ޑޮކްޓަރު ބުނީ 'އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް' އެއް ހަދަން ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ފަސޭހައިން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ނުވެ، ވަރުބަލިވެ، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަމެއް ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަކު "ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން" އޭ ބުނި އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު އެއް ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް އެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. އެއިން ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި އެކަން ކުރެވެނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ކިޔާ ވަކި މައުދަންތަކެއްގެ މިންވަރު ބެލުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރުގެ ބެޓެރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ބެޓެރީއެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެތެރޭގައި އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް އެސިޑް ފެން ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ނާރުތަކާއި މަސްތަކާއި ހިތާއި ސިކުނޑި ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިކަންކަން ކުޑަކޮށް މާ މަތި ނުވަތަ މާ ދަށްނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް އެވެ . އެއީ މި ޓެސްޓުން ބަލަނީ.

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ރޫޓިން ހެލްތު ޗެކެއްގެ ތެރެއިން: ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި، އަހަރީ ހެލްތު ޗެކް ކުރާއިރު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތެއް ދެނެގަތުން: ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ހޮޑުލުން، ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން) އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވުމުން ދިމާވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ފަރުވާގެ ނަތީޖާ މޮނިޓަރކުރުން: އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް އަށް މިހާރުވެސް ފަރުވާ ދެމުންދާނަމަ، މި ޓެސްޓް ތަކުރާރުކޮށް ފަރުވާ ކާމިޔާބުތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ.

އިލެކްޓްރޯލައިޓް ބަދަލުވާ ސަބަބުތައް

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ޙާލަތްތައް ހުރިނަމަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ނުވަތަ ދަށްވެދާނެއެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ މާގިނައިން ފޮނިތޮށި ޖެހުމުން ފަދަ ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ފެން ގެއްލޭ ވަގުތުތަކެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހާއްސަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑުގެ މިންވަރު ކިޑްނީ އިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މި ބެލެންސް ގެއްލޭނީ ކިޑްނީގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިންނެވެ.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް: ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ސިރޯސިސް ފަދަ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގައި.
• އަނދާ ހުލިވުން: ގަދައަށް އަނދާ ހުލިވުމުން ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލޭ ގޮތް ވެއެވެ.
• އޯވަރހައިޑްރޭޝަން: ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް:ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ޑައިއުރެޓިކްސް (ހަށިގަނޑުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް)، އަދި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި ޓެސްޓްކުރާ މައިގަނޑު އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލެއްގައި ބަލާ މައިގަނޑު މަޢުދަންތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ވަޒީފާތަކެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ލޭނާރުތަކުން ލޭ ފަސޭހައިން ނެގޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން (ވޭޕިންގ ހިމެނޭގޮތަށް) އެވެ. ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ލޭނާރު ހޯދަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
• ބިރުގަންނަ މީހާ ގާތު ބުނާށެވެ: އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ލޭ ފެނުމުން ބިރުގަންނަ ނަމަ ކުރިން އެކަން އަންގާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އިތުރަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ލޭ ނެގިއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ކުރެވޭ ސާދާ ކަމެކެވެ.

1. ލޭ ނަގާ މީހާ (ފްލެބޮޓޮމިސްޓް) ތިބާގެ އަތުގައި ފަސޭހައިން ވަދެވޭ ލޭނާރެއް ހޯދާނެއެވެ.

2. ބައެއް ފަހަރު، އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރަބަރު ބެންޑެއް ޖަހައި، ލޭނާރުތައް ވަކިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ގޮތަށް ތަތްކޮށްލައެވެ.

3. ލޭނާރު ފެނުމުން އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަން ސާފުކުރުން.

4. ދެން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. މި ވަގުތު ކުޑަކޮށް ވަޅި ހަރާލާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

5. ޓެސްޓަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު ކުޑަ ފުޅިއެއްގައި (ޓެސްޓް ޓިއުބް) އެއްކުރުން.

6. ސްޓިންޖަރ ނަގައި ލޭ އަންނަ ތަނުގެ މައްޗަށް ކޮޓަން ކޮޅެއް ބަހައްޓައި ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ.

7. އެންމެ ފަހުން ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާށެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕަންކްޗަރ ޖަހާފައިވާ ތަން ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ކަޅުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޕްލާސްޓަރުގެ މަތީގައި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ އައިސް ޕެކެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެކަށީގެންވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ .
• ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަރުދަން އުފުލުމާއި ނުވަތަ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޭ ނަގަމުންދާ މީހާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ސާމްޕަލް ލެބަށް ފޮނުވުމާއި ނަތީޖާ އަނބުރާ އައުމަށް ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަތީޖާ ލިބުމުން ޑޮކްޓަރު އެކަން ވިސްނައިދޭނެއެވެ.

އާންމުކޮށް އިލެކްޓްރޯލައިޓް ލެވެލްތަކަށް އާދައިގެ ރޭންޖްތަކެއް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ކުރިން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތާއި، ޓެސްޓް ހަދާ ލެބަށް ބަލާއިރު މި ރޭންޖްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ .

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ރިޕޯޓުގައިވާ އަގެއް އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ދެތިން ޓެސްޓެއް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް:

• އެނިއަން ގޭޕް ޓެސްޓް: މިއީ ތިބާގެ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ރިޕޯޓުން ލިބޭ އަގުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޕޮޒިޓިވް ޗާޖް ލިބިފައިވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކާއި ނެގެޓިވް ޗާޖް ލިބިފައިވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކުގެ ތަފާތު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ތަފާތު (ގޭޕް) މާ ބޮޑު ނުވަތަ މާ ދަށްނަމަ އެއީ ފުއްޕާމޭ، ކިޑްނީ ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ގޭސް ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަން، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް، އަދި އެސިޑިޓީ ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ އެސިޑް-ބޭސް އިންބެލެންސް ނުވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް، ބީއެމްޕީ، އަދި ސީއެމްޕީ... ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ތިން ނަން ވެސް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ ގުޅުން ހުރި ނަމަވެސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް ހުންނަ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެކެވެ.

• އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް: މިއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ލެވެލްތަކަށް ބަލާފައި .
• ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ބީއެމްޕީ): މިއީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ލެވެލް، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް (ކްރިއޭޓިނިން، ލޭގައި ޔޫރިއާ ނައިޓްރޯޖަން - ބީޔޫއެން)، އަދި ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ): މިއީ ބީއެމްޕީއަށްވުރެ ތަފްސީލީ ޕެނަލްއެކެވެ. މިދެންނެވި ކަންކަމުގެ އިތުރުން ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތަކާއި ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް ބަލައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީއެމްޕީ އާއި ސީއެމްޕީ އަކީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް ހިމެނޭ އިތުރު ފުރިހަމަ ދެ ޓެސްޓެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާ ބޭނުންވަނީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއެވެ.