ލޯގަނޑުން ބަލާލަން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމައްޗަށް ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި، އަނެއްބައި ފަހަރު ދުއްވާއިރު ފަހަތަށް ބަލާލުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ލޯގަނޑުތަކަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބިރަކާއި ސްޓްރެސްއެއް އުފެދޭ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ Eisoptrophobia , ނުވަތަ ލޯގަނޑުތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުގެ ނުވަތަ ލޯގަނޑުން ތިމާގެ ރިފްލެކްޝަން ފެނުމުގެ ބާރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ، އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަކި ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ . އެއީ، އެއީ ވަކި އެއްޗަކަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް، މި ހާލަތުގައި ލޯގަނޑުތަކެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި ބިރަކީ ހަގީގަތުގައި އެ އެއްޗަކުން ލިބިދާނެ ގެއްލުމަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ބިރެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސްޕެކްޓްރޯފޯބިއާ ނުވަތަ ކެޓޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ވެސް ކިޔައެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ނަމަކީ އެއިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އެވެ.

މި ބިރާ ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެހެން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޯގަނޑުން ބިރުގަންނަ މީހަކު އެހެން ކަންކަމާ މެދު ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެޓެލޯފޯބިއާ: ނާކާމިޔާބު ނުވަތަ ފުރިހަމަ ނުވާ ކަމުގެ ބިރު މާބޮޑަށް ބޮޑުވުން.
• ކެކޯފޯބިއާ: ހުތުރުކަމާއި ޑިފޯމިޓީ އަށް ބިރުގަތުން.
• ކްރޮމޯފޯބިއާ: ވަކި ކުލަތަކަކަށް ބިރުގަތުން.
• ކޮއިނޮނިފޯބިއާ: ކޮޓަރިތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގެ ބިރު.
• އޮބެސޯފޯބިއާ: ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން.
• ސަންގިވޮރިފޯބިއާ: ލޭ ބޯ ވެމްޕަޔަރުންނަށް ބިރުގަތުން (މުސްކުޅި ވާހަކަތަކުގައިވާ ގޮތުން ލޯގަނޑުން ނުފެންނަ ކަމުން އެއީ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• ތެނަޓޯފޯބިއާ: މަރަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން.

މީގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ލޯގަނޑުތަކަށް ބިރުގަތުމާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، 'އޯހް، އަހަރެން ވެސް ކަންކަމާ ބިރުގަންނަނީ، އެއީ ފޯބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟' އެއީ ތެދެއް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރައްކާތެރި ނޫން އަދި ނުތަނަވަސްކަން ފެންނަ ކަންކަމާ މެދު ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ އިނގިލިތަކާއި، އުދުހުންތަކާއި، ހަރުފަތަކާއި، މިނޫންވެސް ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. މިކަންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެދާނެ . އެކަމަކު އެކަންކަމާމެދު ވިސްނާލުމުން އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއެރުމެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ފޯބިއާ އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. އެ ބިރުން ސަލާމަތްވުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަން އުފެދޭ ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ސާފުކޮށް ވިސްނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް އީސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޯގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބައެއް ފަހަރު އެކްސިޑެންޓްތަކުން (މިސާލަކަށް ކާރުތަކުގައި ހުންނަ ލޯގަނޑުތަކުން) ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ލޯގަނޑުން ފެންނަ ތަސްވީރުތަކާ މެދު ބިރުގަންނަނީ އަމިއްލަ ތަސްވީރުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން، އެއީ އެމީހުންގެ ސިފައާ މެދު ނެގެޓިވް ވިސްނުންތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވެވޭނީ ލޯގަނޑުން ފެންނަ ކަންތައްތައް އޮޅުވާލާފައި ހުންނަތަން ފެނުމުންނެވެ.

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ލޯގަނޑާ މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ލޯގަނޑެއް ފެނުމުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެދާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕެނިކް އެޓޭކް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . މާނައަކީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭމަތި ތެޅެން ފަށައި، ފޮނިވެ، މަރުވާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ތެދުވެރިކަމާއެކު ކިޔައިދޭށެވެ. އެއަށްފަހު ތިމާ ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ދިރިއުޅުން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ފަރުވާތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ލޯގަނޑުން ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ޖެނެޓިކްސް އާއި ތިމާވެއްޓަށް ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފޯބިއާސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ފޯބިއާސް ޖެހޭ ޖީންތައް ވެސް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެއެވެ.
• މާހައުލު: ލޯގަނޑުތަކާ ގުޅިގެން ޖަޒުބާތީ ޓްރޮމާއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ މި ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުވެރި ފިލްމުތައް ބަލާފައި ނުވަތަ ކާނިވަލްތަކުގައި ލޯގަނޑު ހިމެނޭ ހަރަކާތްތައް ކުރުމުން (އެބަހީ، ލޯގަނޑު މޭޒެއް) ނުބައި ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ބަލާލި ބިރުވެރި ފިލްމެއްގައި ލޯގަނޑަކުން ބިރުވެރި އެއްޗެއް ނުކުމެގެން ދިޔަތަން ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސިކުނޑީގައި ބިންވަޅު ނެގިގެން މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާ ބިރުވެރިކަމަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސަގާފީ ގަބޫލުކުރުންތަކަކީ ވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ (Eisoptrophobia). ގިނަ ސަގާފަތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މަރުވެފައިވާ މީހާގެ ފުރާނަތައް ލޯގަނޑުތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެދާނެ ނުވަތަ ލޯގަނޑުތަކުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ޖަނާޒާގެ ގެތަކުގައި ލޯގަނޑު ނިވާކޮށްފައި ހުންނައިރު އަނެއް ދިމާއަށް އެނބުރިފައި ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ޢަޤީދާތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ލޯގަނޑުން ބިރުގަންނަ ގޮތްވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޯގަނޑެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ލޯގަނޑަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، ނޭދެވޭ ސުލޫކީ އުސޫލުތަކާއި ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަންތައް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ .

ނެގެޓިވް ސުލޫކުތައް:

ލޯގަނޑުން ނުބަލާ އެތައް ކަމެއް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ގޭތެރޭގައި ހުރި ހުރިހާ ލޯގަނޑެއް ނައްޓާލުމެވެ.
• ލޯގަނޑު ޖަހާފައި ހުންނަ މޭކަޕް ކިޓް ފަދަ އެއްޗެހި ނުގަންނާށެވެ.
• އުޅަނދުތަކުގައި ހުންނަ ސޭފްޓީ ލޯގަނޑުން ބަލަން އުނދަގޫވާތީ ޑްރައިވިން ލައިސަންސް ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ ދުއްވުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލުން.
• ލޯގަނޑު ފެނިދާނެތީ ބިރުން އާންމު ތަންތަނަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިސާލަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ފިހާރައަކަށް ދާން ބޭނުން ނުވާ ހިސާބަށް، އެތަނުގައި ލޯގަނޑު ހުންނާނެ ކަމަށް ހީކޮށް، ފިހާރައަކަށް ދާން ބޭނުން ނުވާ ވަރުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ރައްޓެހިންގެ ގެތަކަށް ދިއުން ނުވަތަ ޕާޓީތަކަށް ދިއުން ވެސް ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ.

ޖިސްމާނީ ޖަވާބުތައް:

ލޯގަނޑެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ލޯގަނޑެއް ފެނުމުން ނުވަތަ އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމުން ދިމާވެދާނެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަށިގަނޑު ފިނިވެ، ސްނޯ ކާހެން ހީވެއެވެ (ޗިލްސް) .
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން .
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) .
• ހިތުގެ ތެޅުން، ހިތެއް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް .
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
• އަތްފައި ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން (ޑިސްޕެޕްސިއާ) .

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިވެލުއޭޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ފާހަގަ ކުރެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތިމާއާއި ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން ހިމެނެއެވެ. އެކަން ދެނެގަތުމަށް ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚާއި، އަދި އެހެން ފޯބިއާތަކެއް ހުރިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފޯބިއާސް އާއި އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ޚާއްސަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އޮތްކަމެވެ. އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއަކީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އެވެ . މިއީ ލޯގަނޑުތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ ހާލަތްތަކަށް މަޑުމަޑުން ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަތަމަ ދައްކާނީ ލޯގަނޑުތަކުގެ ތަސްވީރުތަކެވެ. ދެން، ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓާއެކު އިށީނދެ، ދުރުގައި ހުންނަ ލޯގަނޑަކަށް ބަލާލުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން ލޯގަނޑާ ކައިރިވެ ލޯގަނޑުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބަލާލުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މި ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުން ލޯގަނޑުތަކަށް ބަލާލުމަކީ ތިބާއަށް މާބޮޑު ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހީތެރިވެދެވޭނީ އެހެން ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީގެ އިތުރުން ލޯގަނޑުން ފެންނަ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ބައެއް ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލުން މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ ލޯގަނޑާ މެދު ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އިހުސާސްތައް ("އަހަރެން ލޯގަނޑުން ނުބައި ގޮތަކަށް ފެންނަނީ،" "ލޯގަނޑުން އަހަންނަށް ނުބައި ކަމެއް ދިމާވާނެ") ވިސްނައިދިނުމަށާއި ތިބާގެ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކަށް ނުވަތަ ސުލޫކުތަކަށް އިތުރު ހެޔޮ، ދުޅަހެޔޮ ބަދަލުތައް އުފެއްދުމަށެވެ.
• ބޭސްތައް: ބޭސްތަކުން އެއިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި މި ދަތި ވަގުތު ފާއިތުވެ، ހާސްކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް އަލުން ދުއްވަން ފަށައިފިނަމަ އަދި ރިއަރވިއު މިރޯތަކަށް ބަލަން ޖެހިލުންވާނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި އެކަން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް: މި އުކުޅުތަކުގެ އެހީގައި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ލިބިގެންދެއެވެ. ޔޯގާ އަދި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް , އަދި ނޭވާލާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި އިޙްސާސްތަކާ ގުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މިއީ ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެން ލޯގަނޑުން ބިރުގަންނަ ގޮތް ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުން މުޅިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އަޅާނެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އާންމު ބިރުވެރިކަން ފޯބިއާ އަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަމުން ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ބަނގުރަލާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ސްޓްރެސް ދަށްކުރުން . ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން .
• ތިމާއަށް ތާއީދުކުރާ، ތިމާއަށް ވިސްނޭ، އަދި ލޯބިވާ ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން .
• ބިރުވެރިކަމާ މެދު ވިސްނަން ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކުރުމަށް އާ ހޮބީއެއް ނެގުމެވެ .

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމުން ލޯގަނޑާއި ލޯގަނޑުން ފެންނަ ތަސްވީރުތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ ގޮތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. އަދިވެސް ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ނުރުހޭ ޚިޔާލުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެނގުމަކީ އެ ޚިޔާލުތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.އެމީހުން ތިބާއަށް އިތުރު ލަފާ ދިނުމާއި ނުވަތަ އިތުރު ފަރުވާތަކަށް ލަފާ ދިނުމެވެ.

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އާއި އެކު އުޅޭއިރު އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޯގަނޑުތަކުގެ ބިރުން ދިރިއުޅުން އުޅެން ނުޖެހޭނެއެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ. ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކުން އަރައިގަތުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރަކީ އަބަދުވެސް ސީދާ ރޮނގަކަށް ނުވާތީ އެވެ. މަގުމަތީގައި ނާކާމިޔާބީތަކެއް ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ތިބާގެ ހިތްވަރު ކަނޑާލާކަށް ނުދޭށެވެ.

އެއިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ އަކީ ލޯގަނޑު ނުވަތަ ވިދާ ތަކެއްޗާ މެދު އާދަޔާ ހިލާފު، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ބިރެކެވެ. މި ފޯބިއާ އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ފޯބިއާ ޖެހިގެން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. މިހާލަތްތައް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ. ފަރުވާ ހޯދައިގެން މި ބިރުވެރިކަމުގެ ބުއްދިވެރި ވިސްނުމެއް ލިބި، މި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން ރަނގަޅު ޤާބިލުކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މި ލިޔުމުން ލިބުނު ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެވެ

އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ލޯގަނޑުތަކުގެ ބިރުވެރިކަމަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ.

• ލޯގަނޑުތަކަށް ބަލާއިރު އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެ، ހާސްކަން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• މިކަމަށް ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކާއި، ތިމާވެށީގެ ތަޖުރިބާތަކާއި، ސަގާފީ ގަބޫލުކުރުންތައް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިވާހަކަ ދެއްކުން ވަރަށް މުހިއްމު. ލަދުނުގަންނަވާ، ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
• މި ހާލަތަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމާއި، ސްޓްރެސް ރިޑަކްޝަން ޓެކްނިކްސް ފަދަ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
• މިއީ އަރައިގަނެވޭނެ ކަމެއް. އެކަމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ ކަމަށާއި، ކުދިކުދި ނާކާމިޔާބީތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ދޫނުދޭށެވެ. އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވަނީ، ބިރެއް ނެތިއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

` ލޯގަނޑުތަކަށް ބިރުގަތުން، އީސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ފަރުވާ، އައިސޮޕްޓްރޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ލޯގަނޑުތަކަށް ބިރުގަތުން