ދަރިއަކު ލިބުމުންވެސް ބަނޑު ނިކުމެފައިވޭތޯއެވެ؟ (ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަންމައަކަށް ވުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ "އަޅެ އަހަރެންގެ ބަނޑުން އަދިވެސް ބަރުދަން ލުއި ނުވޭ، ދަރިއަކު ލިބުނު އިރު ވީ ކަހަލަ ކަމެއް" ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގިނަ މައިންނަށް ދަރިއަކު ލިބުނުތާ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް ބަނޑު ކުރިއަށް ނިކުމެފައި ހުރިހެން ހީވާ މައްސަލައެކެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ސާދާ ސަބަބަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` އަކީ ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ދެ މަސްގަނޑެއް އެކަކު އަނެކަކާއި ވަކިވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި، މަތިން ތިރިއަށް ދުއްވާ ދެ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `(ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް)` މަސްތަކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ސިކްސް ޕެކް އެބްސް`` އެވެ. އެ ދެ މަސްގަނޑުގެ ބެންޑް ވަކިވެފައިވަނީ މެދުގައި ޓިޝޫއެއްގެ ރޮނގަކުންނެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `(ލައިނޭ އަލްބާ)` އެވެ.

މިހާރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ރަހިމުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. ދެން އެ `(ލައިނޭ އަލްބާ)` ކިޔާ ޓިޝޫ ފޮޅި، ތުނިވެ، ވަކިވެގެން ދެއެވެ. އެއީ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު މި `(ލިނޭއާ އަލްބާ)` އަނެއްކާވެސް ކުޑަވެ، ދެ މަސްގަނޑު ކައިރިވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު، ބައެއް ފަހަރު، މުސްކުޅި ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން، އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދަށްވެދާނެ އެވެ. ދެން އެ މަސްތަކުގެ މެދުގައިވާ ފަރަގު ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވެއެވެ. ދެ މަސްގަނޑު އަދިވެސް ވަކިން ހަރަކާތްތެރިވަމުންދާއިރު، ބަނޑު ކުރިއަށް ނިކުމެފައި ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ނަމަކީ `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ) އެވެ.` މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް މިއަށްވުރެ ގަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމަށްފަހު ދިހަ ކުދިންގެ ތެރެއިން ހަ ކުދިންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ.

އަހަރެންގެ ގައިގައި `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ބައްލަވާލައްވާ!

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަން ފަށަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އުފަންވާތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.

• ބަރުދަން ލުއިވި ނަމަވެސް ބަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ބޮކިތަކެއް ފަދައިން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ތިރީގައި)
• When you touch your belly button , ޖެލީ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކުރާއިރު (މިސާލަކަށް ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ފަހަތަށް ލެނގިލާއިރު) ބަނޑު ނިޝާން ނުވަތަ ކޮންގެ ބައްޓަމަށް (ކޮނިންގ ނުވަތަ ޑޮމިންގ) ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އެއްޗެއް އުފުލުން ނުވަތަ ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތަ ?
• ކޮޅަށް ހުރުމުގައި ތަފާތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ ?

ތިބާގެ ރައްޓެއްސެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިމާލީ ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ނިމާލީއަށް ދަރިއަކު ލިބުނުތާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ވެއްޖެއެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި ބަރުދަން ލުއިވި ނަމަވެސް ބަނޑު އަދިވެސް ނިކުމެފައި ވަނީ އަނެއްކާވެސް ދަރިއަކު ލިބުނު ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ. އެކަމާ ވަރަށް ދެރަވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނިމާލީއަށް `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ކިޔާ މި ހާލަތު ޖެހިދާނެއެވެ.

`(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ތަދުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުރިން ފަސޭހަ ކަންތައްތަކެއް، މަދު ހެދުމެއް އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް މިހާރު އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލުމުން ވަކިވެފައިވާ ދެ މަސްގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ފަރަގު ޖެލީ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

`(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ކަމުދާތޯ ބަލާށެވެ:

• ކުދިންގެ މެދުގައި ފަރަގު 12 މަހަށްވުރެ މަދުނަމަ، ޖެހިޖެހިގެން.
• އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ.
• ޓްވިންސް ނުވަތަ ޓްރިޕްލެޓްސް (`މަލްޓިޕަލްސް`) އުއްމީދުކުރާނަމައެވެ.
• ދަރިފުޅު ވަރަށް ބޮޑުވެ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ވަރަށް ތުނި ކުޑަކުއްޖެއްނަމައެވެ.
• އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ކޮއްޕާލާ ބައި.

`(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ނުވަތަ ``ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ'' ކިޔާ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• އުރަމަތީގެ ހަރނިއާ އެވެ.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ.
• ހޭން ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން (`Leaking pee`).
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން.
• ޕެލްވިކް އަދި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ``ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ'' ޖެހިފައިވާތޯއާއި، އެއީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބަލާނެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ މަތީގައި، ތިރީގައި ނުވަތަ ހަމަ ތިރީގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު އޭނާގެ އަތާއި އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ މެދުގައި ވަކި ވަކިތަކެއް ހުރިކަން އިހުސާސްކޮށް، މަސްތަކުގެ ހާލަތު ބަލާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ސައިޒު ވަޒަންކުރުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން، މީސަރިންގ ޓޭޕް ނުވަތަ ކެލިޕަރ ކިޔާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް 2 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑު ފަރަގެއް އޮތްނަމަ އެއީ ``ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ`` ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އަދި އިނގިލީގެ ފުޅާމިނުން ވެސް މިންކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ދެ އިނގިލީގެ ފަރަގަކީ ތިން އިނގިލީގެ ފަޅިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިކަން، ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

މިކަން އަމިއްލައަށް ޗެކް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގޭގައި ތިބެގެން މިކަން ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއޮތީ ކިހިނެއް:

1. ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސައި، ފައި ބިންމައްޗަށް ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ.

2. އެއް އަތް ބޮލުގެ ފަހަތަށް ބަހައްޓައިގެން ކޮނޑުތައް ތަޅުންގަނޑުން ކުޑަކޮށް އުފުލާލާފައި، `ސިޓް-އަޕް` އެއް ކުރާ ފަދައިންނެވެ. ބަނޑަށް ބަލާށެވެ.

3. އަނެއް އަތުގެ އިނގިލިތައް ނާރު މަތީގައި ބަހައްޓައި، އަތްތިލަ ތިރިކޮށް، އިނގިލިތައް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާ ދިމާއަށް އިޝާރާތްކޮށް ބެހެއްޓުން.

4. މިހާރު އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ދެ މަސްގަނޑުގެ މެދުގައި ވަކި ތަނެއް ހުރިތޯ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.އެ ފަރަގުގައި ކިތައް އިނގިލި ޖައްސާލެވޭނެތޯ ބަލާށެވެ.

ދެ އިނގިލި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އިނގިލީގެ ފަރަގެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ``ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ`` ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.

އަހަރެންގެ `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ މަސްތައް ތަތްވާ ގޮތަށް މަޑުމައިތިރި ބައެއް ހަރަކާތްތައް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އެއީ `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއްތޯ ސީދާ އެނގެން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ދެން އޭނާއަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، މަޑުމަޑުން އުނދަގޫ ކަސްރަތުތަކަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ.

• ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނަށްވުރެ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާނުލާށެވެ.
• އެނދުން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު އެއްފަރާތަކަށް ރޯލްވެ އަތުން މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ބަނޑު ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތުތައް (އެބަހީ ކްރަންޗް، ސިޓް އަޕް) ނުކުރާށެވެ.

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އިލާސްޓިކް ބެލީ ބެންޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއީ ބަނޑު ތަތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި ބުރަކަށީގައި ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މި ބަނޑުގެ ބެންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ނުވާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއީ ތިމާގެ މައިގަނޑު މަސްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މިހާރު މިކަން ރަނގަޅު ކުރަން މާ ލަސްވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ތިބާގެ ``ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ'' ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ލަސް ނުވެއެވެ. ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކުން، އެންމެ ފަހު ދަރިފުޅު ލިބުނުތާ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް މި މަސްތައް ވަކިވުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

މިކަން އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ! ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ހަރނިއާއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މުޅިންވެސް ޓޮމީ ޓަކް ބޭނުންވާނަމަ، ދެން ސާޖަރީއަކީ އޮޕްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އެ ހާލަތު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް ކުރަމުންދާތޯއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަ ފަރަގެއް، މާ ބޮޑު ނޫން ނަމަ މާބޮޑު މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

`(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ބަނޑުގެ ފުން މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ. ގިނަ ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ ކަސްރަތުތަކުގައި ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް ހިމެނެއެވެ.ހިތާމައަކީ ބަނޑުގައި ސަރުބީ ލުއިކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކުރާ ގިނަ ކަސްރަތުތަކުން (އެބަހީ ކްރަންޗް) ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތު (ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ) ގޯސްވެދާނެތީއެވެ.

`(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ގޯސްވަނީ ކޮންކަހަލަ ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގެ ފާރު ކުރިއަށް ކޮއްޕާ ނުވަތަ ދަމައިގަންނަ ކޮންމެ ހަރަކާތަކީ ތިބާގެ ``ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ'' ގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެނދުން ތެދުވުން ނުވަތަ ގޮނޑިން ތެދުވުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ބަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުންކުރާ ގޮތާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

`(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ޖެހިފައިވާނަމަ މި ކަސްރަތުތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުކުރުން:

• ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ `ކްރަންޗްސް` ނުވަތަ `ސިޓް-އަޕްސް` އެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ޕްލާންކް ނުވަތަ ޕުޝް އަޕް (ބަދަލެއް ނެތި) އެވެ.
• ބައެއް ޔޯގާ ޕޯޒްތައް ކަމަށްވާ `ޑައުންވާޑް ޑޮގް` އާއި `ބޯޓް ޕޯޒް` އެވެ.
• ޕައިލެޓްސް ކަސްރަތު ކުރަނީ ``ޑަބަލް ލެގް ލިފްޓްސް`` އަދި ``ސިސަރސް`` ފަދަ ކަސްރަތުތަކެވެ.
• ބަނޑު ކުރިއަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ކޮންމެ ކަސްރަތެއް (ކޯން ނުވަތަ ޑޯމް) އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ އަކީ އާންމު އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ބަނޑުގެ މަސްތައް ދެ އިނގިއްޔަށް ވުރެ ދުރުގައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ، ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ނުވަތަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

`(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގެ މަސްތައް ކުޑަކޮށް ވަކިވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ``ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. މިކަން ހާސިލް ކުރެވޭނީ ކަސްރަތު ކުރުމާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމުންނެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވާންވީ މިންވަރު ޔަގީން ނުވާނަމަ ޕްރީނެޓަލް ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ އާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި ފުން ނޭވާލާން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. ސީދާ ތެދުވެ، ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖެހިލާށެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ނޫން ކަމަށާއި ރިބަން ވެސް ފުޅާވާން ޖެހެ އެވެ.
• ރައްކާތެރި ކޯ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 12 ހަފްތާ ފަހުންނާއި ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ސިޓް އަޕް އާއި ކްރަންޗް ފަދަ ކޯރަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އުފުލާއިރު ސްޓްރެއިން ނުކުރައްވާށެވެ. ކޮތަޅު އުފުލުމާއި ކުޑަކުދިން އުފުލުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ބައެއް މަސައްކަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• އެނދުން ތެދުވާއިރު އެއްފަރާތަށް ރޯލް ކޮށްލާށެވެ (`ލޮގް ރޯލް`). އެއްފަރާތަކަށް ރޯލްކޮށްލާފައި އަތުން އެނދުން ތެދުވެ ކޮއްޕާލާށެވެ.

މިކަން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %45 އަންހެނުންނަށް ޑައިސްޓޭސިސް ޖެހެނީ ވިހެއުމަށްފަހު ހަ މަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ވަކި މުއްދަތެއް ނެތެވެ. އެއީ މަސްތަކުގެ ދުރުމިނާއި ކަސްރަތުތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކިހާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާ މިންވަރަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް މަސްތައް ވަރުގަދަވަމުންދާވަރަކަށް މި ފަރަގު މަޑުމަޑުން ބަންދުވާން ފަށާނެއެވެ.

އަނެއްކާވެސް ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ އަށް ޝިފާ ހޯދައިގެން އަނބުރާ ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ގިނަވިވަރަކަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ލައިނޭއާ އަލްބާ އަކީ ސްޓްރެޗްކޮށްގެން ހުންނަ ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަބަރު ބެންޑުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދެއެވެ. ލިނޭއާ އަލްބާ އެތައް ފަހަރަކު ފޮޅާލުމަށްފަހު، އޭގެ އަސްލު ބައްޓަމަށް އެނބުރި ނުދެވިދާނެއެވެ.

ފިރިހެނުންނަށް ވެސް `(ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ)` ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ތަރައްޤީ ކުރެވިދާނެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެވެ. ފިރިހެނުންނަށް މިކަން ދިމާވެދާނެ މާބޮޑަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެއިން ވުމުންނެވެ. ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ބޮޑެތި އުފުލުން، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން/ހެދިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ އަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ހަގީގީ ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބަނޑު ކުރިއަށް ނިކުމެފައި ހުރުމުން ލަދުވެތިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެފައި ހުރުމުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެންމެ ފަހުން ދަރިފުޅު ލިބުނުތާ އަހަރުތަކެއް ވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި، އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ހަށިގަނޑާ މެދު އިތުބާރު ބޮޑުވެ، ކުރިމަތިވަމުންދާ ތަދު ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޚުލާސާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ``ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ'' ގެ ވާހަކަ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.

• ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
• ބަނޑު ނިކުމެފައި ހުރުމާއި، ނާރު ވަށައިގެން ލޮނުގަނޑެއް ހުރުމާއި، ނުވަތަ ބަނޑު ބޮޑުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ތެރެއިންނެވެ.
• ކްރަންޗް ފަދަ ބަނޑު ކުރިއަށް ދަމާލާ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފަރުވާ ފަށަން ދުވަހަކުވެސް ލަސްނުވެއެވެ .

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ބެލީ، މަސްތައް ވަކިވުން، ބަނޑުގެ ކަސްރަތުތައް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ލައިނޭއާ އަލްބާ