"ހަކުރުބަލި" އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ އެތައް ބައެއްގެ ތެރޭގައި އާންމުވެފައިވާ، އަދި އެތައް ބަޔަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ރައްޓެއްސަކަށް، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވެސް މި ހާލަތުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ސީދާ ނޭނގެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ހުރިކަންވެސް ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިބަލީގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާގެ ގޮތުން `(ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް)` ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ހަކުރުބައްޔަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން `އިންސިއުލިން` ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފެއްދުމުން ނުވަތަ އުފައްދާ އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި ގެތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ގެތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ނުވަތަ "ތެޔޮ" ބޭނުންވެއެވެ. މި ތެލަކީ "ގްލޫކޯޒް" ނުވަތަ ހަކުރު ކަމަށްވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މި ގްލޫކޯޒް ސެލް ކިޔާ ގެތަކަށް ވަނުމަށްޓަކައި "އިންސިއުލިން" ކިޔާ ތަޅުދަނޑިއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

މި އިންސިއުލިން ކީ އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ``ޕެންކްރިއަސް`` ކިޔާ ގުނަވަނަކުންނެވެ. ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ ތިރީގައިވާ އެއް ސަބަބު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އެއްވެސް އިންސިއުލިންއެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުއުފެދެއެވެ .
• ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ .
• ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަކަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް'' މިއީ ތަޅުދަނޑިއެއް އޮތް ނަމަވެސް ދޮރުގައި ތަޅުދަނޑި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މި ސަބަބުތަކާހުރެ ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ނުވަދެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެ، ހަކުރުބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ވަގުތެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެކަންކަން ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އެހެން ބާވަތްތަކެވެ

މި މައިގަނޑު ބާވަތްތަކުގެ އިތުރުން ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ``މޮނޮޖެނިކް ޑައިބެޓީސް`` ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރުތައް ވެސް ހުރެއެވެ. ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ ވެސް ވަކި ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތްތައް ވައްތަރަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަކުރުބަލި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ހަކުރުބަލީގައި ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމަށާއި، މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓު ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ހަކުރުބަލި ދެނެގަތުމަށް ލޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު (އެފްބީއެސް) ޓެސްޓް: 8-10 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު (ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއި) ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
• އޭ1ސީ ޓެސްޓް (HbA1c): މިއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ހުރި މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ރެންޑަމް ބްލަޑް ޝުގާ (އާރްބީއެސް) ޓެސްޓް: ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ): ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި، ދެން ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިމެއް ބޯލުމަށްފަހު، އެއްގަޑިއިރާއި ދެގަޑިއިރު ފަހުން އަނެއްކާވެސް ލޭ ނަގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލެވެއެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއާއި ބެލެހެއްޓުން

ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު , އެކަން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެއްވެސް އުދަނގޫތަކާ ނުލައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޓާގެޓް ރޭންޖްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ލޯ، ކިޑްނީ، ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް) ހުއްޓުވުން.

ހަކުރުބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެއެވެ.

1. ބޭސްތައް

• އިންސިއުލިން: ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކު އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުން އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެއެވެ.
• އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް: ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން މެޓްފޯމިން ފަދަ ގިތެޔޮ ގިރާތައް ލިޔެދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަށް ނުވަތަ އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

2. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ

ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑައިޓަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . ހަކުރު އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ އިތުރުން ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާ (ރޮށި، ރައިސް) ގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް އަވަހަށް މަތިކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ކާން ރަނގަޅު އެއްޗެހި:ތަރުކާރީ، މޭވާ (ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން)، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ލީން މަސް، އަދި މަސް.
• މަދުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ހަކުރު، ފޮނި ބުއިންތައް، ތެލާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ، ލޮނު، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ.

3. ކަސްރަތުކުރުން

ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ ފަތާލުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އަށް ދޭ ރައްދު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ! ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• ނުރައްކާތެރިކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިގެން ކުއްލި ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން މުހިންމެވެ.