އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވާކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ފެން ހޮޅިތަކެއް ފަދައިން ލޭހޮޅިތައް ކިޔާ ހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއްގެ ތެރެއިން ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ހޮޅިތަކުގެ އެތެރެ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ލައިންކޮށްފައިވާ ސެލްތަކުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެންޑޯތެލިއަމް' އެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ލައިނިންގއެއް ނޫން، މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ކުރާ ކުދިކުދި ސެލްތަކުގެ ނިޒާމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އެންޑޯތެލިއަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ވެސް މީރަލް އެއް ފަދަ ވަރަށް ތުނި، އޮމާން ފަށަލައެއް، އެންމެ ސެލް ބޯމިނެއްގައި ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އެންޑޯތެލިއަމް އެވެ. އެއީ އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ހަމަ މި އެންޑޯތެލިއަމް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މިތަންތަނުން ވެސް ހުރެއެވެ.

• ލޭހޮޅި: ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ލޭ ގެންދާ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކެވެ.
• ލޭނާރު: ހަށިގަނޑުން ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ.
• ކެޕިލަރީސް: ވަރަށް ރީތި، ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެވެ.
• ލިމްފް ކެޕިލަރީސް: އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ނިޒާމަށް ނިސްބަތްވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ.

އެއީ ހަމައެކަނި ފާރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ލޭއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ޓިޝޫތަކާ ދެމެދު މައުލޫމާތާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބަދަލުކުރުމުގެ ބޮޑު ހަބެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން، ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދެކެނީ އެންޑޯތެލިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގުނަވަނެވެ . އާދެ، އެއީ ހަމަ ފުރަމޭއާއި ހިތް ފަދައިން ގުނަވަނެކެވެ.

އެންޑޯތެލިއަމް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކުޑަކުޑަ ސެލްތަކުގެ ފަށަލައިން ކުރާ މަސައްކަތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތެކެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމާއި ފުޅާވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ

ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންވާ ވަގުތު ފުޅާކުރަން (ވެސޯޑިލޭޓް)، އަދި ބޭނުންވާ ވަގުތު ހަނިކުރަން (ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޓް) ޖެހެއެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އެންޑޯތެލިއަމް އިންނެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރާއިރު: މަސްތަކަށް އިތުރު ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. އެންޑޯތެލިއަމް އިން ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައިގެން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، ލޭ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ.
• ވަރަށް ފިނި ދުވަހެއްގައި: ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ރައްކާތެރި ކުރަން ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަތާއި ފައިގެ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހުރިހާ ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ލިބޭތޯ ބެލުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ލޭގެ ތެރެއިން ޓިޝޫތަކަށް ދާ ލޭގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުން

އެންޑޯތެލިއަމް އަކީ ފިލްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭން ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އޮކްސިޖަން ޓިޝޫތަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ ރައްކާތެރި ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ސެލްތައް ލޭގެ ތެރެއިން ނުކުމެ އިންފެކްޝަން ހުރި ތަނަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. ދެން އެންޑޯތެލިއަމް އަމިއްލައަށް އެސެލްތައް އެތަނަށް ދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.

ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (ތްރޮމްބޮސިސް) ހުއްޓުވައެވެ .

އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ އެންޑޯތެލިއަމް އިން ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް ފަދަ ޚާއްސަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރާއިރު، މިއީ ލޭގެ ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ލޭހޮޅިތައް ލިބުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

އެންޑޯތެލިއަމް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މީހަކު ތިބާގެ ހިތް ކޮބައިތޯ އަހާނަމަ ތިބާ އިޝާރާތް ކުރަނީ ތިބާގެ މޭމައްޗަށެވެ. ސިކުނޑި ކޮބައިތޯ މީހަކު އަހާނަމަ ބޮލަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެންޑޯތެލިއަމް ކޮބައިތޯ މީހަކު އަހާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އެހާ ފުޅާކޮށް ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އާދައިގެ މީހެއްގެ ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއް ކޮޅުން ކޮޅަށް ބެހެއްޓިނަމަ، ގާތްގަނޑަކަށް 100،000 ކިލޯމީޓަރު ދިގުވާނެ! އެއީ ދުނިޔޭގައި ދެފަހަރު ހިނގާލަން ފުދޭވަރަށް ވުރެ ގިނަ އަދަދެކެވެ. އަދި މި މުޅި ދިގުމިން މި އެންޑޯތެލިއަމް އިން ނިވާވެފައި ހުރެއެވެ. އޭގެ ސަރަހައްދު ނަގާނަމަ އާންމުކޮށް ގިނަ ޓެނިސް ކޯޓަކަށް ވުރެ ބޮޑު ތަނެކެވެ. އަދި، މި މުޅި ނިޒާމު އެކުލެވިގެންވަނީ ޓްރިލިއަނަކަށްވުރެ ގިނަ (1،000،000،000،000) އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކުންނެވެ.

އެންޑޯތެލިއަލް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. 'އެންޑޯތެލިއަލް ޑިސްފެންޝަން' ގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކަށް ހަލާކުވެ، އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. އެއީ މަގެއްގެ ކޯރު ފަޅައިގެން ގޮސް އުޅަނދުތައް ދުއްވަން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ޚުދު އެންޑޯތެލިއަމް ވެސް ބަލިކަށިވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޯތެލިއަމް ހަލާކުވުމުން އޭގެ އޮމާން ފަށަލަ ގަދަވެގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ ގަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ސެލްތައް އައިސް އެތަނަށް ޖަމާވެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޖަމާވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް 'ފެޓީ ލޭޔަރ' (ޕްލެކް) އެއް އުފެދެއެވެ .

މި ސަރުބީ ފަށަލަ ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެތެރެއިން ލޭހޮޅި ހަނިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. އެއްދުވަހަކު މި ސަރުބީ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތަނުން ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެންޑޯތެލިއަމް ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކް
• ސްޓްރޯކް
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• އިންސިއުލިން އަށް ދިފާޢުވުން

އެހެންވީމާ މި އެންޑޯތެލިއަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށްގެން މި އަގުހުރި އެންޑޯތެލިއަމް ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ 'ފްރީ ރެޑިކަލްސް' ކިޔާ ނުބައި ޕާރޓިކަލްއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަންކަމުން އަހަރެމެންގެ އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ނުބައި ޕާރޓިކަލްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަށް ކިޔަނީ 'އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް' އެވެ . އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ފްރީ ރެޑިކަލްސް އުފެއްދުން މަދުކުރުމެވެ.

ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ކުރަން

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.

• ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ކޮލާޑް ގްރީންސް.
• ގަދަ ކުލަތަކުގެ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ: ޓޮމާޓޯ، ކެރެޓް، ބީޓްސް، ބެލް ޕެޕަރސް، އޮރެންޖް، ގްރޭޕްފްރޫޓް.
• ހޯލް ގްރޭންސް: ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، އަދި މިލެޓް.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތެޔޮތައް: ޒައިތޫނި ތެޔޮ، އެވޮކާޑޯ.

މި ބާވަތުގެ ޑައިޓާ ބެހޭގޮތުން (އެބަހީ، މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް ކަމުދާ ބަދަލުތަކެއް ގެނެވިދާނެ އެވެ.

ދުރުހެލިވާންވީ ނުބައި ކަންތައްތަކެވެ

މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިތުރުވެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ ދުޝްމަނުންގެ އެއް ނަންބަރު. މިއަދު ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ހަކުރު ގިނަ ކާނާ އާއި ފޮނި ކާނާ: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ: މިއީ ގެއްލުން ހުރި ސަރުބީތަކާއި ކެމިކަލްތައް ހިމެނިދާނެ ކާނާތަކެކެވެ.
• މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންޑޯތެލިއަލް ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.

މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ މަޤްޞަދަކީ މި ޙާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ތިބާގެ އެންޑޯތެލިއަމް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމެވެ.