ފެމިލީ ޕްލޭނިން މެތޯޑަކާ މެދު ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ މިހާރު ޚިޔާރުކުރެވޭނެ ކިތައް ގޮތްތަކެއް ހުރިކަން. ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، އައިޔޫޑީ، ކޮންޑަމް ފަދަ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ އަދި ފަސޭހަ ގޮތަކީ މަހުން މަހަށް ނެގުން ބާތު ކޮންޓްރޯލް ޝޮޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިފަދަ އެއް ޝޮޓެއް ކަމަށްވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޝޮޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، މިއީ `އެސްޓްރަޑިއޯލް ސައިޕިއޮނޭޓް` އާއި `މެޑްރޮކްސީޕްރޮޖެސްޓެރޯން` ކިޔާ ދެ ހޯރމޯން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ޝޮޓެކެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭނަމަ އެންމެ ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވަން ފަސޭހަވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮންކަހަލަ ވެކްސިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހޯރމޯން އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މަހުން މަހަށް ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެއް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން އެއް މަސް (ގާތްގަނޑަކަށް 28-30 ދުވަސް) ވަންދެން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޕްރޮޓެކްޝަން ލިބެއެވެ.
އެއީ އަންހެން ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ދެ ހޯރމޯންގެ ދެ ސިންތެޓިކް ފޯމް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ. މި ދެ ހޯރމޯން ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވާއިރު، އެއީ ބިސް ބިސް ދޫވުމުންނެވެ. އަދި ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ގަދަވެ، ސްޕަރމް ވަނުމަށް ދަތިވެއެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވާ ގޮތެވެ.
މުހިންމު: އެމެރިކާ ފަދަ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި މިހާރު މި ވެކްސިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލި ނަމަވެސް، ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް އެކި ޤައުމުތަކުގައިވެސް މިފަދަ ވެކްސިން ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ވެކްސިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މި ހޯރމޯން ވެކްސިނަކީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް ވެކްސިނެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ހުރި/ހުރި | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހޯރމޯން އިންޖެކްޝަން އާއި ގުޅިގެން ލޭ ހޮޅި ޖެހުމާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، ލޭހޮޅިތައް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ | މި ވެކްސިންގެ ސަބަބުން އެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު | ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭނގި ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން | މިހެން ދިމާވާ ސަބަބު ފުރަތަމަ ތަހުގީގު ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | މި ހާލަތްތައް ކޮމްޕްލިކޭޓް ވެދާނެ ހޯރމޯންތައް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| މައިގްރެއިން، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކެވެ | މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ އަސަރު ގޯސްވެ ނުވަތަ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މި ވެކްސިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދޭން ނުވާނެއެވެ. |
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ކުލަތަކުން އެލާޖީވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ފާހަގަކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
މި ވެކްސިން ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގޭގައި އަމިއްލައަށް ދޭން ޖެހޭ ޝޮޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ތިބާގެ މަސްގަނޑަށް (އާންމުކޮށް ތިބާގެ ބުރަކަށީ ނުވަތަ އަތްތިލައަށް) އިންޖެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .
- ފުރަތަމަ ވެކްސިން: އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ވެކްސިން ދޭނީ ޕީރިއަޑް ފެށޭތާ ފުރަތަމަ 5 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ .
- ދެން: ދެން އަންނަ ޝޮޓް ކޮންމެ މަހަކު (ކޮންމެ 28-30 ދުވަހަކުން) ނަގަން ޖެހެއެވެ. ތާރީޚުތައް ޞައްޙަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވެކްސިން ޖަހަން ދުވަސް ގެއްލިއްޖެ ނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޕްރޮޓެކްޝަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ދުވަހު ޝޮޓް ނެގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ދުވަސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ކްލިނިކަށް ގުޅައިގެން ރީޝެޑިއުލް ކޮށްލާށެވެ. އެންމެ ފަހުން ޝޮޓް ޖެހުނުތާ 33 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް (4 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް) ވެއްޖެނަމަ ދެން ޝޮޓް ޖެހުމުގެ ކުރިން ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިބާ ނަގަމުންދާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޝޮޓްގެ ފައިދާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކާއެކު މި ޝޮޓް ނަގާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް - ޚާއްޞަކޮށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސްއަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ރިފަމްޕިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް.
- އެޕިލެޕްސީ (ފިޓްސް) އަށް ދޭ ބޭސްތައް - `ކާބަމަޒެޕައިން`، `ފެނިޓޮއިން`، `ޓޮޕިރަމޭޓް` ފަދަ ބޭސްތައް.
- އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް - `ރިޓޯނަވިރް` ފަދަ ބޭސްތައް.
- ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް - ހާއްސަކޮށް ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް.
- އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ޕެނަޑޯލް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) އާއި، ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީނެވެ.
ވެކްސިން ޖަހާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ލޭހޮޅިތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މިފަދަ ހޯރމޯން އިންޖެކްޝަނެއް ބޯނަމަ، ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް އިލްތިމާސްކުރަމެވެ.
- ކަށީގެ ވަރުގަދަކަން: މި ވެކްސިން ގިނަ ދުވަހު (2 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެ ކަށިތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް). އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތައް ތިމާއަށް އެކަށީގެންނުވާހާ ހިނދަކު، 2 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ވެކްސިން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމާ ބެހޭގޮތުން އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް: މިއީވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ވެކްސިނަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވާ ވެކްސިނެއް ނަމަވެސް އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) އެއްވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭ ވެކްސިނެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ ހުރަހެއްގެ އުސޫލެއް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން:މި ވެކްސިން ބޭނުންކުރާއިރު، ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޗެކަޕްތައް ހަދަން މުހިންމެވެ. ގަވާއިދުން އުރަމަތި ބެލުމާއި ޕެޕް ސްމީއާ ހެދުން މުހިންމެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: މި ވެކްސިން ދޭނީ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް ކަމުން އޯވަރޑޯޒްވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ހިނގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މި ވެކްސިންގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން - އީޓީޔޫއަށް ދިއުން) | |
|---|---|
| ⚫ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން | ⚫ މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން |
| ⚫ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން) . | ⚫ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން، ހަނދާން ނެތުން |
| ⚫ ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައި (ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި) ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން . | ⚫ ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، އަދި ހޫނުވުން (ލޭ ހޮޅިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް) |
| ⚫ ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ފަނޑު ފާޚާނާ | ⚫ އުރަމަތީގައި އުރަމަތި ނުވަތަ ބަދަލެއް، އުރަމަތިން ބޭރުވުން |
| އާދައިގެ ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ⚫ އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | ⚫ މޫޑު ބަދަލުވުން، މަޑު ޑިޕްރެޝަން |
| ⚫ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑު ފުރިފައި ހުރުން | ⚫ މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް ބަދަލު އައުން، ލުއި ލޭއައުން |
| ⚫ އިސްތަށިގަނޑު ލުއިވުން، ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުން | ⚫ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުން، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ މަހަކު އެއްފަހަރު ނަގާ ހޯރމޯން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޝޮޓެކެވެ.
- ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މި ވެކްސިނަކީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން އެއްވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ ވެކްސިނެއް ނޫނެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ ގޮތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނަކަށް ނަމަ، ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑުކަމުން މި ވެކްސިން ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އެއްވެސް ގޮތެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި އެކު ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ