⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ކަރު ސާފުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަރުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.- އެލާޖީ : މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ދޮސް، ޕޮލެން، ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ ކަންކަމަށް ނާޒުކު ނަމަ، އޭގެ ޖަވާބުގައި ކަރުތެރެ ރިއްސާފާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތު ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ .
- ޑީހައިޑްރޭޝަން : މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ހަށިގަނޑާއި ކަރު ހިކިގެންދެއެވެ. މި ހިކިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުންވާ ކަންތައްތައް: ސިނގިރޭޓް ދުން , އުޅަނދުގެ ނިކުންނަ , ނުވަތަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ކަރުތެރޭގެ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- މާބޮޑަށް ކަރު ބުރިވުން: ގިނައިރު ވާހަކަދައްކާ، ކިޔަވައިދޭ، ނުވަތަ ލަވަކިޔާ މީހެއްނަމަ ކަރުތެރެ ވަރުބަލިވެ ހީވާގިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މިހިރުވާ ކަރުތެރެއަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.| ފަރުވާ | ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | ހާއްސަކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ |
|---|---|---|
| ހޫނު ބުއިންތައް (ސައި، ސޫޕް) | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓްކޮށްދީ، ކަރުތެރޭގައި ހިކިކަން ކުޑަކޮށްދީ، މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ހޫނުކަމުން ކަރުތެރެއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. | ވަރަށް ހޫނު ވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަކޮށް ހޫނުވުމުން ބޯން. |
| މާމުއި | ހަވާދަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ކެއްސުމަށް ލިބޭ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ. ސައިއަށް އެޅިދާނެ ނުވަތަ ސީދާ ދެ ސައިސަމުސާ އެއްވަރު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. | އިންތިހާއަށް މުހިންމު: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހަވާދު ނުދޭށެވެ . އެއީ ބޮޓޫލިޒަމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ކާނާ ވިހަވުމުގެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ލޮނުފެނުން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް މަރާލުމަށް އެހީތެރިވެދީ މީޔުކަސް މަދުކޮށްދެއެވެ. | ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހޫނު ފެން ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ގައި ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. |
| ފިނި އެއްޗެހި (އައިސް ކިއުބް، އައިސް ޕެކް) | ބައެއް މީހުންނަށް ހޫނު އެއްޗެހިތަކަށް ވުރެ ފިނި އެއްޗެހި މާ ހިތްހަމަޖެހޭ ކަމަށް ފެނެ އެވެ. އަނގައިގައި އައިސް ކިއުބެއް ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ އައިސް ކިއުބެއް ކެއުމަކީ ކަރު ހޭނެތިގެން ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން އަދި ހީވާގިކަން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. | މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހައިޑްރޭޝަން ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ އައިސްކްރީމަށް ވުރެ އައިސްކްރީމް ނުވަތަ އައިސް ކިއުބް ރަނގަޅެވެ. |
| ފޮނި ޓޮފީ/ލޮޒެންޖް | މިކަންތައްތައް ހީނލުމުން އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. މި ލޭހޮޅި ކަރުތެރެ ތެތްކޮށްދީ ހީވާގިވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. އަދި ފޮނި ރަހައަކީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް އެކުލެވިގެންވާ މީހެކެވެ. | މެންތޯލް ހިމެނޭ ލޮޒެންޖް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެ ހީވާގިވެދާނެތީ މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| ހޫޑިފައިއަރ / ހޫނު ފެން ހޫނު | ކޮޓަރީގެ ވައި ހިކިނަމަ ކަރުތެރެ އިތުރަށް ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. ހޫޑިފައިއަރ އަކީ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނުވަތަ ހޫނު، ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ހަމަ އެ ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. | މިގޮތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސާ މީހުންނަށް ބޭނުންތެރި ގޮތެކެވެ. |
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުގައި ރިއްސުން ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެއީ މާ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކަރު ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.ބައެއް ފަހަރު، މި ކަރުތެރެ ހީވާގިވުމަކީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް.
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމައްޗަށް ގޮސް، ރަނގަޅަށް އަލިވާ ތަނެއްގައި (ޓޯޗްލައިޓް ބޭނުން ކުރެވޭނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅު)، އަނގަ ހުޅުވާލައިގެން ކަރު ބަލާލެވިދާނެ އެވެ. މި ނިޝާންތައް ބަލާށެވެ:- ކަރުތެރޭގެ އެތެރެއާއި ޓޮންސިލްގައި ހުދުކުލައިގެ ތަންތަން ހުރެއެވެ؟
- ކަރުތެރެ ވަރަށް ރަތްވެ ދުޅަވެފައި ހުރިތަން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ ?
- މިއާއެކު މަތީ ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އެލާޖީ އާއި ހުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ހޫނު ބުއިންތަކާއި، ހަވާދު، އަދި ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- އުމުރުން އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ހަވާދު ނުދިނުން. އެއީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ކަރުތެރެ ހިރުވަމުންދާނަމަ، ކަރުތެރޭގައި ހުދު ކުލަތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކަރު ވަރަށް ރަތްވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަކު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފިނަމަ، ބޭހުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.