ގިނަގިނައިން އެލާޖީ ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމަށްފަހު ހޮޑުލައި، ލޯ ރަތްވެ، ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް" އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ކަޅުވަކަރު މިޔަރެއް، ނުވަތަ ދޮސްކޮޅެއް ދަތްއެޅުމުން، ނުވަތަ އެއްޗެއް ކެއުމުން، ކުއްލިއަކަށް ހައިވްވެ، ހީވާގިވެ، ލޯ ރަތްވެ، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މާމުއިގެ ވަޅިއެއް ފަދައިން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އަކީ މި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "މިއީ ކޮން ހިސްޓަމިންއެއް ހެއްޔެވެ؟" ވިސްނާލަބަލަ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗެއް، އެއީ އެލާޖީއެއް އުފެދޭ އެއްޗެއް (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ އެލާޖަން) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. މި އެލާމް އާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ސެލްތަކުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. މާރާމާރީއަކަށް ތައްޔާރުވާ ފަދައިންނެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ ކުރިން ދެންނެވި އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހީވާގިވުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ލޯ ރަތްވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.

އެހެންކަމުން، ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ގިތެޔޮ ބޯއިރު، އެއިން ކުރާ ކަމަކީ، އެ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ. އެއީ އެ ރުޅިވެރި ރަސޫލާ ހިމޭންކޮށްލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން އެ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބާޒާރުން ފެންނަނީ ކްލެރިނެކްސް ފަދަ ނަންތަކުންނެވެ.

މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:

• ދެލޯ ރަތްވެ ހިރުވާލައެވެ.
• ގިނައިން ހޮޑުލުމަށްޓަކައެވެ
• ނޭފަތުން ފެން ދޫވުން (ނޭފަތުން ތިކި) .
• އަހަރެންގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (މިކަމަށް ކިޔަނީ އުރުޓިކެރިއާ ނުވަތަ ހައިވްސް)

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށް ވެސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް މައުލޫމާތެއް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ :

• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި:ކިޑްނީއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ކިޑްނީ ފެއިލްވުން) އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ. އެހެނީ ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ހަމަ އެފަދައިން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް (އެބަހީ ސިރޯސިސް) ހުރިނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ބޭސްތައް ޕްރޮސެސް ކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ވެސް ފުރަމޭ އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޑެސްލޮރަޓަޑައިން، ލޮރަޓަޑައިން ނުވަތަ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް ހަމަ އެ ކްލާހުގެ ބޭސްތަކުގެ އެހެން ބޭހަކަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެއެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިފައިވާނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސްތަކުގައި ހުންނަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެތީ އެވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މި ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ނުކުރިޔަސް، މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް އެކަންކަން ކިޔައިދޭށެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޯކޭ، މިހާރު ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ޓެބްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަންނައިރު، ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.

• ނަގާނެ ގޮތް: މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ނުލައިވެސް؟: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފަހުން، ނުވަތަ ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ހުސްބަނޑާ ނުވަތަ ކާނާއާއެކު ބޯނަމަވެސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް ފަސޭހަ ގޮތަކަށް ނަގާށެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތުގައި: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. މިސާލަކަށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި (ހެނދުނު ހެނދުނު ނަމަ، ހަވީރު ނަމަ ހަވީރު) ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ އަސަރު އެއްވަރަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޮއިވުން: ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ މިންވަރަށްވުރެ (ޑޯޒް) ބޭސް ނުބޯށެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ގިނައިން ބޯނަމަ ބަލި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. މިއީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަސައްވުރެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް 12 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ދެއެވެ . ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ .ޑޯޒް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅަށް ދޭ ބޭސް ނުދޭށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ކުއްލިއަކަށް ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!

ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ވަނީ މި ބޭސް ތިބާއަށް ލިޔެދީފައެވެ. ތިބާގެ ބަލިމަޑުކަމަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދީ ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯ މައި! ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ޑެސްލޮރަޓަޑައިންގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި "މުއާމަލާތް" ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗަކާ "މުއާމަލާތް" ކުރެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަން އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ހުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެލާޖީތަކަށް ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ . އެހެނީ އެ ބޭސްތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު އެންޓިހިސްޓަމިންސް ވެސް ހިމެނިދާނެތީ އެވެ. އޭރުން ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން އެންޓިހިސްޓޭމިން ލިބި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންތައްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މި ލިސްޓް ފުރިހަމައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިއާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭހެއް ބޯނަމަ، ނުވަތަ ފިހާރައަކުން ގަވާއިދުން ގަންނަ ޕެނަޑޯލް ފަދަ ބޭހެއް ބޯތޯ ބަލާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ. އޭރުން އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ބޭނުންކުރާއިރު، އެހެން ކުދިކުދި މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ:ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް ބޭސް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ތަފާތު ފަރުވާއެއް ފަށަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ނިދި އައުން/ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުމަށާއި، ބަރު މެޝިނަރީތައް ބޭނުން ނުކުރުމަށާއި، ނުވަތަ ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރާށެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ . ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން
• ހައިވްސް އެވެ
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން – މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ކެއްސުން
• ނިދި އައުން - މިއީ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަށް ވުރެ ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އަށް މަދު ކަމެއް ކަމަށް ބުނާ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަނގަ ހިކި - މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ގިނަގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން - ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ!

އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަލާކުވެ، އޭގެ އަސަރު ގެއްލި، ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ އަތަށް ވަދެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ބޭހަކީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ފިނިހޫނުމިން:ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ޓެބްލެޓްތައް 2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި 77 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (86 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ މަތީގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. މާނައަކީ، ވަރަށް ހޫނު، އަވިގަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވުން: ބޭސްތައް ތެތްކަމުގެ ތެރެއަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު: ކޮންމެ ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚެއް ކަނޑައެޅިފައި އޮންނަނީ. އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ . އެމީހުންގެ އަސަރު ދަށްވެ، ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަހަރެމެން މިހާރު ޑެސްލޮރަޓަޑައިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ. ނިންމާލަމުން ދަންނަވާލަން ބޭނުންވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އަކީ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިން އެކެވެ .
• މި އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ފިނި، ހިކި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ .

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ސިއްހީ ލަފާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ހާލަތު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޑެސްލޮރަޓަޑައިން، އެލާޖީ، ހިސްޓަމިން، އެންޓިހިސްޓަމިން، ހީވާގިވުން، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ޓެބްލެޓް