މާ ބާރަށް ދާން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ޓެކޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބާރު ބަހެއް، ރޭލެއް، ނުވަތަ ބާރު ކާރެއް ދުއްވާ މީހަކު ދުއްވާއިރު ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރަކީ ތަންކޮޅެއް މާ ބޮޑު ބިރެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސްޕީޑްގެ އެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓެކޯފޯބިއާ އެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ޓެކޯފޯބިއާ އަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސްޕީޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު، ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހާއަށް ހަމައެކަނި ބާރަށް ކުރިއަށް ދިއުމަށް ވިސްނާލުމުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކާއި ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ހަމައެކަނި ރޯލާ ކޯސްޓަރެއް ދުއްވުމުން ނޫން ކަމަށާއި، ބާރު ބައިސްކަލެއް ދުއްވުމާއި، ކާރު ދުއްވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ބާރަށް ހިނގުމަށް ވެސް ބިރުގަންނަ ކަމަށެވެ. މި ބިރުވެރިކަން އެހާ ދުރަށް ދާއިރު ބައެއް މީހުން މަތިންދާބޯޓުތަކާއި ބާރު ބަސްތަކާއި ރޭލުތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވެއެވެ. އެހެން ބަޔަކު، މަގުމަތިން ބާރު ދުވެލީގައި ދުއްވާ އުޅަނދެއް ފެނުމުން ބިރުގަނެގެން ގެއިން ނުނިކުމެގެން ވެސް ނުދެއެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ ވެއްޓިފައިވަނީ `(ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ)` ގެ ކެޓަގަރީއަށެވެ. `(ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ)` އަކީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގަދަ ބިރެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ބިރަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިކަން އެނގިހުރެވެސް އެވަގުތު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޓެކޯފޯބިއާ ކިޔާ މި ހާލަތަކީ އެހެން ބިރުވެރިކަމާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ``އެމެކްސޯފޯބިއާ`` ފަދަ ހާލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ، ދުއްވުމުގެ ބިރު. ނުވަތަ، ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ އުޅަނދެއްގައި މަރުވެދާނެ ކަމުގެ އިންތިހާއަށް ބިރެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ:

• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަހަލަ ކަންތައްތަކަކީ ވިރާސީ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ގާތް މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ، އެއީ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• މީގެ ކުރިން ސްޕީޑާ ގުޅޭ ގޮތުން ނުބައި ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިފައިވާނަމައެވެ. މިސާލަކަށް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓެއް ވެފައި، ނުވަތަ މިފަދަ ކަމެއް ފެނިފައި ވުމެވެ. މި ބިރު އެކަހަލަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ދުނިޔޭގައި ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސީދާ ތަފާސްހިސާބެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން `(ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ)` ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް މި `(ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ)` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިހެން ހީވާނަމަ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ޓެކޯފޯބިއާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓެކޯފޯބިއާގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް...ސްޕީޑާ ގުޅިފައިވާ ބައެއް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ، ޓްރައުމަޓިކް މާޒީގެ ތަޖުރިބާއެކެވެ. ތިބާއާ ވަރަށް ގާތް މީހަކު ބޯޓެއް އެކްސިޑެންޓެއްގައި މަރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ސީރިއަސް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ، އެ ބާވަތުގެ ހާދިސާ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ފުންކޮށް ވަދެ، ފަހުން ސްޕީޑްގެ ބިރެއްގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އަދި އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ޖެނެޓިކްސް އާއި ނުބައި ތަޖުރިބާތައް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެކަން ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އާދަޔާ ހިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެއް، އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތައް ފެނުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޅިވަރު ބަލަން ހުންނައިރު ނުވަތަ ފިލްމުތަކުން ބާރު ސްޕީޑުގައި ދުއްވާ މަންޒަރުތައް ބަލަން ތިބެގެން ވެސް މި ބިރުވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބިރުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕީޑާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ފަށައެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރަނީ މަސައްކަތާއި ފިހާރައާއި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކާ ހިނގާފައި ދާން ފަސޭހަ ދުރުމިނެއްގައި އުޅެން.
• ދުއްވުން މުޅިން ހުއްޓިއްޖެއެވެ.
• ބަހާއި ރޭލު ފަދަ އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ހިދުމަތްތައް ބޭނުން ނުކުރެ އެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި ބިރުވެރި ކަމަކީ ސްޕީޑުން ދުރުހެލިވާވަރަކަށް މި ޓެކޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެނީ ދެން ތިބާ ނިންމަނީ "އޯހް... އަހަރެން ބިރުގަތީ ރަނގަޅަށް، ސްޕީޑް އަކީ އަސްލުވެސް ބިރުވެރި ކަމެއް." އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ބިރުވެރިކަން ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި މާބޮޑަށް ހާސްވުމަކީ ވެސް ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.

• މޭގައި ރިއްސާހެން ހީވުން .
• ބޯއެނބުރުން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން، ހިތް މޭމަތިން ފުންމާލަން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ)، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހިދާނެ، އޭގެ ތެރޭގައި އަތްފައި ތުރުތުރު އެޅުމާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ .

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ނުވަތަ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަނީ އެހެން ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންތޯ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތަކާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން އެކަން ވެސް ބަލާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ގާތުގައި މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް އަހާފާނެއެވެ.

• ބާރަށް ދުއްވާ އުޅަނދުތަކުން އެހާ ދުރުހެލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މިހަ މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވަންދެން ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ސްޕީޑާ މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ބާރަށް އެއްޗެއް ފެނުމުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ސްޕީޑާ ގުޅިފައިވާ ހަގީގީ ނުރައްކަލާ އަޅާބަލާއިރު ތިބާގެ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން މާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި ދިރިއުޅުން އުޅުމަށް ހުރަސް އެޅި ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ލަފާދެވޭނެއެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަސީބަކުން ޓެކޯފޯބިއާ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، އެހެން ``ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާސް'' އަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތައް ވެސް އެކަމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ފަރުވާތަކެއް؛

• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ. މި ފަރުވާއިން ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ނުވަ މީހަކަށް ލުއި ލިބެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި `(ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ)` އެއް މި ފަރުވާއިން އެކަނި ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ކުރާ ކަމަކީ މަޑުމަޑުން ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް، އެއީ ސްޕީޑަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. ފުރަތަމަ ފަށާނީ ބާރަށް ދާތަން ތަޞައްވުރުކޮށް، ތަސްވީރުތައް ބަލާ، ވީޑިއޯ ބަލާ، އަދި މަޑުމަޑުން ބަހުގައި ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ދަތުރުކުރުން، ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކާއެކު ކާރެއްގައި ދަތުރުކުރުން ފަދަ ހަގީގީ ތަޖުރިބާތަކަށް ހޭނިގެންނެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކާ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޚިޔާލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ސީބީޓީގެ އަމާޒަކީ ތިމާގެ ގޯސް، ބުއްދިވެރި ނޫން، އަދި ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކޮށް، ސިކުނޑި އިތުރަށް ހަގީގީ ގޮތަކަށް ވިސްނުމަށް ތަމްރީނު ކުރުމެވެ.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ: މިއީ ތިމާ ކޮންސެންޓްރޭޝަންގެ ފުން ހާލަތަކަށް ގެންދިއުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިމާގެ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ހުންނައިރު، ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ތަފާތު ގޮތްތަކާއި ފަރުވާތައް ލަފާދޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހިޕްނޯތެރަޕީގެ އެހީގައި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ދަތުރެއްގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޑައިޒެޕަމް (ވެލިއަމް®) ނުވަތަ އަލްޕްރަޒޯލަމް (ކްސެނަކްސް®) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޓެކޯފޯބިއާ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޯބިވާ މީހުންނާއި ރައްޓެހިންނާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުން. މިއީ އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވުމާއި އެކަނިވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. `(އެރޮބިކް އެކްސަސައިޒް)` (ހިނގާ، ދުވުން، ފަތާ ފަދަ) އަދި `(ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ)` (ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ) ވެސް ހިމަނާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން. ``މައިންޑްފުލްނެސް`` ނުވަތަ ``މެޑިޓޭޝަން`` ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ކޮންމެ ރެއަކު މަދުވެގެން ހަތް ގަޑިއިރާއި އަށް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން.

މިކަންކަމަކީ ޓޭކޯފޯބިއާ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ޓެކޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ޓެކޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް ނާޅާ ވަރަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި `(ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާސް)` ތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް (މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާސްކަމާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން މުޖުތަމަޢުން ދުރުވެ، އެކަނިވެރިވަމުންނެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ. މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބައެއް މީހުން މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާއަށް ރުޖޫއަވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އިތުރަށް ޑޮކްޓަރާ އަހާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ކުރާ ހުރިހާ ސުވާލެއް ކޮށްލާށެވެ. މިސާލަކަށް:

• "ޑޮކްޓަރ، އަޅުގަނޑަށް މި `(ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ)` އުފެދުނު މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "މި ޓެކޯފޯބިއާ ހާލަތަށް އަހަންނަށް ކަމުދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަންނަށް މި ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެއްޔާ ވާނީ ކިހިނެއް؟"
• "ޓެކޯފޯބިއާގެ މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ، އަދި ބިރެއް ނެތި އަނެއްކާވެސް ބާރަށް ދުއްވޭނެ ހެއްޔެވެ؟"

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމާއި ތިމާގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަކީ ޝިފާ ހޯދުމުގެ ދަތުރުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް ވިސްނަންވީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓެކޯފޯބިއާ އަކީ ސްޕީޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ދުއްވާއިރު، އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރުމަށާއި، ނުވަތަ ބާރަށް ދުއްވާ އުޅަނދުތަކަށް ބަލާލުމުން ވެސް ބިރުގަނެވޭނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުން ދިރިއުޅެން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި! މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިހެން ހީވާނަމަ، އެކަނި ތަކުލީފު ނުވެ، އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ.

` ޓެކޯފޯބިއާ، ސްޕީޑަށް ބިރުގަތުން، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ސީބީޓީ