ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ އެކްސްރޭ ނަގަން އަންގާފައިވޭތޯ؟ މި ބުރަކަށީގެ އެކްސްރޭ އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ބުރަކަށީގެ އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ރިހުން ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި އެކްސްރޭގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. "މި ބަލަނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން އަހަންނަށް އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތްތަ؟" ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ އެތައް ސުވާލެކެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބުރަކަށީގެ އެކްސްރޭ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕައިން އެކްސްރޭ އަކީ ކަރާއި ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގާ ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ ވަރޓެބްރޭ އެވެ. އެއީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އިލެކްޓްރޯމެގްނެޓިކް ރާޅު (އެކްސްރޭ) ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ބުރަކަށީގެ ފޮޓޯއެއް ނެގުން ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ކަށިގަނޑު ކިޔާ ކަށިތަކުން މި އެކްސްރޭތައް ޖަހައިގަތުމުން ތަސްވީރުގައި ހުދުކުލައިން ފެންނަން ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މަސްތަކާއި ސަރުބީ ފަދަ ތިބާގެ މަޑު ޓިޝޫތައް އަޅިކުލައިން ފެންނަނީ އެކްސްރޭ އެތަންތަނުން ފަސޭހައިން ފާއިތުވާތީ އެވެ. މި ތަސްވީރަށް ބަލާލުމުން ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނީ ކަރު ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ސަބަބެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ބައިތަކަށް ތަފާތު ނަންތަކާއި އެކްސްރޭ

ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ތަނަކަށް ބަލާފައި ނަގާ އެކްސްރޭގެ ނަން ތަފާތުވާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިގަނޑަކީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑެއް ނޫން، އެއީ އެތައް ބައިތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެ ބައިތަކާ ގުޅިގެން ނަގާފައިވާ އެކްސްރޭތަކުގެ ނަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ ވިސްނޭ، ތިބާގެ ތަދު ހުރި ތަނާ ގުޅޭ ބަޔަކީ ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ އަށް ރިފަރ ކުރާ ބައެކެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މި އެކްސްރޭ އިން ދެނެގަނެވޭނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކޮނޑުގެ އެކްސްރޭ އަކީ ހަމައެކަނި ތަސްވީރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

އެކްސްރޭ ހެދުމުން ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މި އެކްސްރޭ އިން ފާހަގަކުރެވޭ މައިގަނޑު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކްސްރޭ ހެދުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބުރަކަށީގެ އެކްސްރޭ ހެދުމަށް ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ . އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކާން ބޯން ވެސް ފަސޭހަ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެއްވެސް ޚާއްސަ އިރުޝާދެއް ދެއްވައިފިނަމަ އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

އެކަމަކު ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހެދުން: ވީހާވެސް ލުއި އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ގަހަނާ: ގެއިން ނުކުންނައިރު ކަރުދާސްގަނޑާއި ކަންފަތް ދަނޑި ފަދަ ދަގަނޑު ގަހަނާތައް ދޫކޮށްލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކްސްރޭ ފެސިލިޓީގައި ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް އެތަކެތި ނަގަން ބުނާނެ އެވެ. މެޓަލް ތަކެތިން އެކްސްރޭ އިމޭޖަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
• އެނދުގެ ހެދުން ނަގައި އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ހާއްސަ ގައުނެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެދިދާނެ އެވެ.

އެކްސްރޭ ނެގުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި އަވަސް ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ނަގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ރޭޑިއޯގްރާފަރ/ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާއަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

2. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އެއްވެސް ދަގަނޑު އެއްޗެއް (ގަހަނާ، ބެލްޓް، ފައިސާ ފޮތި) ނައްތާލުމަށް އަންގާނެއެވެ.

3. އެއަށްފަހު އެކްސްރޭއަށް ޕޮޒިޝަން ކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބުނާނީ މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯތުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޮޅަށް ހުންނަން އެދިދާނެއެވެ.

4. ހަށިގަނޑުގެ އެކްސްރޭ ނަގަން ނުޖެހޭ ބައިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އެ ބައިތަކުގެ މައްޗަށް ލީޑް އެޕްރަން އެއް ބެހެއްޓުން. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ރޭޑިއޭޝަން ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެ އެވެ.

5. ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ޕްރޮޓެކްޓިވް ސްކްރީނެއްގެ ފަހަތަށް ގޮސް އިރުޝާދުތައް ދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް "ހިނދުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނެފާނެއެވެ. މިއީ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ސާފު ތަސްވީރެއް ނެގުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. އެކްސްރޭ ޖެހުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ . ނަމަވެސް މިހާރުވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ އެމީހުން ޕޮޒިޝަން ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާނީ ވީހާވެސް އަރާމުކޮށްލަން.

ކަނާތު ކޮނޑުގެ އެކްސްރޭ ހެދުމަކީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެކްސްރޭ މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ރޭޑިއޭޝަނަށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މެޑިކަލް އެކްސްރޭ އިން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ދޫކުރެއެވެ . މި މިންވަރަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާވަރުގެ މިންވަރެއް ނޫނެވެ. އަދި ލައިގެން ހުންނަ ލީޑް އޭޕްރަން އިން ވެސް އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.

• މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކުރިން ނަގާފައިވާ އެއްވެސް އެކްސްރޭއެއްގެ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުން.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، އެކްސްރޭ ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަށް އެކަން ޔަގީންކުރުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ރިޕޯޓް ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނެގުމަށްފަހު ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަކު އެ ތަސްވީރުތައް ބަލައި ރިޕޯޓެއް ތައްޔާރު ކުރާނެ އެވެ. މި ރިޕޯޓާއި ތަސްވީރުތައް ފޮނުވާނީ ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ރިޕޯޓް މުރާޖަޢާކޮށް، އޭގައި ހުރި އެއްޗަކާއި، ތަދުވާ ސަބަބާއި، ދެން ބޭނުންވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއްކަން ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ބޭނުންވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އެހެން ޓެސްޓްތަކެއް ކަމަށްވާ މައިލޯގްރާމް'' ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން'' ފަދަ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އެކްސްރޭ އަކީ ލޮލަށް ނުފެންނަ މިންވަރަކަށް މި ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މި ޓެސްޓް ހަދާށެވެ.