ހަން ހޮވުން، އެކްސްކޯރިއޭޝަން ޑިސްއޯޑަރ، މަޖުބޫރުކޮށްގެން ހަން ހޮވުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އޯސީޑީ އާއި ގުޅުންހުރި، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން، ހަން ހޮވުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހަމުގެ ބަލިތައް