ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް 'ފެން ގުޅަ' ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނުވަތަ ދުޅަވުމަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުން ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭތީ އެވެ. އެހެންވީމާ، މި ފެން ގުޅަތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ. އެމީހުން ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑައިއުރެޓިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިއުރެޓިކްސް އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ . މިއީ 'ފެން ގިތެޔޮ' ކަމަށް ވެސް ކިޔާ ސަބަބެވެ.
ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސްޕޮންޖެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަހަރެމެން ފިއްތާލުމުން އިތުރު ހުރިހާ ފެނެއް ނުކުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ބޭސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ސީދާ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއަށް ކުރެއެވެ. އެމީހުން ކިޑްނީއަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ "ލޭގައި އިތުރު ލޮނާއި ފެން އަޅައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރަށް އުކާލުމަށެވެ." މިހެން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
1. ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ފެން މަދުވުން: ހަށިގަނޑަށް ފެން ގެއްލުމުން ލޭނާރުތަކުގައި ދައުރުވާ ލޭގެ މިންވަރު ވެސް ކުޑަކޮށް މަދުވެއެވެ.
2. ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ދަށްވުން: ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ފެން މަދުވުމުން ހިތުން ޕަމްޕް ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތުގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ހަމަ ފެން ޕަމްޕަކަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ޖައްސާއިރު، އެއަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
3. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުން: ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ދަށްވެ، ލޭހޮޅިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް ވެސް ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރެޝަރުވެސް ދަށްވެއެވެ.
މި ބޭސް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ހުންނަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން (IV) މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭނެތީ، ވީހާވެސް ގިނައިން މި ބޭސް ކެއުމަކީ ހެނދުނު ހެނދުނާ ކެއުމެވެ . އެހެން ނޫނީ ރޭގަނޑު ތެދުވަން ޖެހޭނެއެވެ.
ޑައިއުރެޓިކްސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑައިއުރެޓިކްސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިޑްނީގެ އެކި ބައިތަކަށް އަސަރުކޮށްގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރެވެ.
| ޑައިއުރެޓިކްގެ ބާވަތެވެ | އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި | ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| ތިއަޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް، ކްލޯރތަލިޑޯން އެވެ | މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ވައްތަރެވެ. |
| ލޫޕް ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | ފުރޮސެމައިޑް، ބުމެޓަނައިޑް އެވެ | މިއީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށް (ލޯ ޖީއެފްއާރު - ގްލޯމެރައުލަރ ފިލްޓްރޭޝަން ރޭޓް) ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމް މަދުކުރާ ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | ޓްރައިއަމްޓެރީން، އެމިލޮރައިޑް އެވެ | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ދަށްވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. |
| ކޮމްބިނޭޝަން ގިތެޔޮ | ޓްރައިއެމްޓެރީން އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް އެއްކޮށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ | އެއް ޓެބްލެޓެއްގައި ދެ ވައްތަރެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޑައިއުރެޓިކްސް އަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އާދަވެފައި ހުންނަ ތަކެތި:
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކުރުން.
- އިޑިމާ: ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ފައި، އަތް، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން .
- ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.
- ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ: މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
- އެސިޓިސް: އެސިޓިސް އަކީ ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމެވެ .
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުމުންނެވެ.
- ނެފްރޮޓިކް ސިންޑްރޯމް: މިއީ މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވާ ހާލަތެކެވެ.
- އަދި ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމާއި ސިކުނޑީގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ފަދަ ވަކި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލިޔުމެއް ނެތި މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހަމައެކަނި އެހެން މީހަކު ދިންތަން ފެނިފައި، ތިމާއަށް ވެސް ހަމަ އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީކޮށްގެން ނުނަގާށެވެ.
އެހެންވީމާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތްތަ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެއެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ކަންކަމެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ގޮތް (މިއީ ހަގީގަތުގައި ސައިޑް އިފެކްޓެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް)
- ބޯއެނބުރުން , ވަރުބަލިވުން
- ޑީހައިޑްރޭޝަން. މިއީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ދިއުން
- އެޕަޓައިޓް
- ބައެއް މީހުންނަށް ގައުޓް ޖެހިދާނެއެވެ .
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ
- އަދި ފިރިހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ގަވާއިދުން ހަދައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ޑައިއުރެޓިކްސް ބޭނުންކުރާއިރު، ކުދިކުދި މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
1. ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން: މާގިނައިން ލޮނު ކާނަމަ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކާނާގައި ހުންނަ ލޮނު މަދުކުރުން.
2. ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
3. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން.
4. މެޑިކަލް ޓެސްޓުތަކާއި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޫނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވަގުތުން ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ހަދައިދިނުން. އަދި ހަމައެހެންމެ ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
5. ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (ހިތުގެ ތެޅުން)
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (ބޯއެނބުރުން) .
- އަނގައާއި ތުންފަތް ހިކި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުމާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ދޭހަވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ .
އާ ބޭހެއް ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. 'ފެން ގިތެޔޮ' އަށް ހޭނިގެން ދާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު އޭގެ މާނައަކީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަށް އުނދަގޫވާނަމަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑައިއުރެޓިކްސް ނުވަތަ 'ފެން ގިތެޔޮ' އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭނުން ނުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލާ ވައްތަރެކެވެ.
- މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުން ކުރާ ކަންކަމެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު ހެނދުނާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- އެއްވެސް ވަރަކަށް ނުތަނަވަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment