ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކެއްސާނުލާ މީހަކު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ހުންއަކާއި އެކު އަންނަ ކެއްސުން ދެތިން ދުވަހުން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަފްތާތަކާއި މަސްތަކެއް ވަންދެން އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫވާ ބައެއް ކެއްސުން ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުނިދާ، އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭ، ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް މެދުނުކެނޑި ކެއްސާ. މިއީ ސީދާ ކޮން ކެއްސުމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކެއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން 'ކެއްސުން' ހެއްޔެވެ؟
ކެއްސުމަކީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ . ވިސްނާލަމާ، ނަޖިސް ނުވަތަ ދޮސް ފަދަ ނޭދެވޭ އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި (ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި) ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ، ކެއްސުމަކީ އެ އެއްޗެއް ބޭރަށް ގެންދިއުމަށް ސިކުނޑިން ލިބޭ ސިގްނަލެކެވެ. ހަމަ ބަދިގޭގައި ހޫނުމިރުހެއް ލިބުމުން ކުއްލިއަކަށް ކެއްސާ ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން ކެއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ކެއްސުމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
އާދެ، ހުރިހާ ކެއްސުމަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ކެއްސުން ގިންތިކުރެވޭނީ ކެއްސުން ދިގުދެމިގެންދާ ދުވަހާއި، މީޔުކަސް އުފެދޭތޯއާއި، އަޑު އިވޭ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. މި ޗާޓުގެ ސަބަބުން މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެއެވެ.
| ކެއްސުން ގިންތިކުރާނެ ގޮތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މުއްދަތު | |
| ސީރިއަސް ކެއްސުން | ކުއްލިއަކަށް ފެށުނުތާ ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވެއްޖެއެވެ. މިބާވަތުގެ ކެއްސުމުގައި އާންމު ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ކަންކަމާ އެކު އަންނަނީ އެވެ. |
| ސަބްއެކިއުޓް ކެއްސުން | އިންފެކްޝަނެއް ސާފުވުމުން ވެސް ދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ. އެއީ 3 ހަފްތާއިން ފެށިގެން 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން | 8 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުންނަ ކެއްސުން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| މީޔުކަސް އެވެ | |
| އުފެއްދުންތެރި/ތެތް ކެއްސުން | ކެއްސުމުން މީޔުކަސް އާއި ފުއްޕާމޭ އުފެދެއެވެ. މި ކެއްސުން ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ސާފުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ. |
| އުފެއްދުންތެރި ނޫން/ހިކި ކެއްސުން | އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ބަލިކަށި ކެއްސުން' އެވެ. މިކަމުން މީޔުކަސްއެއް ނުއުފެދެއެވެ. ހަމަ ކަރުތެރޭގައި ޓިކް ޓޮކް ޖަހާހެން ހީވެއެވެ. |
| އަޑާއި ހާލަތު | |
| ހޫޕިންގ ކޯފް އެވެ | މިއީ ޕަރޓަސިސް ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ނޭވާލާއިރު އުފެދޭ 'ހޫޕިން' އަޑުންނެވެ. |
| ބާރކިންގ ކެއްސުން | ބުޅަލެއް ކިނބިހި އަޅާ އަޑު އިވޭނަމަ އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ލައިނިން ދުޅަވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ކްރޫޕްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހީހީފައި ހުއްޓެވެ | ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ވިސްލް އަޑު އިވޭނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެފައިވާ ކަމެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އާންމު ކަމެކެވެ . |
ކެއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކެއްސުން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް ކެއްސުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗެއް ބުއިމަށް
- ވޭޕް ކުރާ މީހުންނަށް
- ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ
- އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް
- ޒުވާން ކުދިން , ޚާއްޞަކޮށް ޑޭކެއާ ސެންޓަރުތަކާއި ސްކޫލްތަކަށް ދާ ކުދިންނަށް ކެއްސުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ މެދުނުކެނޑި ބަލިތަކަށް ހުށަހެޅޭތީއެވެ.
ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ހަމައެކަނި އެއް ސަބަބެއް ނޫން، އެކަމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
1. ތިމާވެއްޓަށް އުނދަގޫވާ މާއްދާތަކާއި އެލާޖަންސް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ސިނގިރޭޓް، ލަކުޑި އުނދުން)
- ގަދަ ވަސް (ސެންޓު، ސާފުކުރާ ފްލޫޑް)
- މޯލްޑް
- ހިރަފުސް
- ޕޮލެން އެވެ
- ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަސް
- ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް.
2. ކުރު މުއްދަތަކަށް ކެއްސުން މެދުވެރިވާ ހާލަތްތައް
- އާންމު ހުން އައުމެވެ
- ރޯގާ
- އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ
- ސައިނަސް އިންފެކްޝަން `(ސައިނަސައިޓިސް)`
- ނިއުމޯނިއާ އެވެ
- ހޫޕިންގ ކެއްސުން (ޕަރޓަސިސް) .
3. ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން މެދުވެރިވާ ހާލަތްތައް
8 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ މި ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ
- އެސްފީނާ އެވެ
- އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް)
- ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ)
- ކަރުތެރެއާއި އަޑު ކޯޑްތަކުގެ އުދަނގޫތައް
- ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި ހިތުގެ އެހެނިހެން ބަލިތަކެވެ
ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެއްސުމަށް ފަރުވާ ލިބެނީ ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދައިގެންނެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ކެއްސުން ޖެހެނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ .
ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެން ބުއިމުން ކަރުތެރޭގައި ހިކިފައި ހުރުމާއި ރިއްސުން ކުޑަވެ، ކެއްސުމަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން: ހޫނު ފެން ތަށިން ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުމުން ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން ކުރުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ތެތްވެ، މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ ފަސޭހައިން ބޭރުކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހަވާދު: ހޫނު ސައިގައި ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު ބުއިމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ހިކި ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
- ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތަކާ ދުރުހެލިވުން: ތިމާއަށް ނުރަނގަޅުކަން އެނގޭ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ވަހާއި ދުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި 6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ނުދިނުން . އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އާދައިގެ ކެއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| އަލާމާތް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| ހީހީފައި ހުއްޓެވެ | ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު | |
| ފިނިހޫނުމިން | |
| ބޯ، ރީނދޫ، ފެހި ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ މީޔުކަސް ދޫކުރުން | |
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ! | |
| ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ | ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | |
| ކެއްސާއިރު މާބޮޑަށް ލޭއައުން | |
| މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | |
ކޮވިޑް-19 އާއި ކެއްސުމާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
ކެއްސުމަކީ ކޮވިޑް-19 ގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކޮވިޑް-19 އިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް، ކެއްސުން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން 'ކޮވިޑަށް ފަހު' ހާލަތެއް (ދިގު ކޯވިޑް) ގެ ގޮތުގައި ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. މިއާއެކު ވަރުބަލިވުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ކޮވިޑް-19 އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޓެސްޓު ހަދައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިވުމަށް ލިބޭ ގުދުރަތީ ގޮތެކެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ކެއްސުމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ ހިކި ކެއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭ ކެއްސުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ.
- ގިނަ ކެއްސުން ޖެހެނީ އާންމު ހުން ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޭނުންކުރުމާއި، ހޫނު ނޭވާލުމާއި، އަރާމުކޮށްގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
- ކެއްސުމާއެކު ހޫނުގަދަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ލޭ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކެއްސުން 8 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ. ސަބަބު ހޯދުމަށް މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
- ބޭސްފިހާރައިން ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ދިނުމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުރުހެލިވާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ރޮސުވަސްޓޭޓިން (Rosuvastatin / Crestor) ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ވަރުގަދަ އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު 'ހައި ކޮލެސްޓްރޯލް/ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ' (ސްޓޭޓިން) ބޭސް! އެއީ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އަށް ވުރެ ވަރުގަދަ އަދި ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް)' ގާތްގަނޑަކަށް %60 ދަށްކޮށްދީ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް (ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ އިވެންޓްސް) (ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ އިވެންޓްސް) (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އާއިލީ ތާރީޚުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެފައިވާ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ).
💬 މި ބާރުގަދަ ކޮލެސްޓްރޯލް ގިތެޔޮ (Rosuvastatin) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ވަދެއްޖެނަމަ ގިރާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެއުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ފުރަމޭގައި އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެދެއެވެ. ފުރަމޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާ މައިގަނޑު މެޝިނަށް ކިޔަނީ 'އެޗްއެމްޖީ-ކޯއޭ ރިޑަކްޓޭޒް' އެވެ. މި ގިތެޔޮ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށް ފޯރާހާ އަވަހަކަށް އެ މެޝިން 100% ބްލޮކް/ކްލޯޒްކޮށް ލޮކް ކޮށްލައެވެ (އެންޒައިމް އިންހިބިޝަން). މެޝިން ނިއްވާލާއިރު ފުރަމޭއަށް އިތުރު ގޮތެއް ނެތް އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަނެ ނައްތާލުން.
💬 މި ބާރުގަދަ ކޮލެސްޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ 'މަރުވާންޖެހޭ ނުރައްކާތައް' (ކަޅު ކުޑަކަމުދާތަކެތި) އަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިކަމުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކަލަކީ 'މަޔޯޕެތީ/ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް'! މަސްތަކުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން، ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ، އެހެން ނޫންނަމަ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ހުއްޓި މަރުވެދާނެ (އޭޝިޔާގެ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ނުރައްކާ! އެހެންކަމުން ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް/ގާތްގަނޑަކަށް 5އެމްޖީ ދެއެވެ). ހަމައެހެންމެ، މިއީ 'މާބަނޑު މައިންނާއި' އަދި 'ފުރަމޭގެ ބަލި' ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޙަރާމް ކަމެކެވެ!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment