އަދި ބަނޑު އަނދާ ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑިއުޑެނައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ! މިވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް، އަނދާ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގިނައިން ކައިގެން ނުވަތަ ގަޑިއަށް ނުކެއުމުން ވެސް ދިމާވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ތޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހަމައެކަނި އެކަންކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑިއުޑެނައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ މިފަދަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިއުޑެނައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި، ބަނޑާ އެންމެ ކައިރީގައިވާ ބައި (ޑިއުޑެނަމް ވެސް ކިޔައެވެ) ދުޅަވުމެކެވެ . ވިސްނާލައްވާ މި ޑިއުޑެނަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ މުހިންމު ޗެކްޕޮއިންޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނިންގ އެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ފަދަ) އެތެރެވުން ހުއްޓުވައި، ހަޖަމުކުރާ ޖޫސްތަކުން ގޮހޮރުގެ މި ބަޔަށް ގެއްލުން ދިނުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ނުރައްކާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެސިޑެއްގެ ސަބަބުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ހޭލައެވެ. "މިތާ މައްސަލައެއް އެބައޮތް!" އެއީ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަނގުރާމައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރުމަށާއި ހަލާކުވެފައިވާ ތަންތަނަށް ރަނގަޅުވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ތަންކޮޅެއް ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ވައްތަރު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ ފަށަލަ ދުޅަވުމެވެ. އެކަމަކު ގޭސްޓްރައިޓިސް އަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުމެވެ. ޑިއުޑެނައިޓިސް އަކީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ދުޅަވުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މުޅި ކުޑަ ގޮހޮރު ދުޅަވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޓަރައިޓިސް އެވެ.

މިއީ ޑިއުޑެނައިޓިސް ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑިއުޑެނައިޓިސް އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އަދި ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުޅަހެޔޮކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ ކްރޮނިކް ޑިއުޑެނައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާނީ އެއް ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ، ޑިއުޑެނަމްގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން އަލާމާތްތައް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ނުވެސް ވެދާނެއެވެ. އެކަން ކުރިޔަސް، ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސް، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ކޮންސްޓަންޓް އަދި އެހާ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނި، "މިހާރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަރަށް ވެސް ގަދަވެ އެވެ.

މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން:މިއީ ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ބަނޑުގައި ތަޅަމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަނީ ކެއުމުން ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެންދާ ކަމެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބަނޑު ފުރިހަމަވެ، ތަތްވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ވަރުބަލިކަން.
• ބަނޑުގައި ގޭސް ހުރެއެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.

ބަލައިގެން އުޅޭތި! މިކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ޑިއުޑެނައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:

ބައެއް ފަހަރު ޑިއުޑެނައިޓިސްގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ލޭއައުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ.

* ލޭ ހޮޑުލުން: މިއީ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

* ފާޚާނާއާއި އެކު ލޭއައުން: ފާޚާނާ ކަޅުކުލައިގެ ކުލައަކަށް ވެދާނެ، ތާރު ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެއެވެ.

މިފަދަ ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޑިއުޑެނައިޓިސް ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެހެން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިގެން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ ޑިއުޑެނަމްގެ ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނިންގ އަށް ނުރައްކާވުމުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު "ޕްރޮޓެކްޝަން މޯޑަށް" ބަދަލުވެ، ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ އެޗް. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %50 އާއި %75 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބެކްޓީރިއާ ހުރެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބަނޑުން ނަމަވެސް ޑިއުޑެނަމް އަށް ވެސް ދަތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މި އެޗް.

އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެހެން ބެކްޓީރިއާ: އެޗް.ޕައިލޯރީ އަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނަމަވެސް، އެހެން ބެކްޓީރިއާ އިން ވެސް ޑިއުޑެނައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO) އާއި ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަން ޖިއާޑިއޭސިސް އިން ވެސް ޑިއުޑެނައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އެންއެސްއޭއައިޑީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، އަދި ނެޕްރޮކްސެން ސޯޑިއަމް ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް ( އެންއެސްއޭއައިޑީސް) އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން މާބޮޑަށް އަދި މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ޑިއުޑެނަމް (ނުވަތަ ބަނޑު) ގެ ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގެ އެސިޑް އިތުރުވުން: ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަރުކަށި އެސިޑް ޑިއުޑެނަމް އަށް ލީކުވެ، އެތަނުގެ ލައިނިން އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ސީލިއަކް ބަލި ޖެހުމުން ޑިއުޑެނައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހަކު ގްލޫޓެން ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކެއުމުން އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ޖަވާބެއް މައުންޓް ވެއެވެ. ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަކީ ވެސް ކުޑަ ގޮހޮރާއި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ޖެހޭ އިންފްލެމޭޓަރީ ބައްޔެކެވެ.
• ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "ހިތް ރޯވުން" ނުވަތަ "ގޭސްޓްރައިޓިސް އަނބުރާ މައްޗަށް އައުން" އެވެ. މި ހާލަތުގައި ޑިއުޑެނަމް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ގޮހޮރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކާނާ ބޭނުންކުރުން: ކާނާގެ އެލާޖީ، މިސާލަކަށް ކިރާއި ސޯޔާއަށް ނާޒުކުވުމުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކަކީ ގޮހޮރު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ޑިއުޑެނައިޓިސް އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަކީ ގޮހޮރަށް ނުރަނގަޅު މާއްދާތަކެކެވެ. މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކެންސަރަށް ފަރުވާ: ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކެއް ކަމަށްވާ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އާއި ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ވެސް ޑިއުޑެނަމް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަވުމަކީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ އަކީ ބަލިޖެހިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ލޭހޮޅިތަކާއި، ކުނި، އަދި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިސާލަކަށް ބޮސްދިނުމުގެ ތެރެއިން އެޗް.ޕައިލޯރީ ފެތުރިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ފާޚާނާއަށް ގޮސް ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ، އެ ކާނާ ކާ މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިއުޑެނައިޓިސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބަލި ގޯސްވެ، މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޕެޕްޓިކް ޑިއުޑެނައިޓިސް: ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިއުޑެނަމް ދުޅަވުމެވެ. އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން، ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މިކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެވެ.
• ޑިއުޑެނަލް އަލްސަރސް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑިއުޑެނަމްގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ތަދުވާ، ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިތައް (އަލްސަރ) އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕެޕްޓިކް އަލްސަރސް އާއި އެއްގޮތެވެ. މި ރިހުންތަކުން ބައެއް ފަހަރު ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ ނުވަތަ ލޭ ހޮޑުލާނަމަ އެއީ ޑިއުޑެނަލް އަލްސަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަދި ޑިއުޑެނައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ފެން މަދުވުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފެނުގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ކަމެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ޑިއުޑެނަމްގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެވެ، އެއީ ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް (މިސާލަކަށް ދަގަނޑު) ޖަހައިގަތުމެވެ. ޑިއުޑެނައިޓިސް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރުން ޑިއުޑެނައިޓިސް ފާހަގަ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ޑިއުޑެނައިޓިސް އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ދުޅަވާން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން އެޗް. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ގްލޫޓެން އަށް އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ (ސީލިއަކް ބަލީގައި ވާ ފަދައިން) ވެސް ބެލޭނެ އެވެ. އެންޓިބޮޑީސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އުފައްދާ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓް: ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ބޭނުންކޮށްގެން އެޗް.
• ނޭވާ ޓެސްޓް: ނޭވާއަށް ބަލައިގެން އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ވެސް ބެލެވިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުން ނޭވާގައި ހުންނަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ސްކޯޕް) އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން މަތީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ އެތެރެއަށް ބަލާލުމެވެ – ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ބަނޑު، އަދި ޑިއުޑެނަމް އެވެ. މި ހޮޅީގައި ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނަގާލެވޭ އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ވެސް ހުންނައިރު، އެ ސާމްޕަލްތައް ލެބެއްގައި ބެލޭނެ އެވެ.
• މަތީ ޖީއައި ސީރީޒް: މިއީ އެކްސްރޭ ޓެސްޓްތަކުގެ ސިލްސިލާއެކެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ މަތީ ނިޒާމުގެ ފޮޓޯ ނަގައި، މި ގުނަވަންތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާ، ޑިއުޑެނަމްގައި ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ރަނގަޅަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑިއުޑެނައިޓިސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ. އެކަން ނުވާނަމަ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ، ނުވަތަ ޑިއުޑެނަމްގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދޭ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި ގޮހޮރު ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މި ބޭސްތަކުން އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައެވެ.
• ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދުކުރާ މާއްދާތައް: މީގެ ތެރޭގައި އެންޓާއެސިޑް އަދި ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ޑޫއޯޑެނައިޓިސް ޖެހެނީ އެންއެސްއޭއައިޑީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނަމަ އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަނަމަ ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ނައްތާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ބަނގުރާ މަދުކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޑިއުޑެނަމް އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، ދުޅަހެޔޮކަން ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ. އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަން ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، ފުރިހަމަ ކޯހަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސްގެ މި ހާލަތުން އަޅުގަނޑުމެން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމެއް ގެންގުޅެގެންނެވެ. އަދި ގޮހޮރަށް ފަސޭހަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވުން: ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި އަތްދޮވުމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަތްދޮވުން. ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޕްލޭނެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ނުބުއިން: ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް (ސީޑީސީ) އިން ލަފާދެނީ ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކު ދެ ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ބުއިން ނުބޮއި އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އެންއެސްއޭއައިޑީ) މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ ހުމުގެ ސަބަބުން ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު، ނުވަތަ ތަދުވުމަށް ދިހަ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެންއެސްއޭއައިޑީ ނުބޯށެވެ.
• ގޮހޮރު ރުޅިއަރުވާލާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: މީގެ ތެރޭގައި ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަނަމަ ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާގެ އިތުރުން އެލާޖިކްވާ ކާނާ ހިމެނެއެވެ.

ޑިއުޑެނައިޓިސް ޖެހުމުން ކާންވީ ކާނާތަކާއި ނުކައި ހުންނަންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ގޮހޮރު ރުޅިއަރުވާލާ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މީރު ކާނާ، އަދި ލުނބޯ އަދި ޓޮމާޓޯ ފަދަ އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ހިމެނެއެވެ.
• ގޮހޮރު ރުޅިއަރުވާލާ ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކޮފީ، ސައި، އަދި ސޯޑާ ފަދަ ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް ހިމެނެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލާ، ނުވަތަ މަދުކުރުން.

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާންދެން ބްލަންޑް، ނޮން ސްޕައިސީ ކާނާތަކަށް ބަދަލުވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.ބްރެޓް ޑައިޓް ޓްރައި ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މާނައަކީ ދޮންކެޔޮ، ރައިސް، އާފަލު ސޯސް، އަދި ޓޯސްޓް އެވެ. މަޑުމަޑުން ކުކުޅު ސޫޕް ނުވަތަ ބްރޯތް ފަދަ މާއްދާތައް އިތުރުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ކެއުންތައް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކެއުމެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅު މަގުގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ އެއްޗެއް ކައިގެން އުޅުނަސް ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކާށެވެ. ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް އަރާމު ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ދިނުމުން ފަސޭހަކަމާއެކު ނިދާލެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިން ހަތަރު ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ދެދުވަސްވަންދެން ހޮޑުލަމުން ގެންދާނަމައެވެ.
• 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ތިރިއަށް ނުބެހެއްޓޭނަމަ.
• ބަނޑު ހުސްވެފައި ހުންނަތާ 24 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ނަމައެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:

• ހުމުގެ ހޫނުމިން 102 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ އެވެ.
• ހޮޑު ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ޑިއުޑެނައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާ ނުވަތަ ގޯސްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގަދަ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ޕެޕްޓިކް ޑިއުޑެނައިޓިސް ނުވަތަ އަލްސަރސް ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` ޑިއުޑެނައިޓިސް، ބަނޑުގައި ދުޅަވުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، އެޗް.ޕައިލޯރީ، އެންއެސްއޭއައިޑީސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް