ގިނަގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، ކޮލައިޓިސް ނުވަތަ އެސްއައިބީއޯ ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގޮހޮރުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެ، ކާ ކާނާ ހަޖަމު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް، ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރަށް ކުޑަކޮށް އަރާމުކޮށްދީ، ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބޭ ޚާއްޞަ ލިކުއިޑް ޑައިޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލިމެންޓަލް ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަކީ ބޮޑު ކުނި ފާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ އެންމެ ބޮޑު މަސައްކަތަކީ މި ފާރު ތަޅާލައި، ބިއްލޫރިތައް (އެބަހީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް) ވަކިކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމެވެ. އެކަމަކު ގޮހޮރު ބަލިވެ، އަނިޔާވެ، ނުވަތަ ދުޅަވެފައި ހުންނަ އިރު، މި ބޮޑު މަސައްކަތް ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ.
އެލިމެންޓަލް ޑައިޓަކީ ކުރިން އެ ބިއްލޫރި ފާރު ތަޅާލައި ބިއްލޫރިތައް ވަކިކުރުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ ލިކުއިޑް ފޯމުގައި އަންނަ ފުރިހަމަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއެކެވެ. އެކަމަކު އޭގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ޕްރޮޓީންތަކާއި ފެޓްތަކާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ކުރިން ހަޖަމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސީދާ ޖަހައިގަނެވޭ އެންމެ ކުދި އެލިމެންޓަރީ ޕާރޓިކަލްސް (އެލިމެންޓަރީ ފޯމް) އަށް ބަދަލުވެފައިވެ އެވެ.
- ޕްރޮޓީންތައް އެކުލެވިގެންވަނީ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުންނެވެ.
- ފެޓްސް ހުންނަނީ ވަރަށް ކުދި ފެޓް ޕާރޓިކަލްސް (ކުރު ޗޭން ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް) ގެ ސިފައިގައެވެ.
- ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ ވަރަށް ސާދާ ހަކުރު މޮލިކިއުލް (ކުރު ޗޭން މަލްޓޯޑެކްސްޓްރިންސް) އެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ދައުރުވާ އެއްޗެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމުން އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ މަތީ ފަރާތުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ. ދެން ގޮހޮރުގެ ބާކީ ބައިގައި އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތުމުން ރަނގަޅު އަރާމެއް ލިބި، މިހާރު ހުރި ބަލިތަކަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ފެނުގައި ގިރާލެވޭ ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް މީހަކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ތަބާވާނެ ޑައިޓެއް ނޫނެވެ. އެލިމެންޓަލް ޑައިޓަކީ ސިއްހީ ސަބަބުތަކަށްޓަކައި އަދި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރާ ހާއްސަ ޑައިޓެކެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ކަމަކީ ގޮހޮރުތަކަށް ބްރޭކެއް ދީ، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި އަރާމުކުރުމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ، ކާނާގެ އެލާޖީ ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ރިއެކްޝަންތައް ހުއްޓުވައި، ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނޭދެވޭ ބެކްޓީރިއާ ކާނާއިން މަހުރޫމްކޮށް، ހަލާކުކޮށްދެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތުގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އިންފްލެމެޓަރީ އެންޑް އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒްސް | ކްރޯންސް ބަލި، ކޮލައިޓިސް (ގޮހޮރުގެ އަލްސަރސް)، ކްރޮނިކް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް (ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުން)، އީއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސް، ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، އާތުރައިޓިސް (ހުޅުތައް ދުޅަވުން)، އައިބީއެސް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް)، ރޭޑިއޭޝަން އެންޓަރައިޓިސް (ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ލިބޭ ގެއްލުން)، ކާނާގެ އެލާޖީ، އެސްއައިބީއޯ (ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް) |
| ސަޕްލިމެންޓަރީ ނިއުޓްރިޝަން ބޭނުންވާ ހާލަތްތައް (ސަޕްލިމެންޓަލް ނިއުޓްރިޝަން) | އެނޮރެކްސިއާ، ކެންސަރު، އެޗްއައިވީ |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ | ކުރު ގޮހޮރު ސިންޑްރޯމް، ޕެންކްރިއޭޓިކް އިންސުފިޝަންސީ |
މި ޑައިޓް އެކަށީގެންނުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެލިމެންޓަލް ޑައިޓަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި ދެމީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ:
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ލޭގައި ހަކުރުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން: މި ލިކުއިޑް ޑައިޓްގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުރުމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: މި ޑައިޓްގެ އަމާޒަކީ ކާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު މަދުކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެ ކެލޮރީ ޖަހައިގަންނަ ގޮތް ބަދަލުކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް ފެށުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މިކަން ފަށަން ނުޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ހީވާތީ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް މިކަން ފަށަން ޖެހެއެވެ.
ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، މި ޑައިޓްގައި ކިހާ ދުވަހަކު އަމަލުކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ތިން ހަތަރު ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއަށް ތަބާވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ގޮހޮރަށް ފުރިހަމަ އަރާމު ލިބި ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެއަށް ތަބާވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެލޮރީއަށް ބަލައިގެން ދުވާލަކު ބޯންޖެހޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
މި ޑައިޓްގައި ހުންނައިރު އެހެން ކާނާ ކެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް، ތިބާ ކުރަނީ ފުލް އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް , ތިބާ އެހެން އެއްވެސް ސޮލިޑް ކާނާއެއް ނުކާ. ތިބާ ހަމައެކަނި ބޯނީ މި ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގޮހޮރަށް ބޭނުންވާ ފުރިހަމަ އަރާމު ދޭ ގޮތެވެ. ހަކުރު ނުވަތަ ކިރު ނުލާ އާދައިގެ ސައި ބުއިމުގެ ހުއްދަ ދީފާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު "ހަފް އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް" އަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ދުވާލަކު ކެލޮރީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ލިކުއިޑްތަކުން ލިބޭއިރު ބާކީ ބައި ހޮވާލެވޭ، ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ ސޮލިޑް ކާނާތަކުން ހޯދުމެވެ. މި ގޮތަކީ އާންމުކޮށް ފުލް ޑައިޓަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ނުވަތަ ޑައިޓަކަށް ފަހު ގަވާއިދުން ކާނާ ކެއުމަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.
މި ޑައިޓަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރުމަށް މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ
މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ފްލޫޑެއްގައި ތާށިވާން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ޓިޕްސްތަކުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ފިނިކޮށްފައި ބޯށެވެ: މި ޕައުޑަރ އައިސް ކިއުބް އާއި އެކު ބްލެންޑްކޮށް، ސްމޫތީއަކަށް ހަދައި، ބޮއެގެން ރަހަ ރަނގަޅުވެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބުއިން: އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ބުއިމަކީ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތު ނަގައިގެން މަޑުމަޑުން ބޯށެވެ. "ކެއުމުގެ" ތެރޭގައި ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ގެންދާށެވެ: ބޭރަށް ދާން އުޅޭނަމަ ބަނޑުހައި ނުވާނެ ގޮތަށް ތަމަސް ފުޅިއެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
- އެހެން ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން: ކާނާއާ މެދު ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް މަދުކުރުން، ކާނާއާ ގުޅުން ނެތް ތިމާއަށް ކަމުދާ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން. ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާ، ފިލްމެއް ބަލާ، ފޮތެއް ކިޔާލުން.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑައިޓް ފެށުމުގެ ކުރީކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯ މައި، މިއީ އަހަރެންގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ގޯސްވާނެ ކަމެއްތޯ؟" އެކަމަކު މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތަކަކީ ވަގުތީ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | އެކަމުގެ ސަބަބާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ދައުރުވާ ކާނާ ކެއުމަށް ފެށުމުން ގޮހޮރުގައި ތާށިވެފައި ހުރި މުސްކުޅި ފާޚާނާ ތެޔޮވެ ނުކުންނަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުރުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މީގެ މާނައަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހިނގަމުންދާ ކަމެވެ. |
| ޑިޓޮކްސްގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ގޮހޮރަށް ބްރޭކެއް ލިބުމުން އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށް ހަށިގަނޑުން އިތުރު ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. މިކަންވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. |
| ބެކްޓީރިއަލް މަރުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ސިބޯ ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމަ މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާތައް ބަނޑުހައިވެ ގިނަ އަދަދަކަށް މަރުވާނެ އެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ޑިޓޮކްސް އަލާމާތްތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. |
| ގޮހޮރު މަދުވުން | މި ޑައިޓްގައި އުޅޭއިރު ގޮހޮރު މަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ބަނޑުހައިވުން ކަމަށް ހީވެއެވެ. އެކަމަކު އެއީކީ ނޫނެވެ. ސޮލިޑް ކާނާ ނުކައި ހުރުމުން ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތް ތަންކޮޅެއް ލަސްވާނެ އެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
ޑައިޓް ނިމުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑައިޓް ނިންމާލުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކާން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަރާމުކޮށްފައިވާ ގޮހޮރުތައް އަނެއްކާވެސް މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކުރަން ހޭނިގެން ދާން ޖެހެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ފުރަތަމަ "ސެމީ އެލިމެންޓަލް ޑައިޓް" އަށް ބަދަލުވުމަށާއި، ނުވަތަ ލޯ-އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓް ފަދަ ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމަށެވެ . އަދި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އިން ގޮހޮރު އަލުން އާލާކުރުމަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި، ގޮހޮރުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮކިނެޓިކް އެޖެންޓްސް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އަލުން އާދައިގެ ކާނާ ކެއުމަށް ފެށުމުން، ކޮންމެ ކާނާއަކަށް ގޮހޮރު އަމަލުކުރާ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ވަކި ކާނާއެއް ކެއުމަށް އުނދަގޫވާ ނަމަ ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އެ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ފަހުން އަލުން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލިމެންޓަލް ޑައިޓަކީ އާންމުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޑައިޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގޮހޮރުގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދޭ ބޭސްފަރުވާއެކެވެ.
- މީގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ހަށިގަނޑަށް ކުރިން ހަޖަމުކުރެވިފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ ގޮހޮރަށް ފުރިހަމަ އަރާމު ދިނުމާއި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުޞަތު ދިނުމެވެ.
- މިއީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، ކޮލައިޓިސް، އަދި އެސްއައިބީއޯ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމާއި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ޑައިޓްގެ ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ވަގުތީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ޑައިޓް އަމިއްލައަށް ޓްރައި ނުކުރައްވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment