ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމާއި، ޔޯގަޓް ކެއުމާއި، ނުވަތަ ޗީޒް ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ `(ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ލެކްޓޯސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެކްޓޯޒް އަކީ ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ހަކުރުގެ ވައްތަރެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި `ލެކްޓޭޒް` ކިޔާ އެންޒައިމެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލެކްޓޯޒް ކިޔާ މި ހަކުރު ފަޅާލައި، އެއީ ހަޖަމުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. ލެކްޓޯސް އަކީ ބޮޑު ބުރިކެއް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ލެކްޓޭޒް އަކީ އެ ބުރި ފަޅާލާ ހޮޅިބުރިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ހޮޅިބުރި ގެއްލިއްޖެނަމަ، ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބިއްލޫރި ފަޅާނުލެވޭނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަ ގޮހޮރުގައި، ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ފުދޭވަރަކަށް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ `ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް` ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ގޮތެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ކިރަށް އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ. އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލައެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ކިރު ބޯއިރު އޭގައި ހިމެނޭ ލެކްޓޯޒް އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް އިން ފަޅައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ.
އެކަމަކު `ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް` ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލެކްޓޭޒް ނެތުމުން، މި ލެކްޓޯސް ހަޖަމު ނުކޮށް ސީދާ ބޮޑު ގޮހޮރަށް/ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދެއެވެ. މި ލެކްޓޯޒް އެތަނުގައި ހުންނަ އާދައިގެ ބެކްޓީރިއާތަކާ ގުޅިގެން `ފަރުމަންޓޭޝަން` ވެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ގޭސް
- ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނެސް ލެކްޓޯޒް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކޮށްގެންނެވެ.
ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ދިމާވާ ގޮތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މޭޒެއް ބަލާލިޔަސް މިކަން ވިސްނަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.
| ވައްތަރު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޕްރައިމަރީ ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ އެންޒައިމް ލެކްޓޭޒް މަދުވަމުންދާއިރު، މިއީ މި ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބެވެ. |
| ސެކަންޑަރީ ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް | މިއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، ސީލިއަކް ޑިޒީޒް)، ގޮހޮރުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއްގެ ސަބަބުން ލެކްޓޭޒް އުފެއްދުން މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ރަނގަޅުވެދާނެ ސަބަބަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. |
| ކޮންޖެނިޓަލް ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މައިންބަފައިންނަށް ވެސް ވާރުތަވާ ޖީނެއްގެ ސަބަބުން އުފަންވުމުން ފެށިގެން ލެކްޓޭޒް އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާ ގޮތް ވެއެވެ. |
| ޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް | މި ހާލަތު ބައެއް ފަހަރު ޕްރީމެޗަރ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދިމާވެދާނެ ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ކުޑަ ގޮހޮރު ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީ ނުވާތީއެވެ. |
މިއީ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް އަމިއްލައަށް ބެލުން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ޔޯގަޓް، ޗީޒް، އަދި އައިސްކްރީމް ފަދަ) މުޅިން ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފިނަމަ، މާނައަކީ ރަނގަޅު ހީވާނަމަ، ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީނެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން ކިރު ކާނާ އަލުން ތައާރަފްކޮށް، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަލާށެވެ.
ނަމަވެސް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.
މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކެވެ
މި ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނޭވާލާ ޓެސްޓް:މި ޓެސްޓުގައި ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯލުމަށްފަހު ނޭވާގައި ހައިޑްރޯޖަން ގޭހުގެ މިންވަރު އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ވަޒަންކުރެއެވެ. ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުވުމުން ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހިމެނޭ ބެކްޓީރިއާ އިން ހައިޑްރޯޖަން ގޭސް އުފައްދައެވެ. މި ގޭސް ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަހައި ފުއްޕާމޭ މެދުވެރިކޮށް ނޭވާ ދޫކުރެއެވެ. ނޭވާގައި ހައިޑްރޯޖަންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ވުމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓް: މީގެ ތެރޭގައި ވެސް ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ޗެކްކުރުން ހިމެނެ އެވެ. ލެކްޓޯޒް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ކުރަމުންދާނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މައްޗަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. އެކަން ނުވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުވާތީ އެވެ.
- ސްޓޫލް އެސިޑިޓީ ޓެސްޓް: މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ލެކްޓޯޒް ގެ ސަބަބުން ފާޚާނާގެ އެސިޑިޓީ އިތުރުވެއެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ޓެސްޓްކޮށްގެންނެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ވަކި "ފަރުވާއެއް" ނެތް ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މިކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
1. ލެކްޓޯޒް ކެއުން ހަނިކުރުން: ކިރު މުޅިން ކަނޑާލަން ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޔޯގަޓް ފަދަ ކިރު މަދު މިންވަރަކަށް ކެތްކުރެވޭއިރު، ހާއްސަކޮށް އެހެން ކާނާއާއެކު ކެއުމުން އެއީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ބައެއް ކިރު ކާނާ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު: އެއީ ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަރު ޗީޒްތަކުގައި ލެކްޓޯޒް މަދުވެއެވެ. އަދި ޔޯގަޓް ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަވަނީ ދިރޭ ބެކްޓީރިއާ (ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް) ގެ ސަބަބުންނެވެ.
3. ލެކްޓޯސް ފްރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް: އަޅުގަނޑުމެންގެ ސުޕަމާކެޓްތަކުން މިހާރު ލިބެން ހުރީ `ލެކްޓޯސް ފްރީ` ކިރާއި ޔޯގަޓް ޕްރޮޑަކްޓްސް އެވެ. މިތަކެތީގެ ރަހަ ހަމަ އާދައިގެ ކިރު ފަދައިން ނަމަވެސް ލެކްޓޯޒް ވަނީ ނައްތާލާފައެވެ.
4. ބަދަލު ކާނާ: ކިރުގެ ބަދަލުގައި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސޯޔާ ކިރު، އަލްމަންޑް ކިރު، ކާށިކިރު
- ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ކެލޭ އާއި ސްޕިނެޗް ފަދަ ތަކެތި
- ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ ތެޔޮ މަހެވެ
- އަލްމަންޑް، ހިކި ބިސް، އަދި ޗިކްޕީސް ފަދަ ނަޓްސް އެވެ
- ޓޯފޫ `(ޓޯފޫ)`
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ. ތަޖުރިބާކޮށް ތަހައްމަލު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންކަން ހޯދާށެވެ.
ފޮރުވިފައިވާ ލެކްޓޯސް އަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ!
ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި ލެކްޓޯޒް އެކުލެވިގެންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ގަތުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ކިޔުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ބެކަރީ އުފެއްދުންތައް (ރޮށި، ކޭކު)
- ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ލުއި ކާނާ
- ބައެއް ސޯސްތަކާއި ސެލެޑް ޑްރެސިންގްސް އެވެ
- އަދި ބައެއް ވިޓަމިންތަކާއި ބޭސްތަކުގައި ފިލާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލެކްޓޯޒް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކެއުމާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރު (ލެކްޓޯޒް) ހަޖަމުކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. އެއީ އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ.
- އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ގޭސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- މިކަމަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސް، ލެކްޓޯސް މަދު ކާނާ ކެއުމުން، މިކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ ، ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ