ފޮނިވެ، ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސާއިރު، ބޮޑެތި މީހުން ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ، "ތިބާ ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެ، އޮރެންޖެއް ބޯށެވެ." ނުވަތަ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކުގެ އިންބަލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމު އެއްޗެހި ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެހެންވީމާ، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކަކީ ފެނުގައި ގިރާލުމުން ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ޗާޖެއް އުފެދިދާނެ މާއްދާތަކެކެވެ. ބެޓެރީއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ޕޮޒިޓިވް (+) ނުވަތަ ނެގެޓިވް (-) ޗާޖެއް ނަގާފާނެ މަޢުދަނީ ލޮނުތަކެކެވެ.
މިހާރު ބަލަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި %60 ފެން ހުރެއެވެ . މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި، ކޮންމެ ފްލޫޑެއްގައި، މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމާއި، ސެލްތަކުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމާއި، މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނާރު މެސެޖުތައް ފޮނުވުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއި ބޯ ކާނާއިންނެވެ. މިސާލަކަށް އޮރެންޖު، ދޮންކެޔޮ، އަދި ލޮނުގަނޑުގައި އެތަކެތި ވަރަށް ގިނައިން ހިމެނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިލްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ހުންނަނަމަ، ކިޑްނީން އެ އިތުރުވާ މިންވަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ބޭރުކޮށްލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ވެސް ގެއްލިގެން ދަނީ އަހަރެމެން ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމުންނެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކުގެ ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ހުރުމެވެ . އޭގެ ތެރެއިން މާގިނައިން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާއިރު، މަދުވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ބައެއް ބަސްތައް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ރިޕޯޓެއް ކިޔާއިރު މި ބަސްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ސާދާ މާނަ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ބަސް | ސާދާ މާނައެވެ |
|---|---|
| ހައިޕަރ- (ހައިޕަރ) | މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ އެއްޗެއް "މާ ގިނައިން" ކަމަށް ބުނުމަށެވެ. މިސާލަކަށް: ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ (ސޯޑިއަމް އިތުރުވުން). |
| ހައިޕޯ- (ހައިޕޯ) | މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ އެއްޗެއްގެ "ނެތްކަން" ބަޔާންކުރުމަށެވެ. މިސާލަކަށް: ހައިޕޮކެލިމިއާ (ޕޮޓޭސިއަމް މަދު) އެވެ. |
| އަޔަން | އިލެކްޓްރިކަލް ޗާޖެއް ހުންނަ މޮލިކިއުލްއެކެވެ. |
| ޕީއެޗް ވެލިއު | ދައުރުވާ އެއްޗަކީ އެސިޑިކް އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ އެލްކަލައިން/ބެސިކް އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ މިންގަނޑެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގެ އާދައިގެ ޕީއެޗް 7.36 އާއި 7.44 އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. |
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކާއި އެތަކެތީގެ މަސައްކަތްތައް
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އޮވެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކާއި، އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، މަދުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، މި ތާވަލުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އެވެ | އިތުރުވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ އަލާމާތްތައް (ހައިޕަރ-) | ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހައިޕޯ-) |
|---|---|---|
| ސޯޑިއަމް (ސޯޑިއަމް / Na+) - ސެލްތަކުގައި ފްލޫޑް ބެލެންސް ކުރުމާއި ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. | ||
| ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އެވެ | އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމާއި، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ކޯމާ ވުމެވެ. | އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، ސިޒޭރިއަން، ކޯމާ ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމް (Potassium / K+) - ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. | ||
| ހައިޕަރކެލިމިއާ އެވެ | ދިރުމެއް ނެތުމާއި، މަސްތައް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން (އެރިތްމިއާސް) އެވެ. | މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުމާއި، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| ކެލްސިއަމް (Calcium / Ca2+) - ހަމައެކަނި ކަށިތަކާއި ދަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ހިތަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. | ||
| ހައިޕަރކެލްސިމިއާ އެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން. | އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކުގައި ތަތްވުމުން ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. |
| މެގްނީޒިއަމް (މެގްނީޒިއަމް / Mg2+) - ހަކަތަ އުފެއްދުމާއި ސިކުނޑި އަދި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ||
| ހައިޕަރމެގްނީޒިމިއާ އެވެ | ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އަދި ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| ކްލޮރައިޑް (Cl-) - ހަށިގަނޑުގެ ފްލޫޑް ބެލެންސް އަދި ޕީއެޗް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ||
| ހައިޕަރކްލޮރެމިއާ އެވެ | ލޭގައި އެސިޑިޓީ އިތުރުވުން (އެސިޑޯސިސް)، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، އަވަހަށް ނޭވާލުން. | ލޭގައި އެލްކަލައިނިޓީ އިތުރުވުން (އެލްކަލޯސިސް)، ސިކުނޑީގައި ފޮގް، ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. |
| ފޮސްފޭޓް (PO43−) - ޑީއެންއޭ ގެ ބިލްޑިންގ ބްލޮކެއް، ސެލްތަކަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ||
| ހައިޕަރފޮސްފޭޓިމިއާ އެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މާބޮޑަށް ހީވާގިވެދާނެއެވެ. | މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން (ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް)، ސިޒޭރިއަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ބައިކާބޮނެޓް (Bicarbonate / HCO3−) - ލޭގެ ޕީއެޗް (އެސިޑިޓީ/އެލްކަލައިނިޓީ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ||
| އެލްކަލޯސިސް (އިތުރުވުން) . | ސިކުނޑީގެ ފޮގް، ލެޓަރޖީ، ހިތުގެ ތެޅުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. | އެސިޑޯސިސް (މަދުވުން) - މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، އަވަސް އަދި ފުންކޮށް ނޭވާލުން. |
އިލެކްޓްރޯލައިޓް މައްސަލައެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ނުވާކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް އެމީހުން ކުރާނީ މަދު ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ .
މިކަންތައްތައް އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ.
- ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (BMP): މިއީ މައިގަނޑު އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (ސޯޑިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، ކްލޮރައިޑް ފަދަ) އާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ): މިއީ ބީއެމްޕީއަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލު ޕެނަލްއެކެވެ. އެއީ ކެލްސިއަމް އާއި ފުރަމޭގެ އެންޒައިމް ފަދަ އެހެން ކަންކަމުގެ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް: މިއީ ހަމައެކަނި ސީދާ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ލެވެލް އަށް ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
މި އަސާސީ ޓެސްޓްތަކުން އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލިބޭ ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި ތިބާގެ އަގާއި އެކު "ރެފަރެންސް ރޭންޖެއް" ހިމެނޭނެއެވެ. ތިބާގެ އަގު އެ ރޭންޖުގެ ތެރޭގައި ހުރިނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ އަގުތައް އާދައިގެ ރޭންޖުން ކުޑަކޮށް ބޭރުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އަގުތައް އާދައިގެ ރޭންޖުގެ ތެރޭގައި ހުރި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، އެއީ ތަފާތު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިއީ ދަނޑިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ތަށި އެނބުރުވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބެލެންސް އަކީ ތަޅުދަނޑި އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާގެ މާނަ އެންމެ ރަނގަޅު ތަފްސީރު ދޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސްގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ވަރުބަލިވުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
- ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމަށް ހީވާނަމަ .
- އޮޅުން ބޮޅުން، ޙަރަކާތްތެރިވުން، ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ .
- ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ .
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކާއި ހިތާއި ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަޢުދަނެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
- ބެލެންސް ކުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާބޮޑަށް އިތުރުވުމާއި މަދުވުމަކީ ވެސް ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަން ލިބެނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކާއި އަހަރެމެން ބޯ ފްލޫޑްތަކުންނެވެ. ޚާއްސަކޮށް މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި އޮރެންޖު ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅެވެ.
- މާގިނައިން ފޮނިތޮށި އައުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދެއްގެ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޖީވާނީ ފަދަ ބުއިން ބުއިމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިވުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލީގައި ބަދަލު އައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment