އަދި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ބޮޑެތި ލޭއައުންތައް ވެސް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ އަންހެނުންގެ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މިމުއްދަތުގައި ބޮޑެތި ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން ދަތިވެއެވެ. މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެމީހުން އެކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކޮށްފިނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މުހިންމުވެދާނެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހޫނު، އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަކަތައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ކަމަށްވާ އެންޑޯމެޓްރިއަމް ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ކޮންމެ މަހަކު ވެސް އޮހޮރި ލޭ އާއި އެކު ނުކުންނަ ލައިނިން އެވެ. އެހެންކަމުން މި ލައިނިންގ ހަލާކުކޮށްލުމުން މަހުން މަހަށް ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެއެވެ . ގިނަ ލޭއައުން ބޭސް ދިނުމުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

"ބޮޑަށް ލޭއައުން" ކިޔަނީ ކޮންކަހަލަ ހާލަތަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް މައްސަރުކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ އެއްގޮތަކަށް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ގިނައިން ލޭއައުން ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ:

• ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ވަރުބަލިވުމާއި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފިނިކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމައެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ .
• ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ޕެޑެއް ނުވަތަ ޓެމްޕަނެއް ބަދަލުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• މިއީ މަސައްކަތަށް، ސްކޫލަށް، އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރި ނުވެވޭ ވަރަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ނަމައެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން އަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާނަމަ ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ލިބޭނެ ކަމުގެ އުއްމީދެއް ނެތްނަމަ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާއަށްފަހު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ މަންމައަށާއި ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . ބަލިވެ އިނުމާއި އެހެނިހެން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ، މެނޮޕޮޒް ވާންދެން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތެއް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ތިބާގެ ލޭއައުމަށް އިތުރު ސަބަބެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ގިނައިން ލޭއައުން މެދުވެރިވަނީ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ފަރުވާ ދޭން ލަފާދެނީ ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އެނޫން ސަބަބެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުންނެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ކަމެއް ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ އެވެ.

• ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓު: މިއީ ބަލިވެ އިނުނުކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• އައިޔޫޑީ ނެގުން: އައިޔޫޑީ، އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ) ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާގެ ކުރިން އައިޔޫޑީ ނަގާނެއެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: ކުޑަކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ޓެސްޓްކޮށްގެން ރަހިމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
• ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ޗެކްކުރުން: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ފަދަ ވަކި ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ރަހިމު ބެލުން: ރަހިމުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ ހިސްޓިރޮސްކޯޕީ (ކެމެރާއަކުން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ކުރާ ކަމެއް) ހެދިދާނެއެވެ.
• ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިކުރުން: ބައެއް އެބްލޭޝަން ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ކުރިން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ތުނިކުރުމަށް ބޭސް ދީފާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ކުޑަ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތިބާ ސެޑޭޓް ވެއްޖެއެވެ. އާންމުކޮށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކް (ނިދާލާ އެއްޗެއް) ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ތުނި، ދަނޑިއެއް ފަދަ އާލާތެއް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ތިބާގެ ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. މި އާލާތަކީ ހޫނު، ފިނި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަކަތައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ .

ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންކަމާއި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ފުރަތަމަ ދުވަހު ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެއެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކާ އެއްގޮތަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން އެއް ދުވަހުން ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ފިޔާތޮށިކުލައިގެ ފެންގަނޑެއް ނުވަތަ ކުދިކުދި ލޭ ތިކިތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ އެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ދުވާލަކު ބޭސް ނުބޮއި ގިނައިން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މުޅި ރަހިމު ނައްތާލުމަށް ކުރާ ހިސްޓިރެކްޓޯމީ އަށް ވުރެ މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑަ އެވެ.

އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ރައްކާތެރި ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޮޑެތި ލޭއައުން
• އިންފެކްޝަނެކެވެ
• ރަހިމަށް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް، ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން

މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ބަލިވެ އިނުމާއި އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން

އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ހޯދާނަމަ ދާއިމީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ( އަންހެނުންނަށް ޓިއުބަލް ލައިގޭޝަން ނުވަތަ ފިރިހެނުންނަށް ވެސެކްޓޮމީ ) ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުބާރުހުރި އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަންނަން ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ޗެކްއަޕްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ހުން
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ގިނައިން ލޭއައުން (އެބަހީ، ގަޑިއަކު އެއް ޕެޑަށްވުރެ ގިނައިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ބަދަލުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ) - މި ހާލަތުގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން މުހިންމެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުބައި ވަސް ދުވާ ދޫވުމެކެވެ

ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ފަހުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން މަދުވެފައި ނުވާނަމަ އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބަރު ޕީރިއަޑަކީ ދިރިއުޅުމަށް ހަގީގީ ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.