ފައިގައި ރަތްކުލައިގެ، ތަދުވާ ބިހިތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ތިބާގެ ފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރަތްކުލައިގެ، ތަދުވާ، އަދި ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ފެންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަން އަންނަނީ ހުމުގެ އިތުރުން ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސާއެކުގައެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ސާފުވާނެ.

އެހެންވީމާ މިއީ `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ ދުޅަވުމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވެފައިވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޝިންސްގައި ރަތްކުލައިގެ، ކުޑަކޮށް ހޫނު، އަދި ތެތް ނޮޑިއުލްތަކެއް ފެނުމެވެ. މި ނޮޑިއުލްތައް ހަމައެކަނި އެއް ނުވަތަ ދެ ނޮޑިއުލް އެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ އެތައް ނޮޑިއުލެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އާދައިގެ ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ބައްޔަކަށް، އިންފެކްޝަނަކަށް، ނުވަތަ ބޭހަކަށް `ރިއެކްޓިވް ޕްރޮސެސް` އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި ނޮޑިއުލްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެހެން ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއްގެ ބޭރުފުށުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މި `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ތަރައްޤީ ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް، ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 20 އަހަރާއި 30 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާން އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އަހަންނަށް ވެސް މިކަން ވާނެ ހެއްޔެވެ؟' މިއީ މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ބައެއް މީހުންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، މޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރުން).
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމައެވެ.
• ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ނިސްބަތުން ބޮޑުވެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` އަކީ މާ އާންމު ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު ލައްކައެއްހާ މީހުންގެ ތެރެއިން އެއް (1) އާއި ފަސް (5) މީހުންނާ ދެމެދުގެ މީހުން އެބަލިޖެހޭކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި އެންމެންނަށް އެކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ފަހަތުގައި އެހެން ސަބަބެއް އޮވެދާނެތީ އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިމާވާ ކަމަކީ ހަންގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑު (`ނޮޑިއުލްސް`) އުފެދުމެވެ. މި ލޮނުގަނޑުތަކަކީ އަތްލުމުން ތެތްވެފައި ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ހިފަހައްޓާލުމުން ތަދުވާ އެއްޗެކެވެ . އަދި އަތްލުމުން ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދު ވަރަށް ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްވެދާނެއެވެ. ފައި ތިރިއަށް ވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ރިއްސާނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެ ކަމެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މި ބިހިތައް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުލަ ބަދަލުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ . އެއީ ރަތްކުލައިން ފެށިގެން، ދެން މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ހީވަނީ ކަށިގަނޑެއްހެންނެވެ. އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ ހަންގަނޑު އާންމު ކުލައަށް އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ. މި ކުލަ ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް މަދުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ހަންގަނޑުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ:

• ހަމުގެ ލޮނުގަނޑު (`ނޮޑިއުލްސް`) ފެންނަ ގޮތް: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.
• ލޮމްޕްތައް ހޫނުވެ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ: އަތްލުމުން ހޫނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ރަތްވެ، ދެން މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ކަށިގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ.
• އެ ލޮމްޕްތަކަކީ ތަދުވާ އެއްޗެހި: އަތްލުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ހުންނައިރު ތަދުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ބިހިތައް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ކުލަ ބަދަލުވުން: މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ބިހިތައް މަޑުމަޑުން ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް، މާމުއި ކުލައިން މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެ، އޭގެ ފަހުން މުޅިން ނެތިގެންދެއެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑު ހޫނުވުމުގެ ސަބަބުން ރޯގާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• މަލާއިސާ: ބަލިކަށިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ އިހުސާސް، ބަލިވާން އުޅޭ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• ވަރުބަލިކަން: ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ހިސާބަށް.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން: ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އެއީ ހަމައެކަނި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމެއް ނޫން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ކަކުލާއި ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރިއްސާތީ އެވެ.

މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ހަމައެކަނި ގޭގައި މަޑުނުކުރާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ބިހިތައް ފެންނަނީ ކަކުލުގެ ތިރިން ފައިގެ ކުރިމަތީ (ޝިންސް) ގައެވެ. އެއީ، ތިބާގެ ޝިންސްގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. އެކަމަކު، އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ވެސް މި ބިހިތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ފައިގެ އެހެން ބައިތައް (ފައި) .
• ބުރަކަށި
• ކަނބުލޭގެ އެވެ
• ފައިގެ ކަކުލެވެ
• އުނަގަނޑެވެ

އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ފައިގައި ނޫން ކަމަށާއި، މިދެންނެވި އެހެން ތަންތަނުގައި ވެސް މިފަދަ ބިހިތަކެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަގީގަތުގައި `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ބުނަން ބައެއް ފަހަރު ދަތިވެއެވެ . ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުން އެހެން ކަމަކަށް ކުރާ ރިއެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ، އެއީ މައިގަނޑު ސަބަބަކަށް ނުވެދާނެ، ނަމަވެސް އޭގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ .

ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ވަރަކަށް ޓެސްޓު ކުރިޔަސް ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ކިޔަނީ ``އިޑިއޮޕެތިކް.'' އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތް ކަމެވެ .

ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އިންފެކްޝަންތައް

އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަކީ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ:

• ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް އިންފެކްޝަންސް: މިއީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ޓޮންސިލް ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް ޖެހިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅުގެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ، އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފައިގައި ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ވައިރަލް އަޕަރ ރެސްޕިރޭޓަރީ އިންފެކްޝަންސް: އާންމު ހުން އަދި ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް.
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ): މިއީ އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ބީ: ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ކޮކްސިޑިއޯއިޑޮމައިކޯސިސް: މިއީ ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު ނޫން ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް: ބަނޑުގެ ފްލޫ ފަދައިންނެވެ.

2. އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް

ބައެއް ފަހަރު، `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިފަދަ ބައެއް ބަލިތަކަކީ؛

• އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަދި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް: މިދެބަލިވެސް ނިސްބަތްވަނީ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) ގެ ކެޓަގަރީއަށެވެ. މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރާއި ކުޑަ ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކެކެވެ.
• ސާރކޯއިޑޯސިސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގައި އިންފްލެމޭޓަރީ ސެލްސް (ގްރެނިއުލޯމާސް) ގެ ކުދިކުދި ޖަމާޢަތްތައް އުފެދުމެވެ.
• ރޫމެޓިކް ފީވަރ: ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް އިންފެކްޝަނަކަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އަދި ހިތާއި ހުޅުތަކާއި ސިކުނޑިއާއި ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.
• ބެހްޗެޓްގެ ބަލި: މިއީ އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހަމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ލޯ ދުޅަވުން ފަދަ ބަލިތައް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ސްވީޓްސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހުމުގެ އިތުރުން ހަމުގައި ތަދުވާ ލޭހޮޅިތަކެއް އުފެދޭ ހާލަތެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ހައިރާން ނުވާށެވެ، މާބަނޑު ބައެއް މައިންނަށް ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ލޫކެމިއާ އަދި ލިމްފޯމާ: މިއީ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތަކެކެވެ.

3. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި

އަދި ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ޚާއްޞަކޮށް ސަލްފޯނަމައިޑްސް އަދި ޕެނިސިލިންސް އެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ.

ވަރަށް މުހިއްމު: މި ހާލަތަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` އަކީ `އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަން` އެއް ނޫނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު - ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމު - އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭން ފެށުމެވެ. އަމިއްލަ ގެއަށް ހަމަލާދިނުން ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ގެ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑުން އެހެން ސަބަބަކަށް (އިންފެކްޝަނެއް، އެހެން ބައްޔެއް، ބޭހެއް) ރިއެކްޓް ކުރުމުން ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ ދުޅަވުމެވެ. އެހެންކަމުން އެދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވައި ނުލާށެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ގޮތާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަހާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނީ މި ބިހިތަކުގެ ސިފައާއި ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ ތަފްސީލުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ . މިފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަލްޗަރ ޓެސްޓް ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓް: މިއީ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެހެން ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެއް.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސާކޯއިޑޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ލޮމްޕެއް ހުންނަ ސަރަހައްދުން ވަރަށް ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާ ހެދުމެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް މިކަން ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. މި ޓެސްޓު ހެދެނީ ޑައިގްނޯސިސްއާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ބައްޔަކާ ތަފާތު ކުރަން ޖެހޭނަމަ އެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތަށް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުން:މިސާލަކަށް ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ޖެހިފައިވާނަމަ އެ އިންފެކްޝަނަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭން ޖެހޭނެއެވެ. ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ފަށަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން، `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ގެ ބިހިތައް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވި ބޭސް ހުއްޓާލުން (އެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން!): ބައެއް ފަހަރު، މި ލޮނުގަނޑުތައް އުފެދިފައިވަނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހަކުން ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބޭސް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ދީފާނެ (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).
• ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި މަތިކުރުން: މިސާލަކަށް ފައިގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިނަމަ އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް ފައި މައްޗަށް ކޮށާލާށެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަރާމުކޮށް ބުރަ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ބަރު އުފުލުމާ ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރެވޭނެއެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރެއް! ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތި މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް އޮތްނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، މި ލޮނުގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.

• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން އާއި ނެޕްރޮކްސެން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް މިތަކެތި ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށާއި ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށެވެ.
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް): ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރެ، ރިހުން ގަދަވެއްޖެނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް (އެބަހީ، ޕްރެޑްނިސޮލޯން) ކުރު މުއްދަތަކަށް ދީފާނެއެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން އަވަހަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ޕޮޓޭސިއަމް އަޔޮޑައިޑް ސޮލިއުޝަން: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް ދޭ އެއްޗެއް ނޫން، އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފެނިއްޖެ ނަމައެވެ.
• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް: ކުދިކުދި ތަދުތަކަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންއެސްއޭއައިޑީ ދެމުންދާނަމަ މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަނެއްކާވެސް މި ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރައްވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާއާއި ބެލެހެއްޓުމުގެ ދަށުންނެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ޖެހިފައިވާ އިރު ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ. އެއީ، ޖަންކް ފުޑް ކެއުމުން މި ބަލި ކުޑަވާނެ ކަމަށް، ނުވަތަ ޖަންކް ފުޑް ކެއުމުން މި ބަލި އިތުރުވާނެ ކަމަށް ޔަގީންކޮށް ބުނަން އަދި އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށެވެ . މާނައަކީ ގިނަ އަދަދަކަށް ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ސާފު ފެން ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް، ކުލަ، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ހިމެނޭ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން މަދުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަކި ކާނާ ކެއުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމުން އިޙްސާސްވާ ތަދު އަދި ދުޅަ މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށާނެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ.

ނަމަވެސް ނޮޑިއުލްތަކާއި އެ ނޮޑިއުލްތަކުގެ ސިފަ އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ނެތިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި މަހެއް ނުވަތަ ދެ މަހެއްހާ ދުވަހު ވެސް ހުރެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ރަތްކުލައިން ފެށިގެން މާމުއި ކުލައަށް، ދެން މުށިކުލައަށް، އަދި އެންމެ ފަހުން ހަންގަނޑު އާދައިގެ ކުލައަށް އަންނަނީއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މި ނިޝާންތައް ވަގުތާއެކު ފަނޑުވެގެންދާނެއެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ، އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަކީ ބައެއް ފަހަރު އިޑިއޮޕެތިކް ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއްގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެތީ، އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭނެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ :

• އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް ޖެހޭކަން އެނގޭ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: މީގެ ކުރިން މި ހާލަތު މެދުވެރިވި ބޭހަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ އެ ބޭސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެ ބޭހުން ދުރުހެލިވުން.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިސާލަކަށް އައިބީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދައި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.
• ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ހުމުގެ އިތުރުން ހުން، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ފަތުރުވެރި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާ ގާތުން ގުޅުން މަދުކުރުން. މިއީ ހުރިހާ ބައްޔަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

`(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ޖެހިފައިވާ މީހަކު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)`، އެއްފަހަރު އުފެދި ރަނގަޅުވުމުން، މުޅި އުމުރުގައި ވެސް އަލުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެނބުރި އައުމުގެ ގާބިލްކަން އެބައޮތެވެ.

ނަމަވެސް އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މި ބިހިތައް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ ހާލަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާދީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން، ނުވަތަ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ، އެ ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ (ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް) އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމަކީ:

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ އައިބޫޕްރޮފެން) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (ފާމަސީން ލިބެން ހުންނަ ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބާވަތްތައް) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިނަމަ، އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް ފައި އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހަމަޖެހިލުން.

މުހިންމު: ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ , މާނައަކީ އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަލާމާތްތަކެއް ނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަމައެކަނި ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭށެވެ.

އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ނޫން، އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ ބިހިތަކާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް (ތަދު، ދުޅަވުން) އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ.

އެކަމަކު، މިތަނުގައި އެހެން ކަމެއް އެބައޮތް. އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަކީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއް ނަމަ، އެ އަސްލު ހާލަތަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތައް.

ނަމަވެސް ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބިހިތަކަކީ ހަމައެކަނި އޭގެ އަސްލު ބަލީގެ ވަގުތީ އަލާމާތެކެވެ. އެހެންކަމުން `(އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް)` ބިހިގެން ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް (އެ ރަތް، ތަދުވާ ބިހިތައް) ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ،
• ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން (މަލައިސް) އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ،

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، ސަބަބު ހޯދައި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދޭ މީހާއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ސާފުކޮށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ:

• "ޑޮކްޓަރ، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ؟ "
• "ތަދުވުމަށް `އެންއެސްއޭއައިޑީ` ފަދަ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކިހާ ގިނައިން އަދި ކިހާވަރަކަށް ބޭނުންކުރަންވީ؟ "
• "އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން މި ލޮނުގަނޑުތައް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އޭގެ އަސްލު ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް؟ އެކަމާ މެދު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟"
• " މިހާލަތު ތަކުރާރު ނުވާނެހެން އަހަރެން ކީއްކުރަންވީ ؟"

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށް، ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އޭރުން ތިބާއަށްވެސް ހަމަޖެހުމެއް ލިބޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމްގެ އަލާމާތްތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑުތަކަކީ ވަރަށް ތަދުވާ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެއީ މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި (އާންމުކޮށް ފައި) މައްޗަށް ބާލީހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓައިގެން އުސްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަވާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ހަމައެކަނި "އޯކޭ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް އަކީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ އެހެން އަސާސީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައި، އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އޭރުންނެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ!

` އެރިތެމާ ނޮޑޯސަމް، ހަމުގެ ލޮނުގަނޑު، ފައިގެ ލޮނުގަނޑު، ހަމުގެ ބަލިތައް، ދުޅަވުން، އިންފެކްޝަންތައް، ރިހުން