އެލާޖީގެ ހަގީގަތްތައް

ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބެއް ނެތި ހުން އަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ ވަކި ކާނާއެއް ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވެ އުނގުޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދޮސް ވަސް ދުވާހާ އަވަހަކަށް ހޮޑުލަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އެލާޖީ' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އެލާޖީއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ މުހިންމު ޑޭޓާއާއި މައުލޫމާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް (މިސާލަކަށް ދުން، ޕޮލެން، ވަކި ކާނާ) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ނޭދެވޭ، އޮޅިގެން ކުރާ ރިއެކްޝަނެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހީކުރަނީ މިކަންކަމަކީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި 'ދުޝްމަނުން' އާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ނޭފަތް ފޭބުން، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ލިބެއެވެ.

މިއީ ހީވާހާ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކާފަދަ ޤައުމުތަކުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، އެލާޖީއަކީ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ހަވަނައަށް ދިމާވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެވެ. މާނައަކީ އެއީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމާ އެކު ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ .

އެލާޖީއާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މި މަޢުލޫމާތަށް ބަލާލުމުން މި ޙާލަތަކީ ކިހާ ސީރިއަސް އަދި އާންމު ޙާލަތެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ. މި ޑޭޓާ ބިނާވެފައިވަނީ އެމެރިކާއަށް ނަމަވެސް، ރާއްޖޭގެ ހާލަތު މިގޮތަށް އޮވެދާނެ އެވެ.

ކުދިންނަށް މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން އެލާޖީ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އާދެ، އެލާޖީ ޖެހުމަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް އެބައޮތެވެ.

• އެއް ބެލެނިވެރިޔާއަށް އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުއްޖާއަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %30 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އެބައޮތެވެ.
• ދެމައިންބަފައިންނަށްވެސް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ކުއްޖާއަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %60 އާއި %80 އަށް އިތުރުވެއެވެ .

މާނައަކީ މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭވާހިއްލުން، ދޮސް އެލާޖީއެއް، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ދަރިފުޅަށް ކުޑަކޮށް އިތުރު ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ މާހައުލާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އެލާޖީއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް

އަހަރެމެންގެ މާހައުލާއި އަހަރެމެން އުޅޭ ގޮތުގެ ސަބަބުން ވެސް އެލާޖީއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.

ގޭގެ މާހައުލެވެ

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ބޭރަށްވުރެ ގޭތެރޭގައި ތިބުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ %90 ހޭދަކުރަނީ ގޭތެރޭގައެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގޭތެރޭގައި ވައި ތަޣައްޔަރުކުރާ މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު ބޭރުގައި ހުންނަ މިންވަރަށް ވުރެ ދެގުނައާއި ފަސްގުނަ އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. ދުން، މޮލްޑް، ޕެޓް ޑެންޑަރ، އަދި އެކި ކެމިކަލްތަކަކީ އޭގެ ސަބަބުތަކެވެ.

• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: އެމެރިކާގެ %90 ގެތަކުގައި ފާހަގަކުރެވޭ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހަށް އެލާޖަންސް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ގޭގައި ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި އެލާޖަންތައް ގޭތެރެއަށް ވަދެވޭނީ ޖެހިގެން ހުންނަ ގެއިން، ނުވަތަ ހެދުންތަކުން ވެސް މެއެވެ.

މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

ދުނިޔެ ހޫނުވުމުގެ ސަބަބުން އެލާޖީއަށް ވެސް ވަނީ އަސަރުކޮށްފަ އެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާއާއި ކެނެޑާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ރެގްވީޑް ގަހުގެ ޕޮލެން ސީޒަން 1 ހަފްތާއާއި 3.5 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އިތުރުކޮށްފައިވެއެވެ. މާނައަކީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މީހުންނަށް ގިނަ ވަގުތު ލިބޭ ކަމެވެ.

ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުމާއި އެހެނިހެން އެލާޖީތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

އެލާޖީ ބައެއް ފަހަރު ނުހުއްޓޭނީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނުވަތަ ހަންގަނޑު ހީވާގިވުމުންނެވެ. އެސްފީނާ އަކީ އެލާޖީއާ ގުޅުން ހުރި އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ.

• އެސްފީނާގެ ސަބަބުން ކުއްލި ފަރުވާ: އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް އެސްފީނާގެ ސަބަބުން ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1.8 މިލިއަން މީހުން އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެޑްމިޓް ކުރެއެވެ.
• މަރުވުން: އެންމެ ހިތާމައަކީ އެސްފީނާ ޖެހިގެން އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 3500 މީހުން މަރުވުމެވެ. މިކަމުން އެނގޭ ގޮތުގައި އެސްފީނާއަކީ ދުވަހަކުވެސް ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ .

މީގެ އިތުރުން ހޭ ފީވަރ، ނުވަތަ ޕޮލެން އެލާޖީ , އަދި ހަމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެކްޒީމާ އަދި ހައިވްސް ފަދަ ބަލިތައް ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމުވެއެވެ.

ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި މައުލޫމާތު ފެނުމުން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެލާޖީއަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމެވެ.

1. އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން: ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގިނައިން ހުން އައުން، ކެއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވާނަމަ އެކަން އާންމު ކަމަކަށް ނުބަލާށެވެ.

2. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް ބޭސް ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއާއި، އެލާޖީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ކަނޑައަޅައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދެވޭނެއެވެ.

3. މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ގޭތެރެ ދޮސް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން. އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ކަށިތައް ގިނަގިނައިން ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ. މޮލްޑް އުފެދިދާނެ ސަރަހައްދުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

4. ސަމާލުވުން: ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން. އެ ކާނާ ނުވަތަ އެއްޗަކާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.

އެލާޖީ އަކީ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ހޭލުންތެރިވުމާއި އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމެވެ.