ލޭ އުފައްދާ ބޭހެއް: އެޕޮއެޓިން އަލްފާ އިންޖެކްޝަންގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މި އިންޖެކްޝަންގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަކު ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކު މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. 'އެޕޮއެޓިން އަލްފާ' ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކޮން ކަމަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމަދުވުން ހުންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ދިގުމުއްދަތުގެ ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމާއި، ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ދިނުމާއި، ނުވަތަ އެޗްއައިވީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދިމާވާ ނަމަ ދިނުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީގެ ކުރިން ލޭމަދުވާ މީހުންނަށް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި 'އެޕޮއެޓިން އަލްފާ' އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސް ދޭ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނުދިނުން އެންމެ ރަނގަޅީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ މި މަޢުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، ދޭންޖެހޭ މިންވަރާއި، އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްތޯ އެމީހުން ނިންމާނެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތިމާއަށް ޖެހިފައިވާ އެހެން ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ ނުދައްކާނަމަ، މި ބޭހުން އެ ބައްޔަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް މިކަންކަން ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނާށެވެ:

• ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ . މާނައަކީ ޕްރެޝަރު މާ ބޮޑުވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.
• ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ .
• ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހަށިގަނޑުގައި ފޮލޭޓް، އަޔަން، ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ މިއީ ލޭ އުފެއްދުމަށް ވެސް ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
• މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• 'އެރިތްރޮޕޮއިއެޓިން'، 'އެލްބިއުމިން'، 'ބެންޒައިލް އަލްކޮހޯލް'، ހެމްސްޓަރ ޕްރޮޓީންސް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ކިޔާ މި ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ . ކުޑަކޮށް ހީވާގިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ރޯގާ ޖެހިފައިވާނަމަ ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންތައްތައް ބުނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'އެޕޮއެޓިން އަލްފާ' ކިޔާ މި ބޭހަކީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ.އެއީ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ދަށުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ލިބޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅެކެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހަކު ތިބާއަށް ދޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އިންޖެކްޝަން ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތާއި، އަމިއްލައަށް (ނުވަތަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެހެން މީހަކަށް) ދޭންވީ ގޮތުގެ މައްޗަށް ސާފުކޮށް އިރުޝާދު ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބޭސް ބޯންވާނީ ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް، ސީދާ ވަގުތެއްގައި އަދި ސީދާ މިންވަރަކަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށް ވުރެ ކުރިން ނުބޯށެވެ.

ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ނައްތާލާނެ ގޮތް

ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް ކަމަކީ ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ނައްތާލާ ގޮތެވެ. ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލަންވީ ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ މި އިނގިލިތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ބަލިޖެހި، އެހެން މީހުންނަށް އަނިޔާވެސް ލިބިދާނެތީއެވެ. ތިބާގެ ގޭގައި ހުންނަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކަށް މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ އެއީ ތޫނު އެއްޗެހި ތާށި ނުވާނެ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހާއްސަ 'ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރ' އެއް، އެތަކެތި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ތަނެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ޚާއްޞަ 'މެޑްގައިޑް' ލީފްލެޓެއް

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު، އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް 'މެޑްގައިޑް' ކިޔާ ހާއްސަ ލީފްލެޓެއް ދޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް މިކަމުގައިވާ މަޢުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ބޭހާއި ބެހޭ ތަފްސީލާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ފަދަ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ޙާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ނިންމުން ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

އޯވަރޑޯޒް

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް އެއް , ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. އެހެނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ.ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އެއީ ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑީގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި އެހެން ކަންތައްތަކެއް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބުނެވޭ ގޮތުގައި މި 'އެޕޮއެޓިން އަލްފާ' ބޭހާއި އެހެން ބޭސްތަކުން މުއާމަލާތް ކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަދި ސީދާ އެ 'މުޢާމަލާތްތަކުގެ' ވާހަކައެއް ނޭނގެއެވެ.

އެކަމަކު، ހަމައެކަނި އެގޮތަށް ނުބުނާށެވެ، ތިބާ ނަގާ އެއްޗެހި ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދޭ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި) ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިތަކާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ނޭދެވޭ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ގަވާއިދުން އެ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަމުންދާ ގޮތާއި، ލޭގެ އަދަދު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިތޯއާއި، އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (ލޭގެ މަސައްކަތް) ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކުރަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ މަދުކުރަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ އެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުރިއަށް ގެންދަންވީތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލުން އެންމެ ރަނގަޅީ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ބީ6 ގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކާންވާނީ ވިޓަމިން ބީ6 ލިބޭ ކާނާއެވެ. ކާ ކާނާއާއި ނަގާ ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދޮންކެޔޮ، ޕީސް، މަސް، އަދި ކިރު ފަދަ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ބީ6 ހިމެނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް މި އެޕޮއެޓިން އަލްފާ އިންޖެކްޝަންގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ، ލަސްނުކުރައްވާ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ.
• ސިޒޭރިއަން: ކުއްލިއަކަށް ކޮންވެލްޝަން، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް:
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން (މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، އަދި ހޫނުވުން (ޚާއްޞަކޮށް އެއް ފައިގައި).
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެ، ބަސްތައް ތަޅާފޮޅިގެން އުޅޭ ފަދައިންނެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައި (ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި) ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް:
• ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތައް (ބްލަރޑް ވިޝަން، ޑަބަލް ވިޝަން) .
• ޝައްކު.
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން.
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް (އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި ދުވަހަކުވެސް ނުފެންނަ ވައްތަރު) އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ހިނގާލަން އުނދަގޫވެ، ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓޭނެހެން ހީވުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކުރާތި އޯކޭތަ؟ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކެކެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ފިނިހޫނުމިނަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• ކެއްސުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫވުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) (1-800-އެފްޑީއޭ-1088) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި 'އެޕޮއެޓިން އަލްފާ' ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭހަކީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ، ފްރިޖްގައެވެ. އަދި ފިނިހޫނުމިން ހުންނަންވާނީ 2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދު ނުވަތަ 36 އާއި 46 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (36 އާއި 46 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ.
• ބޭސް ފްރީޒް ނުކުރާށެވެ. އެއީ، ފިނިކުރާ ތަނަށް ނުވަތަ ފްރީޒާއަށް ނުބެހެއްޓުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ބޭސް ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ.
• ބޭނުން ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟އެއީ އެއް ޑޯޒްގެ ވައިއަލް ނަމަ ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް އުކާލާށެވެ. އަލުން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• މަލްޓި ޑޯޒް ވައިއަލް ބޭނުންކުރާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު 21 ދުވަސް ވަންދެން ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އެއްލާލާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނުބެހެއްޓުން؛ ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

މިކަންކަމަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރުމަކީ ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި 'އެޕޮއެޓިން އަލްފާ' އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން 'ލޭމަދުވުން' ނުވަތަ ލޭގެ ދަތިކަމަށް ފަރުވާ ލިބޭ ބޭހެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ.

• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• އިނގިލި ފަދަ ތަކެތި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާށެވެ.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލުކުރުން. ލަދު ނުގަންނަވާ، މިއީ ތިމާގެ ސިއްހަތާ ގުޅޭ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ޚުލާސާއެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު ކަމުން ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ވަކި ލަފާތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އިންޓަނެޓުން ފެންނަ މައުލޫމާތަށް ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުކުރުން.

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` އެޕޮއެޓިން އަލްފާ، ލޭގެ ރަތް ސެލްސް، ލޭމަދުވުން، ލޭމަދުވުން، ކިޑްނީގެ ބަލި، ކެންސަރު، ކީމޯތެރަޕީ، ވެކްސިން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް