ކެއްސުން ޖެހުމުން ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ފުޅިއެއް ހޯދުމަށް އެދުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އާދަވެފައި ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހަކީ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން އެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕެއްގައި މި ނަން އެކުލެވިގެންވާ ކަމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން އަކީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ ނުވަތަ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ . އަހަރެމެން ކެއްސާއިރު އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ޚާއްޞަ މަރުކަޒަކުން ލިބޭ ސިގްނަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކެއްސުމުގެ ރިފްލެކްސް އެވެ. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ މަރުކަޒުގެ ހަރަކާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. މިއީ ގިނައިން، ތަދުވާ ކެއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ މާއްދާއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ފުއްޕާމޭ ނެތް ހިކި ކެއްސުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެކެވެ . އުފެއްދުންތެރި ކެއްސުމުގެ ތެރޭގައި މިކަން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ބޭރަށް ނުކުންނަން ހުއްޓި، އިންފެކްޝަން އިތުރަށް ސީރިއަސްވެދާނެއެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ޑެލްސިމް އަދި ރޮބިޓޫސިން ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބޭސްތަކާ (މިސާލަކަށް، ފިނިފެންމާ ބޭސް) އެއްކޮށްގެން ވެސް ގެންގުޅެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
| މިހާލަތު ތިބާއަށް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ނުވަތަ އެމްފިޒީމާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކެއްސުން ދަމަހައްޓައިގެން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން މީޔުކަސް އުފައްދާ ކެއްސުން ހުރުން | މީޔުކަސް އުފެއްދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ. އެކަން ހުއްޓުވުމުން ނިއުމޯނިއާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ސާފުކުރަނީ ފުރަމޭއިންނެވެ. ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކެއްސުމަކީ ތަފާތު ސަބަބެއް ކަމަށާއި އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭންޖެހޭނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. |
| ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުޖެހުމަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ | މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ހާލަތެއްގައިވެސް ބޭނުންކުރުން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން. |
| ދަރިފުޅު ގާތުން ކިރުދޭނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން) | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: މިއީ ސަސްޕެންޝަން އެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ބޭހުގެ ޒައްރާތައް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގައި ސަސްޕެންޑް ވެފައި ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކޮންމެ ޑޯޒެއްގައި ވެސް އެއް މިންވަރަކަށް ބޭސް ހިމެނޭނެ އެވެ.
- ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުން: ހަމައެކަނި ބޭހާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ސަމުސާ، ތަށި ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއަކުން ދުވަހަކުވެސް ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބޭސް މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. މާގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު:ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިއީ 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލަފާދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަން ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ގޭގެ މީހަކު މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) | މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތެއް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް) އެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުވުމާއި، ސިއްސައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އެހެން ބޭސްތައް | |
| ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ސަމާލުކަން ދަށްވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭސްތަކުގައި ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ނިދި ދެގުނަ ނުވަތަ ތިންގުނައަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޕްރޮކާރބަޒިން (ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) | މި ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަދި ބަނގުރާ، ދުންފަތް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ކެއްސުމަށް ބޭސް ނުބޮއި . ކެއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ އެހެން ސަބަބެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ކެއްސުމާއެކު ބޮޑު ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އަވަހަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ބޯއެނބުރުން | އެއީ އާންމުކޮށް މަޑުމައިތިރި ކަމެކެވެ. |
| ނިދި އައުން | މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ހަށިގަނޑުގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން އަކީ ހިކި، މީޔުކިއުސީ ނޫން ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމަށް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ މިންކުރުމުގެ އާލާތް މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން، ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އެމްއޭއޯއައި) ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކާރު ދުއްވުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަތުވެދާނެތީ އެވެ.
- ކެއްސުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އީޓީޔޫ އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment