ކަންފަތް ނިކުމެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަންފަތް ޕިނިންގ ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ނިކުމެގެންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ސްކޫލުގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ މެދުގައި ޖެއްސުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިކަމަށް ހައްލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެއީ 'ކަންފަތް ޕިނިން' ކިޔާ ސާޖަރީއެކެވެ.

އިއާ ޕިނިންގ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިއާ ޕިނިންގ އަކީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . އެއީ ކަންފަތް ބޮލާއި ކައިރިކޮށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އެ މަގާމުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫން ނަމަވެސް އިލެކްޓިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . ގިނަ ބަޔަކު މި ޕްރޮސީޖަރ ހަދަނީ ނިކުމެފައިވާ ކަންފަތުގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށާއި ސިފައަށް އުފާކުރުމަށްޓަކައެވެ.

މެޑިކަލީ މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ އޮޓޯޕްލާސްޓީ އެވެ. އޮޓޯޕްލާސްޓީގެ ތެރޭގައި އިތުރު އެތައް ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ކަންފަތުގެ ޓިޝޫ މަދުވެގެންނެވެ. އެ ގެއްލިފައިވާ ޓިޝޫ އަލުން ބިނާކުރުން.
• އާންމު ކަންފަތަށް ވުރެ ބޮޑެތި ކަންފަތްތައް ހުންނަނަމަ ކަންފަތް ދޮށީގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
• އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކަންފަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާނަމަ އެ ކަންފަތުގެ ބައްޓަން އަލުން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

މި ސާޖަރީ އެންމެ މަގުބޫލު ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ މެދުގައި , އެކަމަކު ބައެއް ބޮޑެތި މީހުން ވެސް މި ސާޖަރީ ހަދައެވެ.

މި ސާޖަރީ ހެދުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ . އޭނާއާއެކު އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކާއި މި ސާޖަރީ ކުރާނެ ޓީމުގައި ނަރުހުން ތިބޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔައިރު...

ޑޮކްޓަރު ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އަހާނެއެވެ.

• މި ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރާ އުންމީދުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އެލާޖީއާއި، އެހެނިހެން ބަލިތަކާއި، ކުރީގެ ސާޖަރީތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެވެ.
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، ހުރިހާ އެއްޗެއް.

އެއަށްފަހު ސާޖަން މިކަންކަން ކުރާނެއެވެ.

• މޫނާއި ބޮލާއި ކަންފަތުގެ އެތައް ފޮޓޯއެއް ނަގާނެއެވެ.
• އެމީހުން ލަފާދޭނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާނެ އެނެސްތެޝިއާގެ ބާވަތެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށް ފަހު ތިމާ ހުންނާނެ ގޮތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް ހާއްސަ ސޮފްޓްވެއާއެއް ބޭނުން ކުރާނެ އެވެ.
• އެމީހުން ތިޔަބޭފުޅުންނާ ފާޅުގައި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ .
• އަދި ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމި ނަމަ ރުހުން ފޯމުގައި ސޮއި ކުރުމަށް އެންގޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

• ސާޖަރީއަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ .
• ލޭ ތުނިކޮށްދޭ އެސްޕިރިން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމެވެ . މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެތީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ . (ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި ވެސް ވަށާލެވިދާނެ އެވެ.)

2. މި އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ކަންފަތް ކުރިއަށް ނިކުމެގެންދާ ހަންގަނޑު ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް ނަގައި ނުވަތަ ބަލިކަށިވެއެވެ.

3. ދެން، ކަންފަތް ބޮލާ ކައިރިކޮށް އާ މަޤާމަށް ގެނެސްދެއެވެ .

4. ކަންފަތް އާ މަޤާމުގައި ހިފަހައްޓަން ދާއިމީ ސުޗުއަރ ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ސުޗުއަރތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރާނުލާ، އެތެރޭގައި ހުރެއެވެ.

5. އަނެއް ކަންފަތްވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރެވެނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ. މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އެންމެ ކަންފަތެއް ނިކުމެފައި އޮތް ނަމަ ދެ ކަންފަތް ވެސް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ދެ ކަންފަތް ސިމެޓްރިކަލް ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައެވެ .

6. އެންމެ ފަހުން ޖަރާސީމުތަކުން އިންސިޝަންތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ސްޓައިރިލް ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައި، ކަންފަތް ރަނގަޅު މަޤާމުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅައެވެ.

މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އަދި ރަނގަޅުވާ ވަގުތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެން ސާޖަރީތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކަންފަތް ދުޅަވެ ހީވާގިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ވަގުތާއި އެކު ފިލައިގެންދާނެއެވެ.

• ބެންޑޭޖް: އާންމުކޮށް ކަންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ބެންޑޭޖް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . އެ ނައްތާލުމަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑާއި މޫނާއި ކަންފަތް ދޮވެވޭނެއެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅުން: ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅާ އެއްޗެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
• ހެޑްބޭންޑް: ޚާއްޞަކޮށް ނިދާއިރު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހެޑްބެންޑް އަޅަން ބުނާނެ , ކަންފަތް ރަނގަޅު މަޤާމުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
• ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން: ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ 4 އާއި 6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި .

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ،ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކުރާށެވެ.

• ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ލޭ، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ހުންނަނަމަ .
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ .
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ތަދު އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ . (މިފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ރަނގަޅެވެ.)
• އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.