ކެއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް، ދުން، އަދި ދުން ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ތަކެތި ނައްތާލުމަށް ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. އެކަމަކު މެދުކެނޑުމެއްނެތި، މެދުކެނޑުމެއްނެތި ކެއްސާއިރު، އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭ، އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭ، އަދި ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ރިއްސާ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ރުޅިގަދަ ކެއްސުން ލުއި ލިބޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އާންމުކޮށް ކެއްސުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
ކެއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ހުން އައުމާއި، އެލާޖީ ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް (އެސިޑް ރިފްލަކްސް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ. އެކަމަކު މިދެމެދުގައި މި ސާދާ ކަންކަމަކީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ފެން، ސޫޕް، އަދި ބަތް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހޭ: ބަލިވެ އުޅޭއިރު ނޭފަތުން ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް ފޭބިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެން ގިނައިން ފެން ބޯއިރު މި މީޔުކަސް ތުނިވެ ކަރުތެރެ ތަތްވުން މަދުވާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެއްސުން ކުޑަވާނެއެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭގެ މޫކަސް ބޭރުކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.
- ހަވާދަކީ މޮޅު ބޭހެއް: ހަވާދު ސައިސަމުސާއަކުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ހިރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަވާދަކީ ރޭގަނޑު ކެއްސުމަށް ބައެއް ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު ބޯން ނުވަތަ ހޫނު ސައި އާއި އެއްކޮށް ވެސް ބޯލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ހޫނު ބުއިމަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ: އިނގުރު ސައި ތަށި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮތަޅަކާއެކު ބުއިމަކީ ހުން އައުމުން އަންނަ ކެއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އިނގުރަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހޫނުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ގޭތެރެއިން ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނައްތާލުން: ބައެއް މީހުންނަކީ ސެންޓާއި، އެއަރ ފްރެޝަނަރާއި، ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް ފަދަ ތަކެއްޗަށް ވަރަށް ނާޒުކު ބައެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް އުފެއްދުމާއި ކެއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މޮލްޑް ފަދަ ތަކެތިން އެލާޖީވާނަމަ ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ހޫނު ފެނުގައި އެނދު ދޮވެ ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކޮށްލާށެވެ.
- ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން: އެނދުގައި އޮށޯވެ ހުންނައިރު ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވެ ކެއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ދެތިން ބާލީހެއްގެ މަތީގައި ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ނިދުމެވެ.
- ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދީ ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެފައިވާ ބޯ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ރީތި އިސްތަށިތައް (ސިލިއާ) އިންއެކްޓިވް ވެގެންދެއެވެ. މި އިސްތަށިތަކަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ސާފުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވާ އެއް ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ހުއްޓާލާށެވެ.އަދި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން (ސެކަންޑް ސްމޯކް) ވަށައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސްޓީމް: ރަނގަޅަށް ސްޓީމް ކުރުމަކީ، ފާޚާނާއަށް ގޮސް ހޫނު ފެންވަރާލައިގެން ވިޔަސް، ނުވަތަ ހޫޑިފައިއާ ބޭނުން ކުރުމުން ވިޔަސް، މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ހުރިހާ ކެއްސުމެއް އެއްގޮތެއް ނޫން ދޯ؟ ވައްތަރަށް ބަލައިގެން ފަރުވާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެއްސުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ހިކި ކެއްސުމާއި ފުއްޕާމޭ އާއި އެކު ކެއްސުން ވެސް ވެއެވެ. ހުން އަންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކެއްސުންކަން އެނގުމުން، އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުފެއްދުންތެރި ކެއްސުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުން މީޔުކަސް އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. އެވަގުތު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ މީޔުކަސް ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރަންޖެހޭ ހިކި ކެއްސުމެވެ.
| ކެއްސުމުގެ ބާވަތެވެ | އާންމު ސަބަބުތަކެވެ | އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ |
|---|---|---|
| ހިކި ކެއްސުން | ހުން، ރޯގާ، ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަން، އެލާޖީ، ނޭވާހިއްލުން | ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފެން ބޯށެވެ. ހަވާދު، އިނގުރު ސައި، އަދި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ލޮޒެންޖް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުގެ މަތިން ކެއްސުން ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| އުފެއްދުންތެރި/ތެތް ކެއްސުން | ބްރޮންކައިޓިސް އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ސްޓީމް ނޭވާލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ކެއްސުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. |
| އެލާޖީ ކެއްސުން | ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ ފަދަ ތަކެތިން އެލާޖީ ވުމެވެ | އެލާޖީ ޖެހޭ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެއްސުމުގެ ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނީ ދެ ވައްތަރެކެވެ.
1. ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ ބޭސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ކެއްސުމަށް ބުނާ ސިގްނަލް ބްލޮކްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހިކި، އުނދަގޫ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . މިއީ ރޭގަނޑު ހޭލާ ހުންނަ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
2. އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް: މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފަސޭހައިން ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދީ މަސައްކަތްކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. މިއީ މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމަށް ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކާ ނުގުޅެދާނެއެވެ.
ކެއްސުމާ ބެހޭގޮތުން އުފެދިދާނެ ސުވާލުތައް (FAQ)
ޖިސްމާނީ މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ކަމަކީ ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް އެވެ . އަނެއް ކަމަކީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) އެވެ . މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ގޭސްޓްރައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ހިކި ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ކެއްސުމުން ބޮލުގައި ރިއްސަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކެއްސުން ބޮލުގައި ރިއްސުން' އެވެ. ބާރަށް ކެއްސުމުން މޭމައްޗާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހުއްޓުމެއް ނެތް ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ވަގުތުން ކުޑަ ފެންކޮޅެއް ނުވަތަ ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު ބުއިމަކީ ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެއްސުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ނިޒާމެއް ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ފެނާއި ބަތް ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ބުއިމަކީ ކެއްސުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަވާދަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ހިކި ކެއްސުމަށް ގޭތެރޭގައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް (އެކަމަކު އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ).
- ކެއްސުމުގެ ބާވަތް (ހިކި؟ ފުއްޕާމޭ؟) ދެނެގަނެ، އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކެއްސުން ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެ، އަދި ހުމުގެ އަސަރު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ލޭ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ