ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ރަންނީ ހެއްޔެވެ؟ އެޕިނެފްރިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މީޔުކަސް ގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ވަރަށް ރުޅިގަދަވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެޕިނެފްރިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އެވެ. ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕިނެފްރިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ، ތަތްވެފައިވާ ނޭފަތް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަތައް މަދުކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ ދުޅައެއް ޖެހިގެން ތަތްވެފައިވާ ކުޑަ ޕެސޭޖެއް ސާފުކޮށްލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ``އެޑްރިނަލިން'' އޭ ކިޔާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ކަންކަމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި އެޕިނެފްރިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް)
• ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (`(High blood pressure)`)
• ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ
• ``ފިއޮކްރޮމޮސައިޓޯމާ`` ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ
• އެޕިނެފްރިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ

މިކަންކަން ކުރިން އެނގިގެން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ. އެހެނީ މި ހާލަތްތަކުގައި އެޕިނެފްރިން ބޭނުންކުރަންވާނީ ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ.

މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭކޮށްގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭނުންކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.

ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހުންނަށް އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ދައްކައިދިނުމަށް އެދުމެވެ. އާންމުކޮށް ދާނީ މިގޮތަށެވެ.

1. ފުރަތަމަ ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން (މަޑުމަޑުން ސްކްރޭޕް ކުރާށެވެ).

2. ސްޕްރޭ ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.

3. ފުޅީގެ ކެޕް ހުޅުވާލާށެވެ.

4. ބޯ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އަނބުރާލާފައި ސްޕްރޭގެ ކޮޅު އެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. އަނެއް ނޭފަތް އިނގިލީން ބަންދުކޮށްލާށެވެ.

5. ސްޕްރޭ އަށް ފިތާލަމުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ.

6. އަނެއް ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑަށް ވެސް ހަމަ މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.

7. ބޭނުން ނިމުމުން ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އޭނާ ބުނާ މިންވަރަށް އަދި ބުނާ ގޮތަށް ދޭން ޖެހެއެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް):

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ސަމާސާއެއް ނޫން ކަމުން އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އެމީހުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހަކާ ފުށުއަރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލަކީ މި ބޭހަށް ނުގުޅޭ ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ، މިއީ ގަވާއިދުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭނުން ވަގުތެއްގައި، އެއީ ހަމައެކަނި ނޭފަތް ތަތްވެ، މީޔުކަސް އިތުރުވެ، އުނދަގޫ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި އެޕިނެފްރިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން ނުބައި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމާއި، ނުވަތަ އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ. މިސާލަކަށް ޑެސްފްލޫރޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، އަދި ސެވޯފްލޫރޭން ހިމެނެއެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެއީ މިދެންނެވި އެއްޗެހި އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ހިތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާތީއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (`(އެންޓިހިސްޓަމިންސް)`)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އެންޓަކަޕޯން އެވެ
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސް)
• ޑޮކްސަޕްރަމް (`(ޑޮކްސަޕްރަމް)`)
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން ފަދަ ބޭސްތައް) (މިއީ މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބޭސްތަކެއް)
• ލެވޮތައިރޮކްސިން (ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭހެއް)
• އެމްއޭއޯއައި (އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތައް)، މިސާލު: މާޕްލާން، ނާރޑިލް، ޕާނާޓޭ (މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެއް)
• އޮކްސިޓޮސިން (ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ)
• ފީނޯތިއަޒިންސް (`(ފެނޯތިއަޒިންސް)`) ބާވަތުގެ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: ކްލޯރޕްރޮމަޒިން (`(ކްލޯރޕްރޮމަޒިން)`)، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން (`(ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން)`)، ތައިއޮރިޑަޒިން (`(ތިއޮރިޑަޒިން)`) (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް)
• ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން
• ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާ ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ)

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭސް ނަގަމުންދާއިރުވެސް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ހަމައެކަނި މަޑުކޮށްލައިގެން "އޯހް، މިއީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް" ކަމަށް ނުބުނާށެވެ. ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ނުވާނެ ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މާމުއިގެ ވަޅިއެއް ފަދައިން ދުޅަވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ކަރު ދުޅަވެއްޖެނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެތީއެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް : މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނި ފޮނިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައުން : ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން (`(ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން)`) .

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ ):

• ހާސްކަން، ހާސްވުން (`(ހާސްކަން، ހާސްވުން)`)
• ބޯއެނބުރުން (`(ބޯއެނބުރުން)`)
• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކި ނުވަތަ ރިއްސުން، ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ
• ބޮލުގައި ރިހުން (`(ބޮލުގައި ރިހުން)`)
• ހިތުގެ ތެޅުން (ވަރަށް އަވަސް، ތެޅުން، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން) އިހުސާސްވުން
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން (`(މަސްތައް ބަލިކަށިވުން)`)
• މޭނުބައިކުރުން (`(މޭނުބައިކުރުން)`)
• ފޮނިވުން (`(ފޮނިވުން)`)
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން
• ހޮޑުލުން (`(ހޮޑުލުން)`)

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެކަށީގެންވާ ހެލްތު ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީއަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ (މިސާލަކަށް އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް). ރާއްޖޭގައި އެންމެ މުހިންމީ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކުދިކުދިން މިތަކެތިގައި އަތްލައިފިނަމަ ނުވަތަ އަނގަޔަށް އަޅައިފިނަމަ މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިކުރާށެވެ. މާނައަކީ ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި ފަދައިން އަވިގަދަ ތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް (އެމީހުންގެ ``މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު'' ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް) ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް. ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ނުވަތަ ގޯސް އަތެއްގައި ވެސް ނިމިދާނެ ކަމެކެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަންކަން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކާ ހަވާލުކުރުމެވެ. އެމީހުންގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ޕަބްލިކް ހޮސްޕިޓަލެއް ހުރިތޯ އަހާށެވެ.
• ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް އެއްލާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ސީލްކޮށް، ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، އެޕިނެފްރިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި މީޔުކަސް ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،މި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭނުން ކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަ އެއްޗެއް ވެސް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނޭ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެޕިނެފްރިން، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، މީޔުކަސް، ނޭވާލުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް